cultureaftercomputation.com

Dla niektórych telefony komórkowe to najważniejszy przedmiot, który powinni zawsze mieć przy sobie, gdziekolwiek się znajdują. Nie tylko wychodząc z domu, niektórzy ludzie zawsze noszą ze sobą telefony komórkowe i grają na nich w toalecie, pod prysznicem lub podczas snu. Kiedy nie noszą w rękach telefonów komórkowych, ci ludzie będą się czuć niespokojni, zdezorientowani, a nawet zestresowani. Jeśli jesteś jednym z nich, może to być spowodowane stanem znanym jako nomofobia lub brak fobii na telefon komórkowy .

Czym jest nomofobia?

Nomofobia to stan, który sprawia, że ​​czujesz strach i niepokój, gdy zapomnisz zabrać ze sobą telefon komórkowy lub nie możesz go używać z powodu pewnych czynników (takich jak utrata sygnału lub wyczerpanie baterii). Te lęki i niepokój wpływają następnie na twoje uczucia i myśli podczas wykonywania czynności. Chociaż nie został jeszcze sklasyfikowany jako problem ze zdrowiem psychicznym, niektórzy eksperci zgadzają się, że ten stan budzi obawy, które do niego prowadzą. Twierdzą, że nomofobia jest pochodną formą uzależnienia lub uzależnienia od telefonów komórkowych.

Objawy doświadczane przez osoby cierpiące na nomofobię

Kiedy telefon jest martwy lub pozostawiony, osoba cierpiąca na nomofobię będzie niespokojna i będzie miała bóle głowy.Fobie są formą niepokoju. Ten stan powoduje pojawienie się silnego strachu, gdy myślisz o swoim strachu lub stawiasz mu czoła. Kiedy go doświadczasz, możesz odczuwać wiele fizycznych i emocjonalnych objawów. Osoby cierpiące na nomofobię mogą odczuwać następujące objawy fizyczne:

• Wyzysk
• Bół głowy
• Ucisk w klatce piersiowej
• Drżenie ciała
• Tętno staje się szybsze
• Trudności z normalnym oddychaniem

Tymczasem emocjonalne objawy nomofobii obejmują:

• Panika i niepokój, gdy nie możesz znaleźć telefonu, który przyniosłeś ze sobą
• Stres i niepokój, gdy nie możesz sprawdzić telefonu przez określony czas
• Zmartwienie, panika i strach pojawiają się, gdy zapomnisz zabrać ze sobą telefon komórkowy lub nie możesz go używać
• Uczucie niepokoju i niepokoju, gdy nie możesz trzymać telefonu lub nie możesz go używać przez chwilę
• Stres i strach, gdy sieć danych lub połączenie w Jeśli ja nie może być użyty
• Pomijanie zaplanowanych czynności z powodu spędzania zbyt dużej ilości czasu na graniu na telefonie

Objawy doświadczane przez osoby cierpiące na nomofobię mogą być różne dla każdej osoby. Dotkliwość zależy od tego, jak bardzo są uzależnieni od telefonu komórkowego.

Jakie są czynniki powodujące nomofobię?

Do tej pory eksperci nie znaleźli dokładnej przyczyny nomofobii. Istnieje jednak wiele czynników, które przyczyniają się do pojawienia się tego stanu. Oto kilka czynników, które mogą potencjalnie wywołać nomofobię:

• Mobilność jest wykorzystywana jako działanie wspierające

Nawyk używania telefonów komórkowych jako wsparcia w codziennych czynnościach może powodować nomofobię. Używanie telefonu komórkowego do wspierania codziennych czynności jest w rzeczywistości rzeczą naturalną, biorąc pod uwagę jego bardzo przydatną funkcję do robienia rzeczy, takich jak prowadzenie firmy, nauka, zarządzanie pieniędzmi. Te warunki sprawiają, że ludzie nie mogą żyć bez telefonów komórkowych. Bez telefonów komórkowych ludzie będą czuli się odłączeni i odizolowani od ważnych aspektów życia, w tym przyjaciół, rodziny, pracy, finansów i dostępu do informacji.

• Ilość czasu spędzonego na graniu w telefony komórkowe

W badaniu opublikowanym w Dziennik uzależnień behawioralnych w 2014 roku uczniowie na ogół korzystają z telefonów komórkowych przez 9 godzin dziennie. Smartfon zapewnia wiele pozytywnych korzyści, ale z drugiej strony może również powodować uzależnienie i wywoływać stres.

• Znajomość technologii

według Narodowy Instytut ds. Narkomanii (NIDA), ten lęk przed rozstaniem się z telefonami komórkowymi występuje zwykle u nastolatków i milenialsów. Dzieje się tak, ponieważ ta grupa wiekowa narodziła się i wychowała w erze cyfrowej technologii. Dlatego wydaje się, że telefony komórkowe stały się ważną częścią ich codziennego życia

Czy nomofobia powinna być leczona przez ekspertów?

Wyłącz telefon na noc i trzymaj go poza zasięgiem Nomofobia wymaga specjalistycznego leczenia, jeśli objawy mają negatywny wpływ na Twoje codzienne życie. Terapia może nie wyeliminować całkowicie nomofobii, ale może pomóc w łagodzeniu objawów. Poniżej przedstawiono szereg terapii, które są powszechnie stosowane w leczeniu objawów nomofobii:

1. Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna lub terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może pomóc Ci nauczyć się radzić sobie z negatywnymi myślami i uczuciami, które pojawiają się, gdy nie trzymasz telefonu. Poprzez CBT zachęcamy Cię do nauczenia się logicznego kwestionowania negatywnych myśli.

2. Terapia ekspozycyjna

Ta terapia pomaga ci nauczyć się radzić sobie ze swoimi lękami poprzez stopniową ekspozycję. Unikając telefonów komórkowych, uzależnienie i strach, które odczuwasz, powoli znikną. Ta metoda może początkowo wydawać się przytłaczająca i onieśmielająca, zwłaszcza jeśli używasz telefonu do utrzymywania kontaktu z bliskimi. Celem terapii ekspozycji nie jest całkowite unikanie korzystania z telefonu komórkowego, ale nauczenie się radzenia sobie ze strachem, który pojawia się, gdy go nie trzymasz.

3. Farmakoterapia

Aby leczyć objawy nomofobii, lekarz lub psychiatra może przepisać leki przeciwlękowe lub antydepresyjne. Niektóre z leków powszechnie stosowanych w celu złagodzenia wczesnych objawów lęku i depresji obejmują Lexapro, Zoloft i Paxil. Oprócz powyższych terapii istnieje kilka działań, które możesz podjąć samodzielnie, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami nomofobii. Niektóre z tych działań obejmują:

• Wyłącz telefon na noc i trzymaj go poza zasięgiem
• Zostawianie telefonu w domu przy wychodzeniu z domu na krótki czas
• Poświęć trochę czasu na technologię, wykonując czynności takie jak chodzenie, pisanie lub czytanie książki

[[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Nomofobia to stan, który sprawia, że ​​czujesz się przestraszony, gdy jesteś daleko lub nie trzymasz telefonu. Nie wiadomo na pewno, co powoduje ten stan, ale nomofobię można przezwyciężyć różnymi rodzajami terapii od ekspertów. Jeśli objawy nomofobii zaczną przeszkadzać w codziennych czynnościach, natychmiast skonsultuj swój stan z lekarzem lub psychiatrą. Aby uzyskać dalszą dyskusję na temat nomofobii i sposobów jej przezwyciężenia, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play .