6 korzyści z szermierki, trenuj refleks, aby spalić kalorie
Jaki procent czasu przeznaczasz na ćwiczenia w każdych 24 godzinach dostępnych każdego dnia? Jeśli nadal szukasz sportu, który Cię nie nudzi i który jest korzystny dla Twojego zdrowia, zastanów się nad szermierką. Chociaż ruch odbywa się tylko w pomieszczeniach, ogrodzenie może spalić do 400 kalorii. Oczywiście nie tylko kalorie sprawiają, że sport jest interesujący. Chociaż nie tak popularne jak inne sporty, takie jak joga, siatkówka, czy pływanie, najwyraźniej ten sport, który wymaga skupienia i dobrego refleksu, ma mnóstwo zalet.
Poznaj sport szermierki
Podczas uprawiania szermierki używa się 3 rodzajów broni: szpady, foli i szabli. Wykonywane są różne rodzaje sprzętu, różne czasy trwania jednej sesji szermierczej. W przypadku szpady i folii oznacza to, że Twoja szermierka trwa 3 minuty z 1 minutową przerwą pomiędzy nimi. Jeśli chodzi o szablę, gra może trwać dłużej, ponieważ zależy to od pewnych punktów. Oznacza to, że podczas gry w szermierkę niekoniecznie wymagany jest czas trwania, aby osiągnąć 60 minut. Może być krótsza. Ale podczas treningu każdy może swobodnie określić, jak długo chce ćwiczyć, aby opanować sport szermierki. Korzyści zdrowotne wynikające z ogrodzenia
Niektóre korzyści zdrowotne wynikające z ogrodzenia to: 1. Spal kalorie
Co prawda szermierka nie wymaga nadmiernego ruchu fizycznego, takiego jak badminton czy siatkówka, ale i tak podczas uprawiania tego sportu spala się dużo kalorii. Średnio grając w szermierkę w ciągu 60 minut można spalić około 400 kalorii. 2. Trenuj siłę mięśni
Oczywiście siła mięśni rąk w dużym stopniu determinuje sposób uprawiania przez ludzi sportu szermierki. Dla początkujących może być zaskakujące, że pojedyncza sesja szermierki obejmuje ruch po ruchu, który jest tak intensywny i wymaga siły. Jeśli jest wykonywany regularnie, ten ruch może trenować siłę mięśni górnej części ciała. 3. Dobry na krążenie krwi
Podczas uprawiania szermierki nieuchronnie musi się poruszać całe ciało. Właśnie dlatego ten jeden sport sprawia, że krążenie krwi, które rozprowadza tlen i składniki odżywcze w całym ciele, jest płynniejsze. Ciało, które jest w ciągłym ruchu, sprawia, że człowiek czuje się lepiej. 4. Trenuj refleks i koncentrację
Jednym z czynników decydujących o zwycięstwie w szermierce jest ilość dotknięć obszaru ciała przeciwnika. Oznacza to, że aby móc dotknąć przeciwnika bez sparowania, potrzebna jest koncentracja, i odwrotnie, odruch w celu uniknięcia ataku przeciwnika musi być szybki. To ćwiczy koordynację ręka-oko i elastyczność ciała. Gdy szermierka jest wykonywana intensywniej, wzrasta również siła i wytrzymałość organizmu. 5. Schudnij
Biorąc pod uwagę, że ruch w szermierce jest dość intensywny, ten sport może być opcją dla osób, które chcą schudnąć. Najlepiej w ciągu tygodnia wybrać 250 minut aktywności fizycznej, aby osiągnąć idealną wagę ciała. Oznacza to, że szermierkę można uprawiać 1-2 razy w tygodniu i łączyć z innymi sportami według upodobań. Nie zapomnij zbilansować go, jedząc odpowiednią żywność i źródła kalorii. 6. Otwarte dla każdego
Podobnie jak korzyści płynące z łucznictwa, Każdy może dołączyć do sportu szermierki. Dzieci, dorośli, osoby starsze naprawdę mogą bawić się w szermierkę. Nie ma potrzeby czuć się zdezorientowany lub przynajmniej niepewny, gdy dopiero zaczynasz z szermierką, ponieważ wszyscy przeszli fazę testów i dopiero zaczynają. Co ciekawe, intensywność ogrodzenia można dostosować do własnych możliwości. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz lekką lub umiarkowaną intensywność, która nie trwa zbyt długo. Ale jeśli masz doświadczenie i chcesz więcej wyzwań, ustaw intensywność na dłuższą. [[powiązane artykuły]] Aby rozpocząć pracę z szermierką, dowiedz się, w jakiej społeczności mieszkasz. Następnie zapytaj o harmonogram i jaki sprzęt musisz mieć dla tych, którzy dopiero próbują. Kto wie, szermierka może być produktywną opcją aktywności fizycznej, która jest nie tylko interesująca, ale także korzystna dla twojego zdrowia.
