cultureaftercomputation.com

Witając narodziny dziecka, należy wykonać kilka przygotowań. Nie tylko przygotowanie potrzeb dziecka, ale przygotowanie fizyczne, aby proces porodu przebiegał sprawnie. Niektórzy lekarze zwykle zalecają wykonywanie ćwiczeń ciążowych, aby później ćwiczyć oddychanie podczas porodu. Ponadto możesz również skorzystać z bal urodzinowy aby ułatwić proces dostawy. Piłka porodowa to duża piłka, która często znajduje się w centrach fitness lub lepiej znana jako piłka gimnastyczna. Okazuje się, że ta piłka przynosi korzyści w łagodzeniu bólu w kilku częściach ciała podczas ciąży.

Wiedzieć bal urodzinowy

Rzecz zwana narodziny piłka faktycznie podobny do piłka gimnastyczna lub piłka do ćwiczeń . Różnica polega na tym, że rozmiar bal urodzinowy są zwykle większe i mają powłokę antypoślizgową, dzięki czemu nie ślizgasz się, gdy na nich siedzisz. Ta duża kula może być używana podczas ciąży, porodu, a nawet po porodzie. Funkcją tej piłki jest zapewnienie komfortu Twojemu ciału podczas ciąży i porodu. Innymi słowy, możesz z niego korzystać na długo przed terminem dostawy. Posługiwać się bal urodzinowy obejmuje również ćwiczenia ułatwiające poród w naturalny sposób. Możesz używać tego narzędzia podczas relaksu w domu, nawet podczas oglądania telewizji.

Korzyść bal urodzinowy

Wykonywanie ćwiczeń na piłce porodowej pomoże wzmocnić mięśnie Badanie mówi, używając bal urodzinowy może przynieść wiele korzyści. Oto korzyści, jakie możesz uzyskać:

• Popraw swoją postawę
• Pomaga wzmocnić mięśnie brzucha i pleców podczas ciąży
• Łagodzi ból pleców i miednicy poprzez zmniejszenie nacisku na te obszary
• Zachęca do otwarcia mięśni miednicy, aby zapewnić dziecku przestrzeń do zejścia do kanału rodnego
• Zmniejsz stres i zapewnij komfort podczas porodu
• Złagodzić ból przed porodem
• Pomaga zapewnić komfort siedzenia po porodzie

Przynieść bal urodzinowy pójście do szpitala może się uda, ale to wszystko do ciebie wraca. Dopóki masz przygotowane wszystkie zapasy macierzyńskie, możesz pomyśleć o innych dodatkowych przedmiotach, które możesz przynieść.

Jak wybrać bal urodzinowy

Tak samo z piłkami sportowymi, bal urodzinowy występuje również w kilku rozmiarach. Wybór odpowiedniego rozmiaru sprawi, że korzystanie z niego będzie wygodne. Wystarczy dopasować go do swojego wzrostu. Aby to zmierzyć, możesz spróbować usiąść na górze bal urodzinowy ten. Jeśli twoje stopy nie mogą dotknąć podłogi, piłka jest dla ciebie za duża. Z drugiej strony, kolano, które jest zbyt zgięte, oznacza, że ​​piłka jest dla Ciebie za mała. Zazwyczaj w zestawie znajduje się przewodnik, jak wybrać odpowiednią piłkę. Możesz również skorzystać z poniższego poradnika, aby wybrać odpowiedni rozmiar:

• Przy wzroście poniżej 163 cm zaleca się użycie piłki o rozmiarze 55 cm
• Zaleca się wzrost między 163-172 cm, aby użyć piłki o wielkości 65 cm
• Wzrost powyżej 172 cm zaleca się używać kuli o rozmiarze 75 cm

Te wytyczne nie zawsze muszą być przestrzegane przy wyborze bal urodzinowy . Niektóre produkty mają czasem własny przewodnik dla swoich użytkowników.

Jak używać bal urodzinowy

Ćwiczenia ciążowe przy użyciu tego narzędzia są szeroko praktykowane. Jeśli używasz tego przedmiotu po raz pierwszy, poproś męża lub innych członków rodziny, aby ci towarzyszyli. Przed użyciem piłki użyj maty, aby zapobiec jej zsuwaniu się. Aby zapewnić równowagę wewnątrz piłki, możesz również dodać do niej piasek przed pompowaniem. Nie musisz się martwić, że piłka nie utrzyma ciężaru Twojego ciała. Ponieważ, bal urodzinowy zaprojektowane tak, aby wytrzymać ciężar powyżej 140 kg przed złamaniem. Następnie możesz użyć tej piłki do kilku pozycji treningowych:

1. Przysiad na bal urodzinowy

Ustaw piłkę przy ścianie. Następnie stań z rozstawionymi stopami przed piłką. Opuść ciało, aż pośladki dotkną piłki i upewnij się, że plecy również dotykają ściany. Wykonuj ten ruch powoli.

2. Odbijanie piłki

Usiądź na piłce i wykonaj delikatne odbicie, poruszając ciałem w górę iw dół. To ćwiczenie może poprawić równowagę i wzmocnić nogi podczas ciąży, dzięki czemu nie będziesz się męczyć podczas chodzenia.

3. Skręcenie biodra na piłce

To ćwiczenie może zacisnąć brzuch i miednicę. Po prostu siadasz na piłce i wykonujesz delikatne okrężne ruchy, używając ruchu piłki. Utrzymuj równowagę nogami.

4. V-Sit

Przygotuj matę lub matę do jogi i połóż się na niej. Umieść kostkę na górze bal urodzinowy . Następnie powoli podnieś ciało, aby uformować literę V. Trzymaj biodra dotykając maty, licząc do pięciu. Powtórz ruch, aby zacisnąć nogi i brzuch.

5. Koszty ogólne przysiady

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Trzymaj piłkę przed ciałem. Zegnij kolana, aż będziesz miał ochotę usiąść. Opuszczając ciało, unieś piłkę nad głowę i trzymaj ją licząc do pięciu. Następnie wróć do pierwotnej pozycji. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Posługiwać się bal urodzinowy może pomóc złagodzić objawy w czasie ciąży i pomóc w późniejszym porodzie. Musisz tylko wybrać odpowiedni rozmiar kulki, którego chcesz użyć. Jeśli używasz go po raz pierwszy, upewnij się, że towarzyszy Ci trener podczas wykonywania ruchów narzędziem. Do dalszej dyskusji bal urodzinowy i właściwe kroki, aby z niego skorzystać, zapytaj lekarza bezpośrednio pod adresem Aplikacja do zdrowia rodziny HealthyQ . Pobierz teraz na App Store i Google Play .