Oto 6 prostych sposobów na pokonanie duszności podczas ciąży
Czy kiedykolwiek miałaś trudności z oddychaniem, gdy byłaś w ciąży? Spokojnie, nie jesteś sam. W rzeczywistości około 60-70 procent kobiet w ciąży doświadcza duszności jako objawu ciąży. Ale nie martw się, istnieją różne sposoby na pokonanie duszności podczas ciąży, które możesz wypróbować. Wszystko?
Jak radzić sobie z dusznością podczas ciąży
Zaczynając od lekkich ćwiczeń do technik oddechowych. Poznaj różne sposoby radzenia sobie z dusznością podczas ciąży.1. Popraw postawę
Czasami duszność podczas ciąży może być spowodowana złą postawą. Skorygowanie postawy odepchnie macicę od przepony, dzięki czemu będziesz mógł łatwiej oddychać. Używanie pasa podtrzymującego ciążę to jeden ze sposobów na ułatwienie treningu postawy.2. Lekkie ćwiczenia
Joga, sposób na przezwyciężenie duszności w ciąży, którą warto wypróbować Ćwiczenia na światło są uważane za dość skuteczny sposób na przezwyciężenie duszności w czasie ciąży. Jednym z ćwiczeń, które możesz wypróbować, jest aerobik. Ponadto możesz również spróbować jogi prenatalnej. To ćwiczenie jest korzystne dla poprawy oddychania i uelastycznienia ciała. Przed rozpoczęciem ćwiczeń musisz najpierw skonsultować się ze swoim położnikiem. W ten sposób możesz zrozumieć, jakie rodzaje sportów są dozwolone. Nie powinieneś też zmuszać się do ćwiczeń, jeśli twoje ciało jest zmęczone.3. Zachowaj spokój
Chociaż odczuwasz duszność w czasie ciąży, w tym martwisz się. Radzimy zachować spokój podczas radzenia sobie z tym problemem. Ponieważ uczucie niepokoju i zmartwienia w rzeczywistości sprawi, że będziesz odczuwać większą duszność.4. Śpij we właściwej pozycji
Spanie we właściwej pozycji może pomóc uniknąć duszności. Spróbuj spać z poduszką na dolnej części pleców. Uważa się, że ta pozycja pomaga macicy zejść i dać płucom przestrzeń do oddychania. Spanie po lewej stronie może również trzymać macicę z dala od aorty (głównego naczynia krwionośnego, które rozprowadza krew przenoszącą tlen po całym ciele).5. Ćwicz oddychanie
Zaleca się ćwiczenie oddychania podczas ciąży. Oprócz pomocy w rozpoczęciu procesu porodu, ćwiczenia oddechowe mogą również przezwyciężyć duszność.6. Nie zmuszaj swojego ciała do wykonywania czynności
Kiedy jesteś w ciąży, będziesz nosić dodatkową masę ciała. Z tego powodu nie należy zmuszać ciała do aktywności. W ten sposób można uniknąć duszności.Przyczyny duszności w ciąży w zależności od wieku ciążowego
Poznaj przyczyny duszności w czasie ciąży, aby można było uzyskać rozwiązanie Istnieje wiele czynników, które powodują duszność w czasie ciąży. Aby to zrozumieć, poznajmy przyczyny duszności w czasie ciąży w zależności od wieku ciążowego.Pierwszy trymestr
Drugi trymestr
Trzeci trymestr
Kiedy duszność podczas ciąży jest powodem do niepokoju?
Duszność w czasie ciąży jest spowodowana nie tylko powiększoną macicą uciskającą płuca. Istnieje kilka schorzeń, które mogą powodować duszność w czasie ciąży i powinny być natychmiast leczone przez lekarza.Astma
Niedokrwistość
Ból i częsty kaszel