cultureaftercomputation.com

Czy kiedykolwiek miałeś ból żołądka? Jak często to czujesz? Jeśli zdarza się to często, oznacza to, że nadszedł czas, abyś przestał to ignorować. Chociaż czasami ból nie jest zbyt dokuczliwy, u niektórych może być bardzo bolesny. Ten stan jest zwykle spowodowany wrzodem żołądka zwanym wrzodem trawiennym. Przyczyną są bakterie Helicobacter pylori (H. pylori) w naszych ciałach. Kwas żołądkowy może pogorszyć objawy wrzodu żołądka. Ponadto inne przyczyny bólu brzucha to: Choroba refluksowa przełyku(GERD) to choroba żołądka spowodowana refluksem kwasu żołądkowego. Dieta żołądkowa może pomóc złagodzić wrzody żołądka i GERD, których doświadczasz, ponieważ niektóre pokarmy w tej diecie mogą pomóc zmniejszyć ból i podrażnienie spowodowane tymi chorobami. Ponadto dieta żołądkowa ma na ogół spożywać wystarczającą ilość pokarmów i płynów, aby zapobiegać i neutralizować powstawanie nadmiernej ilości kwasu żołądkowego

Pokarm na dietę żołądkową

Oto różne produkty, które można spożywać w diecie żołądkowej.

1. Pokarmy z probiotykami

W diecie żołądkowej zaleca się pokarmy zawierające dobre bakterie lub probiotyki, takie jak jogurt, miso, kimchi, kombucha i tempeh. Te pokarmy mogą pomóc w walce z drażniącą infekcją bakteryjną i pomóc w lepszym działaniu leków.

2. Pokarmy bogate w błonnik

Kolejną dietą żołądkową są produkty bogate w błonnik, takie jak jabłka, gruszki, płatki owsiane i tym podobne. Błonnik może zmniejszyć ilość kwasu żołądkowego w żołądku, a także złagodzić wzdęcia i ból. Badania pokazują również, że spożywanie diety bogatej w błonnik może pomóc w zapobieganiu wrzodom żołądka i stanom zapalnym.

3. Jedzenie bulw

Bulwy, takie jak słodkie ziemniaki, marchew, ziemniaki, maniok i cebula, w tym pokarmy, które można spożywać w diecie żołądkowej. Te pokarmy są bogate w witaminę A, która, jak wykazano, pomaga zapobiegać i łagodzić wrzody trawienne. Dlatego dodaj te produkty do swojego dziennego spożycia.

4. Owoce

Owoce polecane osobom z chorobami żołądka to banany i papaje. Banan to owoc łatwostrawny. Ten owoc zawiera potas i inne ważne minerały, które, jak się uważa, zmniejszają objawy wymiotów. Ponadto owoc papai zawiera papainę, która jest rodzajem enzymu rozkładającego białko w pożywieniu, dzięki czemu jest ono łatwo trawione i wchłaniane przez organizm. Przyjmowanie dodatkowych enzymów, takich jak papaina, może pomóc złagodzić objawy niestrawności.

5. Pokarmy bogate w zdrowe tłuszcze

Pokarmy bogate w zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny błony śluzowej żołądka i zapobiegać zapaleniu żołądka wywołanemu przez bakterie H. pylori. Kwasy tłuszczowe omega-3 można znaleźć w łososiu, sardynkach, orzechach włoskich i nasionach chia. Ponadto można również znaleźć inne źródła zdrowych tłuszczów w awokado, oliwie z oliwek oraz różnych orzechach i nasionach.

6. Źródło chudego białka

Białko pomaga naprawić uszkodzenia tkanek spowodowane wrzodami błony śluzowej żołądka. Jednak nie wszystkie białka nadają się do spożycia w diecie żołądkowej. Wybieraj chude źródła białka, ponieważ tłuszcze zawarte w produktach pochodzenia zwierzęcego, z wyjątkiem kwasów tłuszczowych omega-3, mogą tylko pogorszyć stan żołądka. Dobrymi źródłami chudego białka są pierś z kurczaka, indyk, białka jaj, tuńczyk i fasola. [[artykuły powiązane]] Są to różne produkty, które nadają się do włączenia do diety żołądkowej. Zacznij jeść miękkie pokarmy i małe porcje, ale każdego dnia rób to częściej. Oprócz spożywania powyższych produktów, należy również unikać produktów kwaśnych, pikantnych, gazowanych lub bogatych w tłuszcze. Pamiętaj, że nie wszystkie produkty spożywcze wpływają na wszystkich w ten sam sposób. Musisz dowiedzieć się, które pokarmy są dla ciebie dobre, a które złe, aby wiedzieć, które produkty należy ograniczyć.