cultureaftercomputation.com

Sen jest podstawową potrzebą człowieka. Długość snu potrzebna każdej osobie jest inna. To zależy od wieku. Osoba w wieku produkcyjnym potrzebuje od 7 do 9 godzin snu dziennie. U dzieci wymagany czas snu jest dłuższy, nawet 10-11 godzin dziennie. Jeśli dana osoba nie jest w stanie zaspokoić tych potrzeb snu, a nawet uzyskane godziny snu są dalekie od idealnej liczby, to może doświadczyć stanu niedoboru snu. [[Powiązany artykuł]]

Złe skutki, które występują z powodu braku snu

Osoby, którym brakuje snu, mogą doświadczać problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. Aby lepiej zrozumieć wpływ tego stanu, oto wyjaśnienie różnych zaburzeń systemowych w ciele, które mogą wystąpić z powodu braku snu:

1. Centralny układ nerwowy

Brak snu może powodować zmęczenie mózgu i zaburzenia koncentracji. Brak snu ma również wpływ na zwiększenie ryzyka wypadków drogowych z powodu senności i braku koncentracji. Kiedy jesteś śpiący, możesz nieświadomie zasnąć w krótkim czasie. Jest to oczywiście bardzo zagrażające życiu, jeśli występuje podczas jazdy. Stajesz się również podatny na upadki i potknięcia podczas chodzenia. Niekorzystny wpływ braku snu występuje również na nastrój (nastrój) masz cały dzień. Łatwo doświadczysz zmiany nastrój (wahania nastroju) i stać się niecierpliwym. Ten bardziej emocjonalny stan może mieć duży wpływ, gdy jesteś zmuszony do podejmowania ważnych decyzji i może wpływać na wydajność pracy. Jeśli brak snu staje się chroniczny, mogą pojawić się inne problemy, takie jak halucynacje. Halucynacje są zazwyczaj doświadczane w postaci halucynacji słuchowych, czyli stanu, w którym osoba słyszy dźwięki, których w rzeczywistości nie ma. Ponadto mogą również wystąpić halucynacje wzrokowe. U kogoś, kto ma chorobę afektywną dwubiegunową, brak snu może wywołać epizody manii. Ryzyko wystąpienia innych zaburzeń psychicznych, które mogą wystąpić z powodu braku snu, a mianowicie zachowań impulsywnych, lęku, depresji, paranoi, myśli samobójczych.

2. Układ pokarmowy

Otyłość może wystąpić z powodu braku snu. Sen wpływa na proces tworzenia dwóch hormonów, a mianowicie leptyny i greliny. Oba odgrywają rolę w kontrolowaniu uczucia głodu i sytości, które odczuwa dana osoba. Wzrost hormonu leptyny zasygnalizuje mózgowi zaspokojenie potrzeby jedzenia, a grelina pobudzi głód. Wahania tych dwóch hormonów powodują głód w środku nocy, kiedy jesteś pozbawiony snu. Brak snu może również zmniejszyć wrażliwość insulinową na poziom cukru we krwi, co spowoduje zaburzenie równowagi cukru we krwi. W takim przypadku może wywołać otyłość do zaburzeń snu w postaci: Obturacyjny bezdech senny (OBS). Sen odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowego serca. Sen wpłynie na regulację stanu zapalnego, ciśnienia krwi i poziomu cukru we krwi. Sen pomoże również wyleczyć i przywrócić serce i naczynia krwionośne, gdy wystąpią zaburzenia. Brak snu może zwiększać ryzyko problemów sercowo-naczyniowych. Kilka badań wykazało wzrost zawałów serca i udarów związanych z bezsennością.

4. Układ odpornościowy

Podczas snu organizm aktywnie wytwarza cytokiny. Cytokiny to substancje ochronne dla organizmu, które działają przeciwko obcym obiektom, takim jak bakterie i wirusy. Brak snu może powodować przeszkody w tworzeniu układu odpornościowego. Organizm staje się bardziej podatny na infekcje bakteriami i wirusami. Ponadto mogą czaić się różne zagrożenia dla zdrowia, takie jak wysokie ciśnienie krwi, choroby serca i rak piersi. Nawet proces zdrowienia organizmu w przypadku choroby wydłuża się.

5. Układ hormonalny

Na produkcję hormonów w organizmie wpływa stan snu. Jednym z nich jest testosteron. Hormon ten jest wytwarzany przez co najmniej 3 godziny podczas snu. Jeśli śpisz mniej, poziom testosteronu może być mniejszy. U dzieci i młodzieży mogą również wystąpić zaburzenia hormonu wzrostu. Hormon ten wspomaga wzrost mięśni i naprawę uszkodzonych tkanek ciała. Sen i aktywność fizyczna stymulują przysadkę mózgową do produkcji hormonu wzrostu. Tak więc wystarczająca ilość snu może pomóc zoptymalizować wzrost w okresie dojrzewania.

6. Wpływ na skórę

Z powodu braku snu pojawia się wiele problemów skórnych, zarówno długoterminowych, jak i krótkoterminowych. Jednym z najbardziej widocznych jest pojawienie się oczu pandy lub cieni pod oczami. Skóra będzie również blada i odwodniona. Ponadto brak snu utrudni proces gojenia się ran, wzrost kolagenu, nawilżenie i teksturę skóry. Przysłowie mówi, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Dlatego poznawszy różne konsekwencje braku snu, zaspokojmy potrzebę snu każdego dnia, aby zapobiec stanom niedoboru snu.