6 korzyści z liści Moringa dla matek karmiących piersią, których nie można przegapić
Nie można pominąć korzyści płynących z liści Moringa dla matek karmiących. Ten liść nadaje się do stosowania jako dodatek dla matek karmiących, ponieważ zawiera różnorodne składniki odżywcze. W rzeczywistości niektórych korzyści płynących z liści Moringa nie można uzyskać z mleka dla matek karmiących. Jaka jest zawartość liści Moringi? 
Liście Moringa zwiększają poziom prolaktyny we krwi, dzięki czemu mleko matki jest gładkie.Zwiększona produkcja mleka jest jedną z głównych zalet liści Moringa dla matek karmiących. Badania przeprowadzone przez Breastfeeding Medicine wykazały, że roślina o innej nazwie liść moringa jest w stanie zwiększyć poziom prolaktyny we krwi. Wiadomo, że prolaktyna jest hormonem przydatnym do produkcji mleka matki. W rezultacie maluch nie jest łatwo głodny, a waga dziecka wzrasta zdrowo, ponieważ zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest spełnione. 
Liście moringi są bogate w wapń wzmacniający kości.Na podstawie dziennego wskaźnika adekwatności odżywczej (RDA) ustalonego przez Ministerstwo Zdrowia, matki karmiące piersią potrzebują 1200 mg wapnia. Ponieważ, zgodnie z badaniami z czasopisma Advances in Nutrition, zawartość wapnia gwałtownie wzrośnie w ciągu pierwszych 5 dni karmienia piersią. Aby zawartość wapnia w mleku matki pozostała stabilna, potrzebne jest również spożycie bogate w wapń. Dlatego spożywanie liści Moringa jest w stanie zaspokoić 15,4% dziennego spożycia wapnia przez matki karmiące piersią. Odpowiednie spożycie wapnia może pomóc w utrzymaniu zdrowych kości i zębów u kobiet. 
Fosfor i żelazo w liściach Moringa pomagają przezwyciężyć zmęczenie Podczas karmienia piersią czasami matki czują się zmęczone, ponieważ ich zapasy energii są wykorzystywane do dalszego wytwarzania mleka matki. Właśnie dlatego matki karmiące piersią potrzebują dodatkowych kalorii do 25% swoich normalnych potrzeb, zgodnie z badaniami w czasopiśmie Nutrients. Liście moringi są przydatne do zwiększania energii matek karmiących piersią, ponieważ zawierają żelazo i fosfor. Wiadomo, że żelazo jest przydatne w zwiększaniu produkcji czerwonych krwinek. Później czerwone krwinki są przydatne do rozprowadzania tlenu w całym ciele. Jeśli brakuje żelaza, matka jest podatna na anemię. Jedną z widocznych oznak anemii jest zmęczenie. Tymczasem fosfor jest przydatny do zwiększania energii organizmu. Korzyści płynące z liści Moringa dla matek karmiących zostały udowodnione przez badania z metod klinicznych: badania historii, badań fizycznych i laboratoryjnych. Fosfor działa na rzecz zwiększenia pracy cząsteczek adenozynotrifosforan (ATP), który jest przydatny do przechowywania rezerw energii. Co więcej, fosfor służy również do prawidłowego spalania kalorii. [[Powiązany artykuł]] 
Przeciwutleniacze w liściach Moringa pomagają przezwyciężyć ból macicy po porodzie.Kiedy karmią piersią, czasami matki nadal odczuwają ból poporodowy. W takim przypadku korzyści płynące z liści Moringa dla matek karmiących piersią są przydatne w zmniejszaniu problemów z macicą po porodzie. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Phytochemistry , zawartość flawonoidów i izotiocyjanianów działa jako przeciwutleniacze . Dzięki tym właściwościom oba związki są w stanie zmniejszyć stan zapalny macicy po porodzie. 
Spożywanie liści Moringa zwiększa wrażliwość na insulinę, dzięki czemu kontroluje się poziom cukru we krwi.Są niektóre matki karmiące piersią, które miały cukrzycę ciążową w wywiadzie od czasu, gdy były w ciąży. Najwyraźniej korzyści płynące z liści Moringa dla matek karmiących piersią są przydatne w obniżaniu poziomu cukru we krwi. Badania przeprowadzone w Journal of Food Science and Technology wykazały, że 30 kobiet, które codziennie przez trzy miesiące spożywały 7 gramów proszku z liści Moringa, były w stanie obniżyć poziom cukru we krwi o 13,5%. Ponadto badania przeprowadzone przez Molecular Nutrition & Food Research wykazały, że zawartość izotiocyjaniany Liście Moringi są przydatne do zwiększania wrażliwości na insulinę. Oczywiście, jeśli organizm jest wrażliwy na insulinę hormonalną, oznacza to, że insulina reguluje poziom cukru we krwi w organizmie. Jednak wyniki tych badań nadal ograniczają się do obserwacji u myszy. 
Fitosterole w liściach Moringi spowalniają wchłanianie cholesterolu Badania przeprowadzone przez Frontiers in Pharmacology wykazały, że korzyści płynące z liści Moringi dla matek karmiących piersią są najwyraźniej przydatne w obniżaniu poziomu cholesterolu. Ponieważ liście Moringi zawierają fitosterole, które zmniejszają wchłanianie cholesterolu z pokarmu w jelicie. 
Liście są jasnozielone i świeże to cecha jakościowych liści Moringa.Kondycja liści Moringi z pewnością wpływa na zawartość w nich składników odżywczych. Jeśli jakość nie jest dobra, istnieje możliwość, że zawarte w niej składniki odżywcze również zostaną uszkodzone. Aby uzyskać optymalne korzyści z liści Moringa dla matek karmiących piersią, jak wybrać wysokiej jakości liście Moringa: 
Przetwarzanie liści Moringi jako pokarmu dla karmiących matek poprzez ich smażenie Sposób przetwarzania liści Moringi z pewnością wpływa na ich zawartość odżywczą. W tym celu, jeśli chcesz czerpać korzyści z liści Moringa dla matek karmiących, jest to inspiracja do gotowania liści Moringa dla matek karmiących. Przygotuj następujące materiały:
Korzyści z liści Moringa dla matek karmiących piersią
W 100 gramach liści Moringi na ogół znajdują się składniki odżywcze w postaci:- Woda: 78,66 gramów
- Kalorie: 64 kcal
- Białko: 9,4 grama
- Tłuszcz: 1,4 grama
- Węglowodan; 8,28 grama
- Błonnik: 2 gramy
- Wapń: 185 mg
- Żelazo: 4 mg
- Magnez: 42 mg
- Fosfor: 112 mg
- Potas: 337 mg
- Witamina C: 51,7 mg
- Kwas foliowy: 40 mcg
- Witamina A: 378 mcg
1. Zwiększ mleko matki
Liście Moringa zwiększają poziom prolaktyny we krwi, dzięki czemu mleko matki jest gładkie.Zwiększona produkcja mleka jest jedną z głównych zalet liści Moringa dla matek karmiących. Badania przeprowadzone przez Breastfeeding Medicine wykazały, że roślina o innej nazwie liść moringa jest w stanie zwiększyć poziom prolaktyny we krwi. Wiadomo, że prolaktyna jest hormonem przydatnym do produkcji mleka matki. W rezultacie maluch nie jest łatwo głodny, a waga dziecka wzrasta zdrowo, ponieważ zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest spełnione. 2. Wzmacnia kości i zęby
Liście moringi są bogate w wapń wzmacniający kości.Na podstawie dziennego wskaźnika adekwatności odżywczej (RDA) ustalonego przez Ministerstwo Zdrowia, matki karmiące piersią potrzebują 1200 mg wapnia. Ponieważ, zgodnie z badaniami z czasopisma Advances in Nutrition, zawartość wapnia gwałtownie wzrośnie w ciągu pierwszych 5 dni karmienia piersią. Aby zawartość wapnia w mleku matki pozostała stabilna, potrzebne jest również spożycie bogate w wapń. Dlatego spożywanie liści Moringa jest w stanie zaspokoić 15,4% dziennego spożycia wapnia przez matki karmiące piersią. Odpowiednie spożycie wapnia może pomóc w utrzymaniu zdrowych kości i zębów u kobiet. 3. Zmniejsz zmęczenie
Fosfor i żelazo w liściach Moringa pomagają przezwyciężyć zmęczenie Podczas karmienia piersią czasami matki czują się zmęczone, ponieważ ich zapasy energii są wykorzystywane do dalszego wytwarzania mleka matki. Właśnie dlatego matki karmiące piersią potrzebują dodatkowych kalorii do 25% swoich normalnych potrzeb, zgodnie z badaniami w czasopiśmie Nutrients. Liście moringi są przydatne do zwiększania energii matek karmiących piersią, ponieważ zawierają żelazo i fosfor. Wiadomo, że żelazo jest przydatne w zwiększaniu produkcji czerwonych krwinek. Później czerwone krwinki są przydatne do rozprowadzania tlenu w całym ciele. Jeśli brakuje żelaza, matka jest podatna na anemię. Jedną z widocznych oznak anemii jest zmęczenie. Tymczasem fosfor jest przydatny do zwiększania energii organizmu. Korzyści płynące z liści Moringa dla matek karmiących zostały udowodnione przez badania z metod klinicznych: badania historii, badań fizycznych i laboratoryjnych. Fosfor działa na rzecz zwiększenia pracy cząsteczek adenozynotrifosforan (ATP), który jest przydatny do przechowywania rezerw energii. Co więcej, fosfor służy również do prawidłowego spalania kalorii. [[Powiązany artykuł]] 4. Popraw zdrowie macicy
Przeciwutleniacze w liściach Moringa pomagają przezwyciężyć ból macicy po porodzie.Kiedy karmią piersią, czasami matki nadal odczuwają ból poporodowy. W takim przypadku korzyści płynące z liści Moringa dla matek karmiących piersią są przydatne w zmniejszaniu problemów z macicą po porodzie. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Phytochemistry , zawartość flawonoidów i izotiocyjanianów działa jako przeciwutleniacze . Dzięki tym właściwościom oba związki są w stanie zmniejszyć stan zapalny macicy po porodzie. 5. Zrównoważ poziom cukru we krwi
Spożywanie liści Moringa zwiększa wrażliwość na insulinę, dzięki czemu kontroluje się poziom cukru we krwi.Są niektóre matki karmiące piersią, które miały cukrzycę ciążową w wywiadzie od czasu, gdy były w ciąży. Najwyraźniej korzyści płynące z liści Moringa dla matek karmiących piersią są przydatne w obniżaniu poziomu cukru we krwi. Badania przeprowadzone w Journal of Food Science and Technology wykazały, że 30 kobiet, które codziennie przez trzy miesiące spożywały 7 gramów proszku z liści Moringa, były w stanie obniżyć poziom cukru we krwi o 13,5%. Ponadto badania przeprowadzone przez Molecular Nutrition & Food Research wykazały, że zawartość izotiocyjaniany Liście Moringi są przydatne do zwiększania wrażliwości na insulinę. Oczywiście, jeśli organizm jest wrażliwy na insulinę hormonalną, oznacza to, że insulina reguluje poziom cukru we krwi w organizmie. Jednak wyniki tych badań nadal ograniczają się do obserwacji u myszy. 6. Niższy poziom cholesterolu
Fitosterole w liściach Moringi spowalniają wchłanianie cholesterolu Badania przeprowadzone przez Frontiers in Pharmacology wykazały, że korzyści płynące z liści Moringi dla matek karmiących piersią są najwyraźniej przydatne w obniżaniu poziomu cholesterolu. Ponieważ liście Moringi zawierają fitosterole, które zmniejszają wchłanianie cholesterolu z pokarmu w jelicie. Wskazówki dotyczące wyboru dobrych liści Moringa
Liście są jasnozielone i świeże to cecha jakościowych liści Moringa.Kondycja liści Moringi z pewnością wpływa na zawartość w nich składników odżywczych. Jeśli jakość nie jest dobra, istnieje możliwość, że zawarte w niej składniki odżywcze również zostaną uszkodzone. Aby uzyskać optymalne korzyści z liści Moringa dla matek karmiących piersią, jak wybrać wysokiej jakości liście Moringa: - Upewnij się, że liście moringi są jasnozielone, świeże i chrupiące.
- Unikaj jedzenia liści, które są zwiędłe i blade lub żółte.
- Upewnij się, że liście są czyste i bez plam.
- Zawsze myj liście Moringi przed przetwarzaniem.
Przetworzone liście Moringi dla matek karmiących
Przetwarzanie liści Moringi jako pokarmu dla karmiących matek poprzez ich smażenie Sposób przetwarzania liści Moringi z pewnością wpływa na ich zawartość odżywczą. W tym celu, jeśli chcesz czerpać korzyści z liści Moringa dla matek karmiących, jest to inspiracja do gotowania liści Moringa dla matek karmiących. Przygotuj następujące materiały: - Moringa pozostawia 2 miski
- Tarty kokos 4-5 łyżek
- Liście curry 6-7 sztuk
- Nasiona gorczycy pół łyżeczki
- Ćwierć łyżeczki kurkumy w proszku
- Ćwierć łyżeczki czarnego pieprzu w proszku
- Olej roślinny 1 łyżka stołowa
- Sól dla smaku
- Rozgrzej olej roślinny na patelni.
- Podsmaż nasiona gorczycy i liście curry, pozwalając im się pokruszyć.
- Dodaj kurkumę i czarny pieprz.
- Dodaj sól i liście moringi na 2 do 2 minut.
- Upewnij się, że liście moringi nie są zbyt zwiędłe.
- Wsyp wiórki kokosowe do podsmażonych liści Moringi, które zostały przyprawione, a następnie wyłącz ogień.
- Przetworzone liście Moringi są gotowe do podania.
