8 korzyści zdrowotnych masła orzechowego
Masło orzechowe to jeden z najpopularniejszych dżemów. Słodko-pikantny smak sprawia, że masło orzechowe ma swoich fanów. Czy wiesz jednak, że korzyści płynące z masła orzechowego dotyczą nie tylko smaku i konsystencji białego chleba? Na rynku dostępne są różne rodzaje masła orzechowego, od gładkich do gruboziarnistych. Jednak czy wiesz, że jedną z zalet masła orzechowego jest to, że pomaga schudnąć?
Jakie korzyści zdrowotne ma masło orzechowe?
Masło orzechowe rzadko jest uważane za dobry pokarm dla zdrowia. W rzeczywistości masło orzechowe ma różne korzyści zdrowotne, które często są pomijane. Dopóki masło orzechowe jest czyste i nie zawiera dużo cukru, będzie miało wiele zalet. Oto niektóre korzyści płynące z masła orzechowego dla Twojego zdrowia.1. Pomóż schudnąć
Kto by pomyślał, że korzyści płynące z masła orzechowego mogą pomóc w utracie nadwagi, którą chcesz wyeliminować. Jedzenie orzeszków ziemnych lub masła orzechowego bez dodatku cukru może pomóc Ci schudnąć i utrzymać wagę. Dzieje się tak, ponieważ masło orzechowe pomaga zachować uczucie sytości dzięki wysokiej zawartości błonnika, białka i tłuszczu.2. Źródło białka
Korzyści z masła orzechowego znane sportowcom i entuzjastom sportu są źródłem białka budującego mięśnie. Białko w maśle orzechowym jest nawet wyższe niż w większości pokarmów pochodzenia roślinnego. Masło orzechowe nie zawiera jednak kompletnych aminokwasów. Dlatego nadal musisz jeść inne pokarmy, aby zaspokoić inne składniki odżywcze, których nie ma w maśle orzechowym.3. Bogaty w zdrowe tłuszcze
Masło orzechowe ma wysoką zawartość tłuszczu. Jednak zawartość tłuszczu w maśle orzechowym to tłuszcze nienasycone, takie jak kwas oleinowy, który może poprawić wrażliwość na insulinę i zapobiegać cukrzycy, oraz kwas linolowy, który jest jednym z kwasów tłuszczowych omega-6.4. Przekąski podczas ćwiczeń
Korzyści płynące z masła orzechowego mogą być wykorzystywane jako pokarm, aby zwiększyć energię podczas ćwiczeń, ponieważ ma dość dużo kalorii, białka i zdrowych tłuszczów. Możesz zrobić przekąskę w postaci chleba pszennego z masłem orzechowym, aby zwiększyć zawartość składników odżywczych.5. Dobre dla serca
Masło orzechowe zawiera wiele składników odżywczych, które mogą utrzymać zdrowie serca, takie jak tłuszcze nienasycone, magnez i witamina E. Możesz zmniejszyć ryzyko chorób serca i poprawić skład tłuszczu we krwi, dodając masło orzechowe do śniadania.6. Utrzymuj poziom cukru we krwi
Pomimo wysokiej kaloryczności, błonnika i białka, masło orzechowe bez dodatku cukru ma niską zawartość węglowodanów i jest odpowiednim wyborem dla diabetyków. Jedną z zalet masła orzechowego jest to, że zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, regulując poziom cukru we krwi w organizmie i zawartość w nim magnezu.7. Zmniejsza ryzyko raka piersi
Rak piersi jest jednym z nowotworów zagrażających kobietom. To ryzyko raka można zmniejszyć, jedząc masło orzechowe. Oprócz masła orzechowego soja i olej roślinny mogą również chronić przed rakiem piersi.8. Pełen składników odżywczych i minerałów
Masło orzechowe jest nie tylko bogate w białko i tłuszcz, które są dobre dla organizmu, ale także zawiera wiele składników odżywczych i minerałów, które są dobre dla organizmu, takie jak magnez, witamina B-3, witamina B-6, witamina E, cynk, kwas foliowy, mangan, miedź i fosfor.Zawartość składników odżywczych w maśle orzechowym
Korzyści z masła orzechowego wynikają z jego niesamowitej wartości odżywczej. Każde 100 gramów masła orzechowego zawiera następujące składniki odżywcze:- Witamina E: 45 procent współczynnika adekwatności żywieniowej (RDA)
- Witamina B3: 67 procent RDA
- Witamina B6: 27 procent RDA
- Kwas foliowy: 18 procent RDA
- Magnez: 39 procent RDA
- Miedź: 24% RDA
- Mangan: 73 procent RDA.
