cultureaftercomputation.com

Jeśli zwykle bierzesz ciepłe kąpiele tylko wtedy, gdy masz gorączkę, teraz nadszedł czas, aby zrobić z tego rutynę. Powodem jest to, że ciepła kąpiel ma wiele zalet, o ile znasz odpowiedni czas i stosujesz się do poniższych wskazówek. Pamiętaj, że możesz uzyskać tę korzyść tylko wtedy, gdy używasz ciepłej wody, a nie gorącej wody, która może wysuszyć skórę, ponieważ kąpiel może w zasadzie osłabić nawilżenie skóry. Należy również brać ciepłą kąpiel tylko przez 5-10 minut, aby zapobiec negatywnym skutkom dla skóry, takim jak podrażnienia.

Korzyści z ciepłej kąpieli dla zdrowia

Po wykonaniu czynności w biurze lub po ćwiczeniach poczujesz się bardzo orzeźwiająco, gdy dostaniesz plusk ciepłej wody. Do dróg wodnych marnuje się nie tylko brud i pot, ale także stres i zmęczenie mogą być przenoszone z twojego ciała. To uczucie nie jest zaskakujące, biorąc pod uwagę, że jednym z efektów ciepłej kąpieli jest rozluźnienie mięśni. Ciepła kąpiel aktywuje również przywspółczulny układ nerwowy, co sprawia, że ​​czujesz się zmęczony i senny, dzięki czemu możesz spać lepiej. Oto niektóre z korzyści, które możesz odczuć, biorąc ciepłą kąpiel.

1. Oczyszcza drogi oddechowe

Dlaczego często doradza się Ci wzięcie ciepłej kąpieli, gdy masz gorączkę z powodu grypy? Co oczywiste, zalecenie to nie tylko zapobieganie odczuwaniu dreszczy, ale także naturalny sposób na złagodzenie objawów gorączki i kaszlu. Para z ciepłej wody może pomóc oczyścić drogi oddechowe, rozluźnić flegmę i otworzyć drogi oddechowe, dzięki czemu możesz łatwiej oddychać.

2. Usuwa brud, który zatyka pory

Kiedy umyjesz twarz ciepłą wodą, pory na Twojej twarzy otworzą się, dzięki czemu brud, który zatyka pory, będzie łatwiejszy do oczyszczenia. Ta sama zasada obowiązuje podczas ciepłej kąpieli, która usuwa nadmiar kurzu i oleju z powierzchni skóry.

3. Rozluźnienie mięśni

Jak już wspomniano, ciepła kąpiel może rozluźnić mięśnie. Jeśli robisz to przed snem, uważa się, że masz lepszą jakość snu.

4. Uwolnij stres

Kiedy twoja skóra jest wystawiona na działanie ciepłej wody, ten narząd uwalnia endorfiny lub często określany jako hormon szczęścia. Ten efekt jest podobny do tego, gdy twoje ciało odczuwa ciepło słońca po dniu spędzonym w pomieszczeniu.

5. Zapobiegaj różnym chorobom

Ciepła kąpiel może również poprawić przepływ krwi, ponieważ pobudza serce do bardziej regularnej pracy. Ciepła kąpiel może również zmniejszyć stan zapalny i zwiększyć poziom cukru we krwi, dzięki czemu jesteś mniej podatny na infekcje. Oprócz kąpieli pod prysznicem lub w wannie, ten sam efekt można uzyskać również mocząc w ciepłej wodzie. Aby zwiększyć jego korzyści, możesz również dodać pewne składniki, na przykład mieszanka ciepłej wody i proszku owsianego może leczyć swędzenie, a ciepła woda z aromaterapią zwiększy jego działanie jako środek łagodzący stres. [[Powiązany artykuł]]

Kiedy najlepiej wziąć ciepłą kąpiel?

Ciepłe kąpiele można wykonywać rano lub wieczorem. W obu przypadkach nie ma nic złego. Decyzję, kiedy wziąć kąpiel, można dostosować do celu samej kąpieli. Na przykład ciepła kąpiel wieczorem ma na celu oczyszczenie ciała z kurzu i tłuszczu, które przywierają do ciała po całym dniu aktywności. Co więcej, zażywanie ciepłej kąpieli w nocy również rozluźnia mięśnie, dzięki czemu szybciej zasypiasz i budzisz się wypoczęty. Nawet jeśli wieczorem brałeś ciepłą kąpiel, nie ma nic złego w powtarzaniu tego samego rano. Poranne prysznice mają zwykle na celu usunięcie potu i zapachu stęchlizny podczas snu. Jednak wzięcie ciepłej kąpieli o zbyt wysokiej temperaturze może również powodować suchość skóry, ponieważ komórki keratynowe w skórze są uszkadzane pod wpływem ciepła. Mówi się również, że gorące prysznice pogarszają niektóre problemy skórne, takie jak egzema. Uważa się również, że ciepła woda powoduje swędzenie. Dlatego po ciepłym prysznicu pamiętaj o nałożeniu kremu nawilżającego na skórę.

Czy kobiety w ciąży mogą wziąć ciepłą kąpiel?

Kobiety w ciąży mogą kąpać się ciepłą wodą, ale nie codziennie. Kobiety w ciąży nie powinny stosować wody o zbyt wysokiej temperaturze, ponieważ może ona powodować wady wrodzone u niemowląt. Ten stan może wystąpić, jeśli kobiety w ciąży są stale narażone na gorącą wodę, gdy ciąża trwa 4-6 tygodni. Niemowlęta, które są poczęte, mogą cierpieć na schorzenia kręgosłupa i mózgu, jeśli matka ma zwyczaj brania ciepłych kąpieli o zbyt wysokich temperaturach. Aby temu zapobiec, należy ograniczyć czas kąpieli lub kąpieli pod prysznicem ciepłą wodą. 10 minut to maksymalny limit dla kobiet w ciąży na prysznic ciepłą wodą.