cultureaftercomputation.com

Imbir jest często używany przez ludzi w leczeniu grypy. Wiadomo, że ciepły efekt picia imbiru pomaga zmniejszyć przekrwienie błony śluzowej nosa. Używany nie tylko do łagodzenia przeziębień, ale także do wspomagania odchudzania. Korzyści z imbiru dla diety nie można oddzielić od zawartości w nim związków gingerolu i shogaolu.

Korzyści z imbiru w diecie

Według badań opublikowanych w 2017 roku, związki gingerolu i shogaolu w imbiru mogą pomóc w utracie wagi. Oba związki są przydatne w procesie magazynowania i spalania tłuszczu w organizmie. Tymczasem w innym badaniu z 2015 r. poproszono otyłe kobiety o przyjmowanie dwóch tabletek mielonego imbiru o wadze 1 grama dziennie przez 12 tygodni. W rezultacie uczestnicy, którzy przyjmowali sproszkowane tabletki imbiru, doświadczyli znacznego zmniejszenia apetytu i wielkości ciała w porównaniu z osobami pijącymi placebo. W różnych badaniach mówi się, że właściwości przeciwutleniające imbiru pomagają zwalczać wolne rodniki i stany zapalne. Właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne imbiru nie powodują natychmiastowej utraty wagi, ale pomagają zapobiegać uszkodzeniom układu sercowo-naczyniowego i skutkom ubocznym, jakie może powodować otyłość, gdy próbujesz diety. Mimo to korzyści płynące z imbiru w diecie mogą być różne dla każdej osoby. Przed użyciem imbiru do odchudzania należy najpierw skonsultować się z lekarzem.

Jak spożywać imbir na dietę

Istnieje wiele sposobów na spożywanie imbiru w diecie. Jednym z najczęściej wykonywanych jest mieszanie go z innymi składnikami napoju. Oto kilka składników, które można łączyć z imbirem, aby pomóc schudnąć:

• Cytrynowy

Cytryna i imbir to odpowiednia kombinacja do picia w diecie. Mieszanie cytryny z imbirem może tłumić apetyt, dzięki czemu można ograniczyć spożycie kalorii, które dostają się do organizmu. Aby go skonsumować, wystarczy dodać sok z cytryny do napoju imbirowego. Spożywanie imbiru i napoju cytrynowego 2 lub 3 razy dziennie może utrzymać nawodnienie organizmu i sprawić, że będziesz dłużej syty.

• Zielona herbata

Od dawna wiadomo, że zielona herbata ma właściwości odchudzające. Picie zielonej herbaty z mieszanką imbiru może pomóc w optymalnym przebiegu diety. Aby uzyskać maksymalne rezultaty, możesz pić zieloną herbatę z imbirem 1 do 2 razy dziennie. Osobom, które mają problemy z kofeiną, odradza się spożywanie tego napoju.

• Ocet jabłkowy

Połączenie imbiru z octem jabłkowym może wzmocnić działanie antyglikemiczne i przeciwutleniające obu. Ocet jabłkowy zawiera probiotyki, które mogą pomóc w poprawie zdrowia jelit, gdy próbujesz schudnąć. Jak używać octu jabłkowego i imbiru w diecie to zmieszanie go z herbatą. W filiżance imbirowej herbaty dodaj 2 łyżki octu jabłkowego. Pij herbatę imbirową z tą mieszanką octu jabłkowego rano przed posiłkami, aby uzyskać maksymalne korzyści. Oprócz spożywania z innymi składnikami, możesz również pić sok imbirowy w celu utraty wagi. Jeśli nie lubisz pikantnego smaku imbiru, możesz dodać miód jako słodzik. Aby to zrobić, po prostu zblenduj 450 gram imbiru ze szklanką wody. Możesz pić 1 lub 2 razy dziennie, aby stłumić apetyt.

Skutki uboczne stosowania imbiru w diecie

Korzyści z imbiru w diecie istnieją, ale przed jego spożyciem należy wziąć pod uwagę wiele rzeczy. Upewnij się, że imbir, który spożywasz jako napój, nie przekracza zalecanego limitu w ciągu dnia. Nie powinno się spożywać więcej niż 4 gramy imbiru dziennie. Jeśli przekroczysz dzienny limit spożycia, mogą wystąpić pewne zaburzenia trawienne, takie jak wzdęcia i zgaga. W przypadku osób, które mają przejść operację, spożywanie imbiru może zwiększyć ryzyko krwawienia. Dlatego osoby, które chcą poddać się operacji, nie powinny spożywać imbiru 1 do 2 tygodni wcześniej. Jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna, przed zażyciem imbiru skonsultuj się z lekarzem.

Wskazówki, jak sprawić, by dieta przebiegała sprawnie

Oprócz picia imbiru należy wykonać kilka czynności, aby proces diety przebiegał optymalnie. Kilka prostych wskazówek, które można zastosować, aby pomóc Ci schudnąć, to:

• Odpocznij wystarczająco
• Utrzymuj nawodnienie organizmu
• Ogranicz spożycie przetworzonej żywności
• Ustal realistyczne cele odchudzania
• Regularne ćwiczenia lub aktywność fizyczna każdego dnia
• Zastosować uważne jedzenie (świadomy wzorzec jedzenia)

[[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Imbir może pomóc Ci schudnąć. Korzyści z imbiru w diecie polegają na hamowaniu apetytu osób, które go spożywają. Jak spożywać imbir na dietę, można mieszać z innymi składnikami, takimi jak cytryna, zielona herbata lub ocet jabłkowy. Chociaż korzyści płynące z imbiru w diecie są realne, nie zaleca się spożywania tej jednej przyprawy w nadmiarze. Spożywanie imbiru powyżej 4 gramów dziennie może wywołać zaburzenia układu pokarmowego i zwiększyć ryzyko krwawienia u osób, które mają przejść operację. Aby omówić dalej korzyści płynące z imbiru w diecie, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play .