cultureaftercomputation.com

Utrzymanie pewności siebie podczas interakcji z innymi ludźmi może być dla niektórych osób łatwe. Jednak niektóre osoby mogą czuć się zbyt nieśmiałe i bać się mieszać. Nie martw się, istnieje kilka sposobów na pokonanie strachu, który odczuwasz podczas interakcji społecznych.

Charakterystyka osób nadmiernie nieśmiałych

Przyczyna unikającego zaburzenia osobowości nie została ustalona. Ale eksperci uważają, że wyzwalaczami są czynniki środowiskowe i genetyczne. Niektóre cechy osób z unikającym zaburzeniem osobowości, które można rozpoznać, to:

• Lubi być sam i izolować się
• Unikanie zajęć zawodowych, towarzyskich lub szkolnych, które są wspólne dla innych, takich jak chodzenie na studia i praca
• Miej niską pewność siebie
• Doświadczanie strachu przed odrzuceniem i krytyką
• Boisz się nawiązać bliskie relacje i poznać nowych ludzi

Jak przezwyciężyć nieśmiałość

Aby przezwyciężyć strach, który odczuwasz, gdy chcesz mieć interakcje społeczne, wypróbuj następujące kroki.

1. Zacznij obserwować siebie

Możesz zacząć zauważać chwile, których unikasz i wprawiasz się w zakłopotanie. Nagraj te chwile, sporządzając listę, którą możesz zrozumieć. To pierwszy krok, który pozwoli Ci dogłębnie zrozumieć problem.

2. Przestudiuj wzór i listę

Z utworzonej listy możesz zacząć identyfikować trendy lub wzorce w sytuacjach społecznych, których unikasz. Niektóre z omawianych sytuacji społecznych mogą przybierać różne formy. Na przykład ryzyko podjęcia decyzji, odrzucenie przez partnera, krytyka ze strony przełożonych i tak dalej.

3. Zmniejsz chęć unikania

Unikaj myślenia, że ​​twoja skłonność do unikania jest nieodwracalna. Zapewniamy, że ten stan można odwrócić. Stopniowo możesz nauczyć się radzić sobie z rzeczami, z którymi musisz się zmierzyć.

4. Zaakceptuj i wybacz sobie

Nikt nie jest idealny. Ty lub ktokolwiek tam na pewno macie wady. Akceptacja rzeczywistości i pogodzenie się ze sobą to z pewnością jeden ze sposobów, który można zrobić. Następnym celem jest doskonalenie się, aby nie powtarzać tych samych błędów w przyszłości.

5. Szukaj profesjonalnej pomocy

Jeśli powyższe wskazówki nie pomogły pozbyć się nieśmiałości, zdecydowanie zaleca się wizytę u psychiatry. Nadmierna nieśmiałość i strach mogą być objawami zaburzenia osobowości unikającej lub osobowość unikająca r. Ten stan psychiczny jest jednym z rodzajów zaburzeń osobowości kategorii C. Zaburzenie osobowości unikającej sprawia, że ​​chory czuje, że nie jest lubiany przez otaczających go ludzi. Cierpiący mają poczucie wstydu, niepewności i nadmiernej wrażliwości. Z powodu tych objawów osoby z tym zaburzeniem będą starały się unikać interakcji społecznych, zarówno podczas nowych zajęć, jak i nawiązywania nowych znajomości. Jeśli powyższe metody nie działają, zdecydowanie zaleca się zasięgnięcie profesjonalnej pomocy u specjalisty zdrowia psychicznego. Psychiatra może podjąć kilka kroków, aby Ci pomóc, takich jak:

• Terapia

Zaproponowanych zostanie kilka terapii. Na przykład terapia psychodynamiczna, terapia poznawcza, terapia rozmowa i terapia grupowa. Ta terapia będzie wymagała od pacjenta długoterminowego zaangażowania. Jednak ta terapia jest w stanie pomóc Ci uciec od tego schorzenia osobowość unikająca .

• Podawanie leków

Chociaż nie ma konkretnego lekarstwa na unikające zaburzenie osobowości, lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. Celem podawania tych leków jest złagodzenie objawów doświadczanych przez osoby cierpiące na tę chorobę psychiczną.Można przywrócić nawyk unikania interakcji społecznych. Wypróbuj powyższe początkowe kroki, aby to naprawić. Jeśli to nie działa, nigdy nie zaszkodzi skonsultować się i poprosić o pomoc psychiatrę. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Każdy ma w nim wstyd. Jednak nieśmiałość może stać się wrogiem, jeśli z tego powodu wycofałeś się z otoczenia. Skutecznym sposobem na przezwyciężenie nieśmiałości jest pogodzenie się z samym sobą. Aby porozmawiać o wstydzie, który tkwi w tobie, zapytaj swojego lekarza bezpośrednio pod adresem: Aplikacja do zdrowia rodziny HealthyQ . Pobierz teraz na App Store i Google Play .