cultureaftercomputation.com

Popijanie porannej kawy to z pewnością ulubiona czynność wielu osób. Czy jesteś jedną z tych osób, które regularnie piją kawę w ciągu dnia? Kawa jest rzeczywiście jednym z najzdrowszych napojów, jeśli wiesz, jak prawidłowo pić kawę. Kawa to jeden napój, który jest bogaty w cząsteczki przeciwutleniaczy. Ponadto kilka badań udowadnia również korzyści płynące z picia kawy w walce z różnymi chorobami. [[Powiązany artykuł]]

Jak dobrze i zdrowo pić kawę?

Jak pić zdrową kawę, w tym zwracając uwagę na godziny picia kawy, liczbę filiżanek, na naturalne składniki, które można dodać. Ponadto zwróć także uwagę na słodziki, które mieszasz przy każdym łyku kawy. Oto jak pić kawę, aby stała się dla Ciebie zdrowszym zajęciem.

1. Unikaj picia kawy po 14:00

Zasady picia kawy, które należy wziąć pod uwagę w pierwszej kolejności, dotyczą dobrej pory na jej wypicie. Zdecydowanie odradzamy zamawianie napojów kawowych po godzinie 14.00. Kofeina może działać pobudzająco na mózg, ale picie jej po 14:00 może zakłócać sen w nocy. Ten efekt powinien budzić niepokój, zwłaszcza jeśli często masz bezsenne noce. Ewentualnie spróbuj wypić napój z mniejszą ilością kofeiny, jeśli potrzebujesz środka pobudzającego po godzinie 14.00. Zielona herbata może być alternatywnym napojem uspokajającym umysł. Przeczytaj też: To najlepszy czas na picie kawy, a nie przy wysokim poziomie kortyzolu

2. Nie pij za dużo

Jako miłośniczka kawy z pewnością rozumiesz już skuteczność tego napoju w zwiększaniu apetytu nastrój i moc robocza. Jednak choć zdrowe, nadal trzeba zwracać uwagę na liczbę wypijanych filiżanek kawy. Wyniki badań jakiś czas temu, które zostały opublikowane w: American Journal of Clinical Nutrition Polecam, zasada picia kawy to maksymalnie 6 filiżanek dziennie.

3. Zmniejsz lub unikaj cukru jako słodzika

Najwyraźniej właściwym sposobem picia kawy jest nie dodawanie słodzika. Dla niektórych osób, jak wypić kawę bez mieszania kilku łyżek cukru, jest bardzo trudne. Należy ograniczyć spożycie cukru, ponieważ może on zwiększać ryzyko otyłości i cukrzycy. Szczególnie w tej chwili może być trudno kontrolować spożycie cukru we współczesnych napojach, które rosną jak grzyby po deszczu. Jako substytut cukru możesz dodać naturalne słodziki, które są zdrowsze. Stevia, jedna z nich, jest dostępna w kilku markach w Indonezji.

4. Wsyp trochę imbiru do filiżanki kawy

Imbir to przyprawa kulinarna znana mieszkańcom Indonezji. Oprócz tego, że często dodaje się go do szklanki herbaty, możesz również dodać imbir do filiżanki kawy. Imbir zawiera cząsteczki przeciwutleniaczy i związki przeciwzapalne, dzięki czemu jest bardzo dobry dla zdrowia organizmu. Ponadto ta przyprawa jest również popularna w radzeniu sobie z nudnościami, obniżaniem poziomu cholesterolu i łagodzeniem problemów trawiennych. Metoda jest również bardzo prosta. Po prostu wsyp do filiżanki kawy mniej niż 1 łyżeczkę mielonego imbiru.

5. Wybierz zdrowszy rodzaj kawy

Jednym ze sposobów picia zdrowej kawy jest wybór ekologicznej kawy. Kawa organiczna to kawa, która pochodzi z ziaren uprawianych bez użycia środków chemicznych, takich jak pestycydy. Według badań syntetyczne pestycydy i chemikalia mogą powodować różne problemy zdrowotne, dlatego lepiej wybierać ekologiczne rodzaje kawy.

6. Zaparz kawę za pomocą bibuły filtracyjnej

Jeśli często pijesz kawę mieloną, przed jej wypiciem lepiej użyć bibuły filtracyjnej. Kawa parzona zawiera związki kafestolu, które mogą zwiększać poziom cholesterolu we krwi. Dlatego, aby obniżyć poziom cholesterolu w kawie, możesz użyć bibuły filtracyjnej do przefiltrowania kawy przed wypiciem. Parzenie kawy w ten sposób może obniżyć ilość kafestolu, tym samym skutecznie eliminując kofeinę i antyoksydanty.

Niebezpieczeństwa związane z piciem zbyt dużej ilości kawy każdego dnia

Kawa spożywana w nadmiernych ilościach bez zasad dotyczących picia może powodować różne niebezpieczne skutki uboczne. Jednym z niebezpieczeństw codziennego picia kawy w nadmiarze jest:

• Zakłócanie codziennych czynności z powodu problemów ze snem i często bycia niespokojnym i niespokojnym
• Zagrażające zdrowiu żołądka i narządów trawiennych
• Zwiększa ryzyko chorób serca u osób z określonymi mutacjami genetycznymi
• Niszczenie zdrowia zębów i dziąseł

Aby uniknąć niebezpieczeństw związanych z kawą, możesz na różne sposoby cieszyć się zdrową kawą, na przykład wybierając dobrą porę na wypicie kawy, po zrobienie zdrowszej kawy. Jak pić kawę, która jest pyszna i zdrowa, to nie dodając dużo cukru lub nie używając go wcale. Przeczytaj także: Czy mogę pić kawę po posiłku? To jest wyjaśnienie

Notatki z SehatQ

Kilka badań dowiodło, że kawa wpływa na zdrowie i zmniejsza ryzyko różnych chorób. Mimo to musisz zwracać uwagę na to, jak pić zdrową kawę, w tym na godziny picia kawy, liczbę filiżanek, zmieszane słodziki. Jeśli chcesz skonsultować się bezpośrednio z lekarzem na temat zdrowia kawy, możeszczat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.

Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.