7 korzyści płynących z pływania w morzu dla zdrowia fizycznego i psychicznego
Podczas pływania preferencje każdego mogą być inne. Niektórzy lubią to robić w basenach, na plażach i oczywiście nie mniej ekscytujące jest pływanie w morzu. Najwyraźniej nie tylko zabawa, korzyści mogą mieć wpływ zarówno fizyczny, jak i psychiczny. Kolejny bonus, korzyści płynące z pływania w morzu mogą narazić organizm na ważne minerały. Tak więc nie ma nic złego w próbie wykonania tej jednej aktywności fizycznej, przy jednoczesnym zachowaniu bezpieczeństwa.
Korzyści płynące z kąpieli w morzu
Dla tych, którzy planują wakacje nad morzem, nie ma nic złego w zabraniu stroju kąpielowego w walizce. Ponieważ istnieje kilka korzyści płynących z pływania w morzu dla zdrowia. Obejmują one:1. Zwiększ wytrzymałość i siłę
Oczywiście nie bez powodu w sporcie triathlon, pływanie jest wliczone w cenę. Ponieważ pływanie to sport, który może zwiększyć wytrzymałość, a także siłę ciała. Wyzwania, które z tego wynikają, są bardzo różne. Zwłaszcza podczas pływania w morzu wyzwania są oczywiście zupełnie inne niż pływanie w zwykłym basenie. Obecność fal, prądów, nieprzyjaznych temperatur i ograniczona widoczność powodują, że ciśnienie w wodzie się zmienia.2. Zdrowe serce
Wymagające niezwykłej siły badanie z maja 2017 r. wykazało korzyści płynące z pływania w oceanie na zdrowie serca. Sportowcy mają dłuższy limit maksymalnej objętości tlenu. Tak długo dana osoba może używać tlenu w swoim ciele do ćwiczeń. Oczywiście im dłuższy okres, tym bardziej optymalne jest serce.3. Mięśnie rdzeń silny
W każdej codziennej aktywności mięśnie rdzeń zapewne odgrywa znaczącą rolę. Dobra wiadomość, pływanie w morzu może również wzmocnić mięśnie rdzenie. Ponieważ dopóki próbujesz unosić się w wodzie, mięśnie muszą pozostać aktywne. Ponadto ciało wystawione na działanie fal ze wszystkich kierunków również musi stale przetrwać. Najskuteczniejszym sposobem, aby to wytrzymać, jest poleganie na mięśniach rdzenie.4. Łagodzi ból stawów
Czy odczuwasz ból stawów? Nie milcz, ponieważ może to pogorszyć ból. W dyskusji seminariów na temat zapalenia stawów i reumatyzmu moczenie w Morzu Martwym może zmniejszyć ból stawów. Co więcej, uczestnicy czuli również, że stawy stały się później wygodniejsze.5. Wylecz łuszczycę
Łuszczyca to stan skóry charakteryzujący się czerwoną, popękaną i bolesną skórą. Kiedy skóra napotyka wodę morską bogatą w minerały – zwłaszcza magnez – wtedy pojawiają się nieprzyjemne i swędzące objawy łuszczyca może ustąpić. Oczywiście cierpiący łuszczyca trzeba uzyskać zielone światło od lekarza przed podjęciem decyzji o pływaniu w morzu. Ponieważ stan każdego jest inny. Niektóre są bardzo wrażliwe i mogą wymagać specjalnego leczenia, gdy skóra wejdzie w kontakt z wodą.6. Bogaty w minerały
Woda morska jest bogata w minerały niezbędne dla różnych funkcji organizmu. Nazwij to magnezem w wodzie morskiej, jest to bardzo ważne dla utrzymania siły kości, nerwów i mięśni w ciele. Mało tego, ten minerał może również kontrolować ciśnienie krwi i wspomagać proces metabolizmu insuliny. W sierpniu 2017 roku badania te wykazały, że poziom magnezu w organizmie wzrósł u osób, które moczyły się w wodzie morskiej przez 60-120 minut.7. Dobre dla nastrój
Nie tylko szereg korzyści płynących z pływania w morzu tylko ze względów fizycznych, ale także może mieć to wpływ na zdrowie psychiczne. Głównie w łagodzeniu stresu, a także w tworzeniu nastrój by być lepszym. Zostało to udowodnione w studium przypadku British Medical Journal. Zespół badawczy odkrył, że regularne pływanie w oceanie co tydzień może przynieść ulgę ciężkie zaburzenie depresyjne, rodzaj depresji. Uczestnikiem tego badania była 24-letnia kobieta. Ponadto badanie wykazało również, że pływanie w morzu może sprawić, że: nastrój drastycznie zmieniony na lepsze. Ponadto skumulowane objawy depresji u osób, które regularnie to robią, można drastycznie zmniejszyć.Bezpieczny sposób na pływanie w morzu
Oczywiście nie każdy ma odwagę pływać na otwartym morzu. Ponieważ tak wiele nieoczekiwanych rzeczy może się wydarzyć. Począwszy od dużych fal, cofki, temperatury, po zwierzęta morskie. Dlatego wykonaj te kilka kroków, aby bezpieczniej pływać:- Ćwicz najpierw w basenie
- Doskonal swój styl pływania, szczególnie freestyle
- Przygotuj zapasowy styl pływania
- Oddychaj po obu stronach, aby przewidzieć fale
- Ćwicz pozycję pionową będąc w wodzie (stąpać po wodzie)
- Ćwicz pływanie prosto bez patrzenia
- Pływanie w grupach
