cultureaftercomputation.com

Czy to czasami, czy często, ktoś musiał doświadczyć, jak ciało porusza się samo podczas snu. W rzeczywistości czasami aż do pełnego przebudzenia. Ten stan jest również znany jako hipnagogiczny palant lub hipniczne szarpnięcia. Ogólnie zjawiska drgania snu Dzieje się tak podczas przejścia między snem a budzeniem się. Ten mimowolny ruch jest podobny do odczucia, gdy skaczesz, gdy jesteś zaskoczony lub przestraszony.

Objawy samoistnego ruchu ciała

Według ustaleń zespołu badawczego z Uniwersytetu Bolońskiego we Włoszech około 70% osób doświadczyło poruszania się własnego ciała podczas snu. Jednak nie wszystkie te wydarzenia nie pozwalały im zasnąć. Wiele osób wraca do snu po tym, jak tego doświadczyło. Należy podkreślić, że hipnagogiczny palant to nie jest choroba. Jest to zjawisko naturalne i bardzo często występuje u ludzi. Dlatego nawet pojawienie się objawów nie jest oznaką pewnego schorzenia, a jedynie pojawiającym się odczuciem. Niektórzy z nich są:

• Mięśnie niektórych części ciała stają się napięte
• Wrażenie jakbym miał spaść
• Sny lub halucynacje, jakby miały spaść
• Oddech staje się szybszy
• Szybsze tętno
• Wyzysk

Co powoduje, że ciało porusza się samodzielnie podczas snu

Nie jest jasne, co powoduje, że ktoś doświadcza hipniczne szarpnięcia. Osoby zdrowe mogą tego doświadczyć bez konkretnej przyczyny. Istnieje jednak kilka teorii, które zgadują, dlaczego dana osoba czuje, że ciało porusza się samo podczas snu. Obejmują one:

• Nadmierny niepokój i stres

Stres może przenosić się w sen.Myśli o nadmiernym niepokoju lub stresie będą utrzymywać aktywność mózgu, nawet gdy mięśnie zaczną się relaksować w krainie snów. W rezultacie mózg wysyła sygnały ostrzegawcze nawet podczas snu.

• Używki

Spożywanie kofeiny i nikotyny może wpływać na zdolność organizmu do naturalnego snu. W rzeczywistości ma to również wpływ na jakość snu, aby pozostać w stanie uśpienia. Substancje chemiczne zawarte w kofeinie i nikotynie mogą uniemożliwić mózgowi wejście w fazę snu głęboki sen. Mózg nadal będzie okresowo w szoku.

• Sport

Intensywne ćwiczenia Chociaż regularna aktywność fizyczna może poprawić jakość snu, ćwiczenia zbyt blisko pory snu mogą to wywołać hipnagogiczny szarpnięcie. Powodem jest to, że mózg i mięśnie nie były w stanie się zrelaksować, aby wejść w fazę snu.

• Brak snu

Osoba, która ma słabą jakość snu lub często pomija porę snu, jest również bardziej podatna na doświadczanie ruchu własnego ciała podczas snu

• Ewolucja

Według badań z University of Colorado istnieje wpływ na nawyki ewolucyjne wczesnych ludzi związane z tym zjawiskiem. Według naukowców hipnagogiczny palant tak wcześnie ludzie dostosowywali swoją pozycję do spania przed zaśnięciem, aby nie spaść z drzew ani nie doznać obrażeń.

Potrzebujesz wizyty u lekarza?

Biorąc pod uwagę, że nie jest to choroba, nie ma potrzeby stosowania żadnego leczenia, aby przezwyciężyć samoczynne poruszanie się organizmu podczas snu. Nie jest to poważny stan i nie spowoduje komplikacji. Zamiast tego lepiej skupić się na środkach zapobiegawczych, aby temu zapobiec. Kilka rzeczy, których możesz spróbować uniknąć hipnagogiczny palant jest:

• Ogranicz spożycie kofeiny

Jeśli już wiesz, kiedy najlepiej pić kawę, powinieneś unikać spożywania kawy przed snem. Zmniejsz spożycie kofeiny we krwi, szczególnie w godzinach popołudniowych i wieczornych, aby nie zakłócać jakości snu.

• Unikaj używek

Ogranicz także codzienne spożycie nikotyny i alkoholu, zwłaszcza po południu. Spożywanie alkoholu przed snem może powodować problemy ze snem i budzić się.

• Rutyna przed snem

Ważne jest, aby mieć higiena snu ten dobry. Co najmniej 30 minut przed snem przestań korzystać z urządzeń elektronicznych, wyłącz światła i wykonuj czynności relaksacyjne. W ten sposób mózg przygotuje się do snu i obniży poziom energii organizmu.

• Technika oddychania

Kiedy będziesz gotowy do snu, wypróbuj techniki oddychania. Na przykład: weź wdech, licząc do 10, przytrzymaj, licząc do 5, a następnie powoli wydychaj, licząc do 10. Ta technika pomoże znacznie uspokoić tętno, mózg i oddychanie. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Dopóki nie przeszkadza to Twojemu umysłowi do tego stopnia, że ​​nie możesz spać przez wiele dni, doświadczanie, jak Twoje ciało porusza się samodzielnie podczas snu, nie stanowi problemu. To nie jest choroba. W rzeczywistości, włączając w to rzeczy normalne i doświadczane przez wielu ludzi. Jednak w aranżacji nie ma nic złego higiena snu co jest dobre, aby sen pozostał wysokiej jakości. Nie tylko sprawia, że ​​spanie jest głębsze bez zakłóceń hipnagogiczne szarpnięcia, Poprawi również ogólną jakość snu. Aby dalej omówić, dlaczego jakość snu jest ważna, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.