cultureaftercomputation.com

Otłuszczone ciało często powoduje dyskomfort u osób, które go mają. Nie z powodu niekorzystnego wyglądu, bo piękno to rzecz względna, ale z powodu niepokojącego i zagrażającego w przyszłości stanu zdrowia. Dlatego możesz polegać na jeździe na rowerze, aby utrzymać swoje ciało w dobrym stanie. Oto korzyści z jazdy na rowerze, których nie można przegapić:

1. Schudnąć
2. Unikaj chorób serca i naczyń krwionośnych
3. Zmniejsz ryzyko cukrzycy
4. Popraw wytrzymałość, równowagę i koordynację mięśni ciała
5. Redukować stres

Szczególnie dla tych z Was, którzy mają dodatkowy rozmiar ciała, rozpoczęcie nawyku jazdy na rowerze będzie trudne, biorąc pod uwagę wiele zawiłości w doborze sprzętu rowerowego do budowy i wielkości ciała. Ale nie martw się, oto kilka wskazówek, których możesz przestrzegać, aby ułatwić osobom otyłym jazdę na rowerze.

1. Znajdź rower, który pasuje i pasuje

Pierwszą rzeczą, którą musisz oczywiście przygotować do jazdy na rowerze, jest wybór roweru, który naprawdę do Ciebie pasuje i pasuje. Wybierając rower, zwróć uwagę na ważne rzeczy do przemyślenia, w tym:

• Jaki rodzaj aktywności rowerowej planujesz?

  - Rowerem do pracy

  - Jazda na rowerze do przewożenia artykułów spożywczych lub załatwiania innych spraw

  - Jazda na rowerze do ćwiczeń fizycznych ciała

  - Jazda na rowerze dla przygody, takiej jak zwiedzanie lub kemping

• Jaką trasę planujesz obrać?

  - Zwykła droga płaska

  - Drogi mieszane, takie jak ścieżki z trawą i żwirem

2. Wybierz odpowiedni materiał rowerowy

Nowoczesne rowery są zwykle wykonane z trzech rodzajów materiałów, a mianowicie stali, aluminium i węgla. W rzeczywistości istnieją również specjalne rowery wykonane z tytanu. Należy pamiętać, że waga ciała przekraczająca przeciętną osobę w dużym stopniu wpłynie na wybór odpowiedniego materiału rowerowego. Jeśli większość ludzi będzie korzystać z rowerów aluminiowych, osoby o grubych ciałach muszą się zastanowić i lepiej wybrać materiały stalowe. Nie zapomnij również zapoznać się z przepisami dotyczącymi możliwości dostosowania ciężaru roweru. Zachęcamy również do korzystania z roweru z szerszymi oponami i większymi pedałami.

3. Noś wygodne ubrania podczas jazdy na rowerze!

Osoby o grubych ciałach będą miały trochę trudności z pedałowaniem na rowerze. Równowaga jest zwykle jedną z rzeczy, które im przeszkadzają. Dlatego wybór odpowiedniego ubrania naprawdę pomoże Ci w wykonywaniu komfortowych ruchów rowerowych. Nie noś zbyt ciężkich ubrań z wieloma warstwami, ponieważ mogą one rozpraszać Cię podczas jazdy na rowerze.

4. Zwróć uwagę na intensywność podczas jazdy na rowerze

Nawet jeśli chcesz schudnąć po jeździe na rowerze, musisz zdawać sobie sprawę z ograniczeń swoich możliwości i wytrzymałości. Nie zmuszaj się zbyt mocno do wykonywania forsownych ćwiczeń. Ćwicz, ciesząc się każdym procesem, aby odczuć korzyści nie tylko dla ciała, ale także dla duszy.

5. Kontroluj swoją dietę podczas praktyki

Jeśli naprawdę chcesz schudnąć, zaleca się unikanie jedzenia przed i podczas treningu. Jest to ważne, aby upewnić się, że twoje ciało wykorzystuje tkankę tłuszczową jako źródło energii do ćwiczeń. Pamiętaj jednak, aby po treningu zawsze poświęcić trochę czasu na jedzenie, aby nakarmić mięśnie, aby nie doznać kontuzji. Upewnij się, że zwiększasz spożycie białka zamiast węglowodanów i tłuszczów. Oto kilka ważnych rzeczy dotyczących porad rowerowych dla osób z grubymi ciałami. Upewnij się, że koncentrujesz się na każdym procesie i małych celach, aby łatwo utrzymać spójność w swojej praktyce.