8 zalet oliwek, które są nie mniej wspaniałe niż oliwa
Korzyści z oliwek są nie mniej wielkie niż oliwa. Rzeczywiście, jak dotąd oliwa z oliwek znana jest ze swojej zdolności do zmniejszania ryzyka chorób serca. Ale najwyraźniej oliwki mają również te same niezwykłe korzyści. Jakie są zalety oliwek, co? 
Oliwki po zbiorze Do zdrowych kości potrzebny jest nie tylko wapń. Okazuje się, że oliwki mogą również poprawić zdrowie kości! Ta zdolność pochodzi od składników roślinnych zawartych w oliwkach. W badaniach na zwierzętach wykazano, że oliwki zapobiegają utracie kości. 
Oliwki mają dwa kolory.Nie jest to kompletne, jeśli znasz już zalety oliwek, bez zrozumienia ich wartości odżywczych. Dla tych z Was, którzy są ciekawi, poznajcie zawartość odżywczą oliwek, która sprawia, że są one bardzo korzystne dla zdrowia:
Korzyści z oliwek są nie mniejsze niż oliwa
Oliwki są jednym z ważnych produktów spożywczych w diecie śródziemnomorskiej. Owoc, który nadal jest rodziną z mango, wiśnią, brzoskwinią i migdałem okazuje się mieć niezwykłe korzyści dla zdrowia. Aby być bardziej pewnym siebie, określmy poniżej zalety oliwek.1. Zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy
Oliwki zawierają mnóstwo przeciwutleniaczy, które mogą zwalczać stany zapalne i ograniczać rozwój mikroorganizmów w organizmie. Badania pokazują, że jedzenie oliwek może zwiększyć poziom glutationu we krwi. Glutation jest jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy w organizmie. Czy wiesz, jak ważne dla naszego organizmu są antyoksydanty? Tak, uważa się, że żywność o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy zmniejsza ryzyko chorób serca, a nawet raka! Poniżej znajduje się zawartość przeciwutleniaczy w oliwkach:- Oleuropeina. Ten przeciwutleniacz występuje w większości w oliwkach. Oleuropeina oferuje również wiele korzyści zdrowotnych.
- Hydroksytyrozol. W procesie dojrzewania oliwek oleurupeina jest rozkładana na hydroksytyrozol, który jest niczym innym jak „potężnym” przeciwutleniaczem.
- Tyrozol. Tyrosol jest znany jako przeciwutleniacz, który może zapobiegać chorobom serca.
- Kwas oleanolowy. Te przeciwutleniacze pomagają zapobiegać uszkodzeniom wątroby i zmniejszać stany zapalne.
- Kwercetyna. Można obniżyć ciśnienie krwi i poprawić zdrowie serca. To jest przeciwutleniająca moc kwercetyny.
2. Poprawia zdrowie serca
Podobnie jak oliwa okazuje się, że oliwki mogą poprawić zdrowie serca. Oliwki zawierają kwas oleinowy, który pomaga regulować poziom cholesterolu i zapobiega utlenianiu złego cholesterolu (LDL). Ponadto kilka badań wykazało również, że oliwki mogą obniżać ciśnienie krwi.3. Popraw zdrowie kości
Oliwki po zbiorze Do zdrowych kości potrzebny jest nie tylko wapń. Okazuje się, że oliwki mogą również poprawić zdrowie kości! Ta zdolność pochodzi od składników roślinnych zawartych w oliwkach. W badaniach na zwierzętach wykazano, że oliwki zapobiegają utracie kości. 4. Zapobiegaj rakowi
Zawartość przeciwutleniaczy i kwasu oleinowego należących do oliwek może zapobiegać nowotworom. Badanie wykazało, że te dwa związki były w stanie zakłócać cykl życiowy komórek rakowych w piersi, okrężnicy i żołądku. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby udowodnić związek między spożyciem oliwek a zmniejszonym ryzykiem zachorowania na raka.5. Zapobiega uszkodzeniom wątroby
Czy wiesz, że oliwki zawierają kwas oleanolowy? Tak, uważa się, że ten przeciwutleniacz zapobiega uszkodzeniu wątroby. Dlatego wiadomo, że korzyści płynące z oliwek odżywiają wątrobę. Ponadto kwas oleanolowy może również łagodzić stany zapalne i regulować prawidłowy poziom tłuszczów we krwi.6. Zostań afrodyzjakiem
Pokarmy afrodyzjakowe są znane jako naturalne generatory podniecenia seksualnego. W grupie są również oliwki. W rzeczywistości starożytni Grecy wierzyli, że afrodyzjaki, takie jak oliwki, mogą uczynić mężczyzn bardziej męskimi i potężniejszymi.7. Zapobiegaj starości!
Wiadomo, że oliwki i oliwa z oliwek zawierają naturalne związki chemiczne zwane polifenolami. Polifenole mogą zmniejszać stres oksydacyjny w mózgu, zwiększając w ten sposób zdolność zapamiętywania nawet o 25%.8. Potencjalnie pomaga w utracie wagi
Uważa się, że spożywanie 10 oliwek przed jedzeniem pomaga osobie w maksymalnym poczuciu sytości. W rzeczywistości apetyt może spaść nawet o 20%. Dzieje się tak dzięki tłuszczom jednonienasyconym, które mogą spowolnić proces trawienia, stymulując w ten sposób do mózgu hormon cholecystokininy, „induktor” sytości. Mało tego, kolejną korzyścią płynącą z oliwek jest stymulacja produkcji adiponektyny, substancji chemicznej, która może spalać tłuszcz przez 5 godzin po jedzeniu. [[Powiązany artykuł]]Odżywianie owoców oliwnych
Oliwki mają dwa kolory.Nie jest to kompletne, jeśli znasz już zalety oliwek, bez zrozumienia ich wartości odżywczych. Dla tych z Was, którzy są ciekawi, poznajcie zawartość odżywczą oliwek, która sprawia, że są one bardzo korzystne dla zdrowia: - Kalorie: 115
- Woda: 80%
- 0,8 grama białka
- Węglowodany: 6,3 grama
- Cukier: 0 gramów
- Włókno: 3,2 grama
- Tłuszcz nasycony: 1,42 grama
- Tłuszcze jednonienasycone: 7,89 grama
- Tłuszcze wielonienasycone: 0,91 grama
