14 sposobów na pozbycie się zawrotów głowy i nudności bez pomocy leków
Jak pozbyć się zawrotów głowy i nudności nie zawsze trzeba zażywać lekarstwa lub konsultować się z lekarzem. Oba te problemy możesz rozwiązać samodzielnie w domu, korzystając z naturalnych sposobów. Jednak przed podjęciem działań należy najpierw zrozumieć, co powoduje zawroty głowy i nudności. 
Aby złagodzić zawroty głowy i nudności, możesz wypić herbatę imbirową. Spożywanie imbiru może pomóc złagodzić zawroty głowy. Ponadto badanie opublikowane w 2012 r. wykazało, że imbir może pomóc w nudnościach i wymiotach. Nie można tego oddzielić od posiadanej przez niego zdolności przeciwwymiotnej lub przeciwwymiotnej. Mimo to nadal potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić skuteczność imbiru w leczeniu nudności. Aby go spożyć, wymieszaj 2,5 cm świeżego imbiru, który został obrany z herbatą do namaczania przez pięć minut. Następnie możesz pić herbatę imbirową bezpośrednio lub filtrować ją przed jej delektowaniem się. 
Podczas medytacji ćwicz techniki głębokiego oddychania.Ta metoda może pomóc w przypadku nudności spowodowanych stresem i niepokojem. Podczas medytacji ćwicz techniki głębokiego oddychania. Zrób powolny wdech przez nos, przytrzymaj przez trzy sekundy, a następnie powoli wydychaj powietrze. Powtórz tę metodę kilka razy, aż nudności, które odczuwasz, zaczną ustępować.
Co powoduje zawroty głowy i nudności?
Zawroty głowy i nudności często występują razem. Ani samo w sobie nie jest stanem chorobowym, ale oznaką lub objawem problemu zdrowotnego w tobie. Kilka czynników i problemów zdrowotnych może powodować zawroty głowy i nudności, w tym:- Niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia)
- Niskie ciśnienie krwi (niedociśnienie)
- Grypa
- Choroba lokomocyjna
- Zawrót głowy
- Martwić się
- Migrena
- Niedokrwistość
- Zaburzenia ucha
- Efekty uboczne leczenia
- Zwiększony kwas żołądkowy
- Zatrucie pokarmowe
- Reakcja na niektóre zapachy
- Zaburzenia narządów trawiennych
- udar mózgu
- Uraz głowy
Jak pozbyć się zawrotów głowy i nudności z jedzeniem
Nie zawsze musisz polegać na lekach lub pomocy lekarza, możesz też samodzielnie poradzić sobie w domu z nudnościami i zawrotami głowy. Jednym ze sposobów na pozbycie się zawrotów głowy i nudności jest spożywanie określonych pokarmów. Oto kilka pokarmów, które mogą pomóc w zawrotach głowy i nudnościach:1. Imbir
Aby złagodzić zawroty głowy i nudności, możesz wypić herbatę imbirową. Spożywanie imbiru może pomóc złagodzić zawroty głowy. Ponadto badanie opublikowane w 2012 r. wykazało, że imbir może pomóc w nudnościach i wymiotach. Nie można tego oddzielić od posiadanej przez niego zdolności przeciwwymiotnej lub przeciwwymiotnej. Mimo to nadal potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić skuteczność imbiru w leczeniu nudności. Aby go spożyć, wymieszaj 2,5 cm świeżego imbiru, który został obrany z herbatą do namaczania przez pięć minut. Następnie możesz pić herbatę imbirową bezpośrednio lub filtrować ją przed jej delektowaniem się. 2. Banan
Łatwy do jedzenia, nawet gdy jesteś chory, ten owoc dostarcza organizmowi dobrej energii i witamin, gdy odczuwasz mdłości. Ponadto banany mogą również pomóc w przywróceniu potasu, który jest tracony podczas wymiotów lub biegunki.3. Zupa
Do tej pory zupa stała się jednym z domowych środków, które często stosuje się w celu łagodzenia problemów zdrowotnych, takich jak zawroty głowy, przeziębienia i gorączka. Ponadto spożywanie zupy może również utrzymać nawodnienie organizmu i przywrócić utracone elektrolity w wyniku wymiotów lub gorączki.4. Ciastka i tosty
Pokarmy o silnym zapachu mogą pogorszyć nudności. Tymczasem pokarmy takie jak herbatniki, precle, tosty i płatki zbożowe nadają się do spożycia, gdy odczuwasz mdłości, ponieważ nie mają silnego zapachu i można je jeść bez większego przygotowania.5. Zimne jedzenie
Podobnie jak herbatniki i tosty, zimne potrawy, takie jak lody, budyń, jogurt i galaretki, są mniej ostre. Ostry zapach może pogorszyć nudności.6. Żywność węglowodanowa
Pokarmy węglowodanowe, takie jak ryż, ziemniaki i makaron, są właściwym wyborem, gdy masz mdłości. Pokarmy węglowodanowe o wysokiej zawartości kalorii mogą pomóc ukoić żołądek. Ponadto te produkty spożywcze również nie mają ostrego aromatu po spożyciu.7. Witaminy i minerały
Przyjmowanie witamin i minerałów może pomóc przezwyciężyć zawroty głowy, których doświadczasz. Rodzaj jedzenia, które należy spożywać, zależy od twojego stanu:- Witamina C: ta witamina może pomóc złagodzić zawroty głowy spowodowane zawrotami głowy. Niektóre pokarmy bogate w witaminę C to truskawki, winogrona, pomarańcze i papryki.
- Witamina E: spożywanie pokarmów zawierających witaminę E pomaga zachować elastyczność naczyń krwionośnych. Znajdująca się w żywności, takiej jak kiwi, szpinak, owies i produkty pełnoziarniste, witamina E może pomóc złagodzić zawroty głowy spowodowane problemami z krążeniem krwi.
- Witamina DWitamina D jest powszechnie spotykana w produktach spożywczych, takich jak mleko, ser, łosoś, soja i jogurt. Spożywanie pokarmów zawierających witaminę D może pomóc zmniejszyć zawroty głowy spowodowane przez zawroty głowy.
- Żelazo: spożywanie pokarmów bogatych w żelazo pomaga zmniejszyć zawroty głowy spowodowane anemią. Możesz otrzymać żelazo z pokarmów, takich jak czerwone mięso, ciemne warzywa liściaste i rośliny strączkowe.
Alternatywne sposoby na pozbycie się zawrotów głowy i nudności
Oprócz spożywania niektórych pokarmów istnieje wiele alternatywnych sposobów na pozbycie się zawrotów głowy i nudności, które można zrobić bez konieczności stosowania leków lub pomocy lekarza. Niektóre sposoby radzenia sobie z zawrotami głowy i nudnościami obejmują:1. Upewnij się, że Twoje ciało pozostaje nawodnione
Odwodnienie może powodować zawroty głowy i nudności. Jeśli czujesz się zmęczony i spragniony, gdy masz zawroty głowy, pij wodę, aby to złagodzić. Jednak nie pij zbyt dużo wody, ponieważ może to pogorszyć nudności.2. Otwórz okno pokoju
Niektórym osobom świeże powietrze może pomóc złagodzić nudności. Do tej pory nie wiadomo na pewno, dlaczego tak się stało. Uważa się jednak, że otwieranie okien pomaga poprawić cyrkulację powietrza i wyeliminować nieprzyjemne zapachy, które wywołują zawroty głowy i nudności.3. Medytacja
Podczas medytacji ćwicz techniki głębokiego oddychania.Ta metoda może pomóc w przypadku nudności spowodowanych stresem i niepokojem. Podczas medytacji ćwicz techniki głębokiego oddychania. Zrób powolny wdech przez nos, przytrzymaj przez trzy sekundy, a następnie powoli wydychaj powietrze. Powtórz tę metodę kilka razy, aż nudności, które odczuwasz, zaczną ustępować. 
