Podczas polowania na narzędzia przeciw chrapaniu, w sklepie
online pojawi się wiele opcji z różnymi funkcjami i cenami. Większość ma postać narzędzia przymocowanego do obszaru nosa (
klipsy na nos ) lub podbródek (
pasek podbródkowy ), zmniejszając w ten sposób ryzyko chrapania. Ale skuteczne czy nie, na pewno nie ma gwarancji. Analogia dróg oddechowych z urządzeniem przeciw chrapaniu jest taka sama jak wąż do wody. Gdy woda jest odkręcona, ale średnica węża jest mniejsza, woda będzie wypływać szybko i ma tendencję do rozpadania się. Oddychanie też. Jeśli istnieje część dróg oddechowych, taka jak zatkany nos, powietrze przechodzi przez wąski kanał, powodując chrapanie. [[Powiązany artykuł]]
Co powoduje, że ktoś chrapie?
W rzeczywistości chrapanie lub chrapanie występuje, ponieważ w gardle występują wibracje. Szczególnie podczas snu mięśnie dróg oddechowych są bardziej rozluźnione. Ta wibracja wpłynie następnie na paletę u podstawy języka. Ponadto, gdy dana osoba ma trudności z oddychaniem przez nos, w naturalny sposób znajdzie sposób na oddychanie przez usta, aby wywołać chrapanie. Kiedy usta są otwarte podczas snu w nocy, żuchwa i język mogą się cofnąć, co zakłóci przepływ powietrza do gardła.
Czy są jakieś skutki uboczne urządzeń przeciw chrapaniu?
Urządzenia zapobiegające chrapaniu na rynku twierdzą, że mają udowodnione klinicznie właściwości powstrzymujące kogoś przed chrapaniem. Niektóre działają poprzez zwiększenie przepływu powietrza przez nos, więc chrapanie nie występuje. Jednak użycie
pasek podbródkowy jako urządzenie zapobiegające chrapaniu nie jest zalecane. Prawdą jest, że przy użyciu tego narzędzia pozycja szczęki jest stabilniejsza. Jednak efektem ubocznym jest to, że kiedy osoba musi oddychać przez usta, staje się to trudne. Niebezpieczne staje się, gdy trzeba ciężko pracować, aby móc oddychać podczas snu w nocy. Jakiekolwiek urządzenie zapobiegające chrapaniu jest używane, powinno zostać sprawdzone przez lekarza lub specjalistę medycznego w tej dziedzinie. Nigdy nie lekceważ czyjegoś zwyczaju chrapania lub chrapania, zwłaszcza jeśli występują inne objawy, takie jak:
- Słaba jakość snu
- Często budzi się z szokiem
- Oddawanie moczu więcej niż raz
- Nieświadomie zgrzytające zębami
- Nadmierne pocenie się w nocy
- Ból głowy rano
- Uczucie senności w ciągu dnia
- Problemy z pamięcią
- Depresja
- Wysokie ciśnienie krwi
- Cukrzyca
Będzie jeszcze gorzej, jeśli ktoś będzie cierpiał
bezdech senny , który jest stanem, który powoduje, że oddychanie często zatrzymuje się podczas snu. Poszkodowany
bezdech senny może zwiększać ryzyko chorób serca. Dlatego zamiast polegać na narzędziach przeciwdziałających chrapaniu, za które nie ponosi się odpowiedzialności medycznej, lepiej spróbować naturalnej terapii zatrzymania chrapania.
Jak radzić sobie z chrapaniem bez narzędzi?
Zamiast polegać na narzędziach przeciwdziałających chrapaniu, oto kilka bardziej naturalnych sposobów na pozbycie się chrapania według zaleceń ekspertów:
1. Zmiana pozycji do spania
Pozycja do spania na wznak sprawia, że podstawa języka jest podatna na pociąganie w kierunku gardła, co powoduje wibrujący dźwięk podczas snu. Możesz też spróbować zmienić pozycję do spania na boku. Ponadto umieść dużą poduszkę wielkości ciała, która może podtrzymywać twoje ciało. Ponadto ustaw łóżko z głową wyżej. Ta pozycja pomoże otworzyć drogi oddechowe, jednocześnie zapobiegając chrapaniu. Ale z drugiej strony czasami ta pozycja powoduje ból szyi.
2. Schudnąć
Jeśli przyczyną problemu nie jest pozycja do spania, przyczyną może być otyłość lub nadwaga. Jeśli osoba zaczyna chrapać, gdy przybiera na wadze, a nigdy wcześniej nie zdarzyło się to, nadszedł czas, aby przyjąć styl życia, aby wrócić do swojej idealnej wagi. Obecność złogów tłuszczu wokół szyi może uciskać wewnętrzną średnicę gardła. W związku z tym podczas snu w nocy może wystąpić chrapanie.
3. Utrzymuj jakość snu
Nie mniej ważna niż zdrowa dieta i styl życia, jakość snu jest priorytetem dla zdrowia. Upewnij się, że śpisz nie mniej niż 7 godzin każdej nocy. Nie czekaj, aż twoje ciało będzie zbyt zmęczone, by spać. Kiedy tak się dzieje, mięśnie gardła stają się luźniejsze, przez co są bardziej podatne na chrapanie.
4. Weź ciepłą kąpiel
Spróbuj wziąć ciepłą kąpiel przed snem, co może pomóc w udrożnieniu dróg oddechowych. Aby zwiększyć skuteczność tej metody, należy również umieścić kąpiel solankową. Pomoże to otworzyć drogi oddechowe i zapobiec chrapaniu podczas snu.
5. Czas na zmianę poduszek
Spróbuj sprawdzić czystość poduszek i prześcieradeł. Jeśli nie był wymieniany zbyt długo, mogą pojawić się pluskwy lub inne alergeny, które powodują chrapanie. W tym celu należy regularnie zmieniać poduszki i pościel.
6. Upewnij się, że ciało jest nawodnione
Zapewnienie odpowiedniego nawodnienia organizmu może być również sposobem na zapobieganie chrapaniu. Kiedy ciało jest odwodnione, wydzieliny w nosie i podniebieniu języka stają się gęstsze. To może sprawić, że chrapanie będzie głośniejsze. W tym celu wypij wystarczającą ilość wody. Unikaj także nadmiernego spożycia alkoholu, zwłaszcza przed snem. Można wypróbować niektóre alternatywne naturalne terapie opisane powyżej, ponieważ nie ma skutków ubocznych, takich jak narzędzia zapobiegające chrapaniu. Jeśli jest partner lub inna osoba, która śpi z tobą codziennie, zapytaj, czy jest różnica po wypróbowaniu.
