cultureaftercomputation.com

Przyrost i utrata masy ciała to nie tylko kalorie i intensywność aktywności fizycznej. Istnieją czynniki, które również wpływają na poziom leptyny. Co ciekawe, oporność na leptynę, która występuje, gdy organizm nie reaguje na leptynę, jest wyzwalaczem przybierania na wadze. Ogólnie rzecz biorąc, leptyna jest hormonem, który odgrywa główną rolę we wzlotach i upadkach masy ciała. Tak więc, jeśli myślisz, że waga jest związana tylko z kaloriami, dobrym pomysłem jest zapoznanie się z hormonem leptyną.

Poznaj hormon leptynę

Leptyna – hormon wytwarzany jest przez komórki tłuszczowe w organizmie. Czasami ten hormon nazywa się hormon sytości lub hormon głodu. Jak sama nazwa wskazuje, odgrywa ważną rolę w określaniu uczucia sytości i głodu. Głównym celem leptyny jest mózg, zwłaszcza obszar podwzgórza. Kiedy zapasy tłuszczu zostaną zgromadzone, hormon leptyna będzie wydawać polecenia mózgowi. Polecenia zawierają rozkazy, aby przestać czuć się głodnym i nie muszą już jeść. W tym samym czasie organizm zaczyna spalać kalorie w normalnym tempie. To jest główna rola hormonu leptyny. W dłuższej perspektywie leptyna odgrywa rolę w rozpoznawaniu energii, w tym liczby spożywanych i spalonych kalorii. Podobnie, ile tłuszczu jest przechowywane w organizmie. System leptyny daje sygnał, kiedy osoba czuje się pełna lub głodna. Hormon ten sprawia, że ​​osoba nie czuje się zbyt pełna lub zbyt głodna, aby mogła jak najlepiej wykonywać swoje funkcje.

Leptyna – hormon, wyznacznik głodu i sytości

Ile leptyny hormonu danej osoby zależy od komórek tłuszczowych w jego ciele. Im więcej dostępnych komórek tłuszczowych, tym więcej leptyny jest produkowane. W organizmie leptyna jest przenoszona przez krwioobieg do mózgu. To tutaj przekazywane są sygnały do ​​podwzgórza. Podwzgórze to część mózgu, która reguluje, kiedy i ile dana osoba musi jeść. Wtedy, gdy osoba je, podniesie się tkanka tłuszczowa. Podobnie z leptyną hormonalną. Wtedy pojawiającym się sygnałem jest uczucie sytości i rozpoczyna się proces spalania kalorii. I odwrotnie, gdy nie jesz, tkanka tłuszczowa zmniejszy się. Spada również hormon leptyna. W tej fazie będzie chęć jedzenia więcej. Zmniejsza się również proces spalania kalorii. Ten system nazywa się negatywne pętle sprzężenia zwrotnego, Jest podobny do mechanizmu kontroli różnych innych funkcji fizjologicznych, takich jak oddychanie, temperatura ciała i ciśnienie krwi.

Odporność na leptynę

Niestety mechanizm ten może zostać zakłócony, gdy osoba doświadcza oporności na leptynę. Oznacza to, że sygnały wysyłane przez leptynę do mózgu nie działają prawidłowo. Ma to tendencję do występowania u osób otyłych. Dzieje się tak, ponieważ poziom leptyny w organizmie jest bardzo wysoki. Podobnie z zawartością tłuszczu. Idealnie dla osób otyłych ograniczają spożycie kalorii. Ponieważ mózg wie, że w organizmie jest już dużo tłuszczu i energii. Ale w warunkach oporności na leptynę mózg nie widzi sygnałów wysyłanych przez hormony kontrolujące głód i sytość. W związku z tym jest bardzo prawdopodobne, że dana osoba spożywa za dużo kalorii niż spala. Ponieważ mózg ciągle myśli, że ciało głoduje. Obecnie mówi się, że oporność na leptynę jest jedną z biologicznych przyczyn otyłości. Bez wątpienia, ponieważ mózg pomyśli, że:

• Musisz ciągle jeść, aby uniknąć głodu
• Poczucie, że organizm potrzebuje oszczędzania energii, aby spalanie kalorii nie było optymalne

Oznacza to, że nadmierne jedzenie i brak ćwiczeń nie są już główną przyczyną przybierania na wadze. Możliwe, że kryje się za tym rola hormonów i mózgu, a mianowicie odporność na leptynę.

Wpływ na dietę

Może być również tak, że oporność na leptynę jest jedną z przyczyn powtarzających się niepowodzeń w diecie. Dla osób, które mają problemy z opornością na leptynę, utrata wagi zmniejsza masę tłuszczu w ciele. Jednak mózg nie zdołał przywrócić oporności na leptynę do normy. Spadek leptyny oczywiście spowoduje, że osoba będzie szybko głodna, będzie miała duży apetyt, straci motywację do ćwiczeń, a ilość spalonych kalorii w spoczynku będzie niewielka. Jednocześnie mózg zawsze myśli, że ciało głoduje i ten cykl się powtarza. Może to być również logicznym wyjaśnieniem, dlaczego ktoś może szybko przybrać na wadze alias dieta jojo.

Notatki z SehatQ

Najskuteczniejszym sposobem wykrycia, czy masz odporność na leptynę, czy nie, jest spojrzenie w lustro. Jeśli masz złogi tłuszczu, zwłaszcza w okolicy brzucha, prawie na pewno doświadczasz oporności na leptynę. Stamtąd skup się na prowadzeniu zdrowego stylu życia. Ta strategia jest skuteczna w zwalczaniu podszeptów mózgu, że ciało jest zawsze głodne. Spróbuj robić takie rzeczy, jak unikanie nadmiernie przetworzonej żywności, spożywanie rozpuszczalnego błonnika, wystarczająca ilość snu, ćwiczenia i spożywanie białka. Nie mniej ważne jest również ograniczenie spożycia węglowodanów, aby utrzymać kontrolę nad trójglicerydami. Ponieważ wysoki poziom trójglicerydów zapobiegnie przedostawaniu się leptyny z krążenia krwi do mózgu. [[powiązany-artykuł]] Rzeczywiście, niektóre z powyższych metod nie są natychmiastowe i niemożliwe do zrealizowania w jednej chwili. Potrzebuje konsekwencji, zaangażowania, a także przypomnienia, że ​​organizm nie jest ciągle głodny. Aby uzyskać dalszą dyskusję o tym, jak przezwyciężyć oporność na leptynę, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.