cultureaftercomputation.com

W walce z COVID-19 nie znaleziono żadnego skutecznego leku, który zabijałby tego wirusa. System odpornościowy jest jedynym, na którym można polegać, aby wyeliminować koronawirusa z organizmu. Aby uzyskać silniejszą odpowiedź immunologiczną, zaleca się, aby pacjenci z Covid stosowali dietę bogatą w białko roślinne, witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze. Lekarze zalecą pacjentom z COVID-19 przejście na dietę roślinną, szczególnie w przypadku pacjentów z grup wysokiego ryzyka, takich jak otyłość, cukrzyca i osoby powyżej 60 roku życia. Pacjentom z COVID-19 zaleca się zmniejszenie ilości pokarmów wywołujących stan zapalny, takich jak: produkty mleczne, przetworzona żywność i mięso, aby wzmocnić układ odpornościowy. Oprócz spożywania żywności dla pacjentów z Covid, która zawiera białko roślinne, ważne jest również zaspokojenie zapotrzebowania na witaminy poprzez spożywanie owoców i warzyw. Witamina C odgrywa rolę w zmniejszaniu zapalenia płuc, które jest jednym z objawów COVID-19. Witamina D może chronić organizm przed infekcjami dróg oddechowych. Podczas gdy cynk może pomóc w skróceniu objawów zatkanego nosa, wydzieliny z nosa, bólu gardła i kaszlu, dzięki czemu szybciej się goi.

Jedzenie dla pacjentów z COVID-19

Wybory żywieniowe dla pacjentów z COVID-19 powinny być takie, które mogą utrzymać układ odpornościowy. Układ odpornościowy buduje się, gdy organizm musi walczyć ze wszystkim, od przeziębienia, grypy po infekcje. Substancje budujące układ odpornościowy wspomagane są przez zawarte w pożywieniu mikroelementy. Na przykład przeciwutleniacze, witaminy i minerały. Wszystkie te substancje można uzyskać z owoców, warzyw, orzechów i nasion. Oto 7 produktów spożywczych dla pacjentów z COVID-19, które są dobre dla utrzymania układu odpornościowego:

1. Pomarańczowy

Organizm nie może wyprodukować witaminy C, co oznacza, że ​​musisz ją pozyskiwać z pożywienia. Znana jako kwas askorbinowy, witamina C jest rozpuszczalnym w wodzie składnikiem odżywczym występującym w wielu rodzajach cytrusów. Grejpfrut, cytryna, limonka itd. mogą działać jako przeciwutleniacze i chronić komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Ilość, którą powinieneś spożywać, to 65-90 miligramów dziennie lub równowartość jednej małej szklanki soku pomarańczowego. Prawie wszystkie rodzaje pomarańczy są bogate w witaminę C, więc możesz wybrać swój ulubiony rodzaj pomarańczy.

2. Brokuły

Brokuły zawierają witaminy i minerały, które są dobre dla układu odpornościowego pożywienie który zawiera witaminy A, C i E. Warzywa te zawierają również dobre fitochemikalia, które utrzymują układ odpornościowy. Dodatkowo brokuły są źródłem luteiny, sulforafanu i wysokich przeciwutleniaczy. Niektóre dodatkowe składniki odżywcze w brokułach to magnez, fosfor, cynk i żelazo. Najlepszym sposobem na ugotowanie brokułów jest ugotowanie ich do połowy, aby nie straciły zawartych w nich składników odżywczych.

3. Czosnek

Kolejnym pokarmem dla pacjentów z COVID-19 jest czosnek. Właściwości przeciwwirusowe czosnku mogą pomóc zmniejszyć objawy przeziębienia, grypy lub zakażenia COVID-19. W jednym z badań ludzie, którzy przyjmowali suplementy czosnkowe w okresie zimowym, mieli mniej przeziębień niż ci, którzy przyjmowali pigułki placebo. Czosnek może również skrócić czas przeziębienia. Możesz spożywać świeży czosnek lub w formie suplementów.

4. Imbir

Imbir może pomóc zmniejszyć ból gardła Imbir jest pokarmem dla pacjentów z COVID-19 do walki z wirusem w organizmie. Imbir może również zmniejszać stan zapalny i obrzęk gruczołów lub ból gardła oraz inne stany zapalne. Gingerol, główny bioaktywny związek imbiru, może również zmniejszać ból i zwalczać nudności, działa przeciwzapalnie i ma wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Pacjentkom z COVID-19 zaleca się spożywanie 3-4 gramów ekstraktu z imbiru dziennie, ale nie więcej niż 1 gram dziennie, jeśli jesteś w ciąży.

5. Szpinak, jarmuż i wszystkie rodzaje liści są ciemnozielone

Oprócz wysokiej zawartości witaminy C szpinak zawiera również antyoksydanty i beta-karoten. Obie te substancje są również potrzebne do wsparcia układu odpornościowego. Spróbuj zjeść 1 szklankę świeżego szpinaku lub innych ciemnych warzyw liściastych. Nie gotuj szpinaku zbyt długo, ponieważ im bardziej więdnie, tym mniej będzie miał przeciwutleniaczy.

6. Migdały

Witamina E w migdałach pomaga łagodzić przeziębienia, grypę i wzmacnia układ odpornościowy. Witamina E jest cząsteczką rozpuszczalną w tłuszczach, co oznacza, że ​​organizm potrzebuje obecności tłuszczu do wchłonięcia. Migdały są pokarmem dla pacjentów z COVID-19, którzy powinni spożywać pół szklanki lub 46 całych migdałów dziennie. Chociaż dobre dla organizmu, w jednej czwartej filiżanki migdałów zawiera 162 kalorie. To dwa razy więcej niż zalecana ilość. Aby kalorie nie były nadmierne, możesz po prostu dodać do niego migdały koktajle lub twoje jedzenie.

7. Papaja

Okazuje się, że papaja zawiera dwa razy więcej niż zalecana dzienna ilość witaminy C w jednym owocu. Ten owoc rosnący w klimacie tropikalnym zawiera również enzym zwany papainą. Pełni funkcję przeciwzapalną i przeciwzapalną, która jest jednym z czynników w większości chorób. Papaja jest pokarmem dla pacjentów z COVID-19, ponieważ zawiera potas, witaminy z grupy B i kwas foliowy. Kwas foliowy lub witamina B9 to dobra witamina, która utrzymuje zdrowe i silne komórki ciała. [[artykuły powiązane]] Pamiętaj, że te pokarmy i suplementy nie są lecznicze i tylko pomagają organizmowi w walce z wirusem. Nie tylko żywność wymieniona powyżej, możesz również jeść inne zdrowe produkty spożywcze o zrównoważonym odżywianiu. Ponadto należy najpierw skonsultować się z lekarzem w sprawie dawkowania suplementów i żywności. Aby uzyskać dalszą dyskusję na temat żywności dla pacjentów z COVID-19, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play .