Oto 6 prostych sposobów na pokonanie duszności podczas ciąży

Czy kiedykolwiek miałaś trudności z oddychaniem, gdy byłaś w ciąży? Spokojnie, nie jesteś sam. W rzeczywistości około 60-70 procent kobiet w ciąży doświadcza duszności jako objawu ciąży. Ale nie martw się, istnieją różne sposoby na pokonanie duszności podczas ciąży, które możesz wypróbować. Wszystko?

Jak radzić sobie z dusznością podczas ciąży

Zaczynając od lekkich ćwiczeń do technik oddechowych. Poznaj różne sposoby radzenia sobie z dusznością podczas ciąży.

1. Popraw postawę

Czasami duszność podczas ciąży może być spowodowana złą postawą. Skorygowanie postawy odepchnie macicę od przepony, dzięki czemu będziesz mógł łatwiej oddychać. Używanie pasa podtrzymującego ciążę to jeden ze sposobów na ułatwienie treningu postawy.

2. Lekkie ćwiczenia

Joga, sposób na przezwyciężenie duszności w ciąży, którą warto wypróbować Ćwiczenia na światło są uważane za dość skuteczny sposób na przezwyciężenie duszności w czasie ciąży. Jednym z ćwiczeń, które możesz wypróbować, jest aerobik. Ponadto możesz również spróbować jogi prenatalnej. To ćwiczenie jest korzystne dla poprawy oddychania i uelastycznienia ciała. Przed rozpoczęciem ćwiczeń musisz najpierw skonsultować się ze swoim położnikiem. W ten sposób możesz zrozumieć, jakie rodzaje sportów są dozwolone. Nie powinieneś też zmuszać się do ćwiczeń, jeśli twoje ciało jest zmęczone.

3. Zachowaj spokój

Chociaż odczuwasz duszność w czasie ciąży, w tym martwisz się. Radzimy zachować spokój podczas radzenia sobie z tym problemem. Ponieważ uczucie niepokoju i zmartwienia w rzeczywistości sprawi, że będziesz odczuwać większą duszność.

4. Śpij we właściwej pozycji

Spanie we właściwej pozycji może pomóc uniknąć duszności. Spróbuj spać z poduszką na dolnej części pleców. Uważa się, że ta pozycja pomaga macicy zejść i dać płucom przestrzeń do oddychania. Spanie po lewej stronie może również trzymać macicę z dala od aorty (głównego naczynia krwionośnego, które rozprowadza krew przenoszącą tlen po całym ciele).

5. Ćwicz oddychanie

Zaleca się ćwiczenie oddychania podczas ciąży. Oprócz pomocy w rozpoczęciu procesu porodu, ćwiczenia oddechowe mogą również przezwyciężyć duszność.

6. Nie zmuszaj swojego ciała do wykonywania czynności

Kiedy jesteś w ciąży, będziesz nosić dodatkową masę ciała. Z tego powodu nie należy zmuszać ciała do aktywności. W ten sposób można uniknąć duszności.

Przyczyny duszności w ciąży w zależności od wieku ciążowego

Poznaj przyczyny duszności w czasie ciąży, aby można było uzyskać rozwiązanie Istnieje wiele czynników, które powodują duszność w czasie ciąży. Aby to zrozumieć, poznajmy przyczyny duszności w czasie ciąży w zależności od wieku ciążowego.
  • Pierwszy trymestr

W pierwszym trymestrze ciąży przepona (tkanka mięśniowa oddzielająca serce i płuca od brzucha) powiększy się o 4 centymetry. Ten stan może spowodować, że niektóre kobiety w ciąży nie będą w stanie wziąć głębokiego oddechu. Ponadto w pierwszym trymestrze wzrośnie również hormon progesteron. Ten hormon może również powodować szybsze oddychanie kobiet. Chociaż szybkie oddychanie niekoniecznie powoduje zadyszkę, niektóre kobiety w ciąży mogą zauważyć zmianę wzorca oddychania.
  • Drugi trymestr

Zadyszka będzie bardziej wyraźna w drugim trymestrze. Jednym z powodów jest wciąż rosnąca macica. Wtedy zmiany w czynności serca mogą również powodować duszność. Objętość krwi w ciele kobiety wzrośnie w czasie ciąży. W rezultacie serce musi dodatkowo pracować, aby przepompować tę krew w całym ciele i łożysku. Ten wzrost obciążenia serca może spowodować zadyszkę podczas ciąży.
  • Trzeci trymestr

W trzecim trymestrze niektóre kobiety w ciąży będą czuły się bardziej komfortowo w oddychaniu. Jednak są też tacy, którym coraz bardziej brakuje tchu. Zanim płód zejdzie do miednicy, głowa płodu będzie miała wrażenie, że znajduje się pod żebrami i naciska na przeponę. W rezultacie poczujesz zadyszkę. Według National Women's Health Resource Center ten rodzaj duszności można odczuwać, gdy wiek ciążowy osiąga 31-34 tygodnie.

Kiedy duszność podczas ciąży jest powodem do niepokoju?

Duszność w czasie ciąży jest spowodowana nie tylko powiększoną macicą uciskającą płuca. Istnieje kilka schorzeń, które mogą powodować duszność w czasie ciąży i powinny być natychmiast leczone przez lekarza.
  • Astma

Astma to choroba układu oddechowego, która może się pogorszyć w czasie ciąży. Jeśli odczuwasz duszność spowodowaną astmą, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
  • Niedokrwistość

Brak żelaza we krwi (niedokrwistość) może powodować duszność w czasie ciąży. Inne objawy niedokrwistości, na które należy zwrócić uwagę, to bóle głowy, zmęczenie oraz niebieskawe zabarwienie ust i opuszków palców. Kobiety w ciąży, które cierpią na anemię, powinny natychmiast skonsultować się z lekarzem, aby zachować zdrowie swoje i płodu.
  • Ból i częsty kaszel

Jeśli odczuwasz ból podczas głębokiego oddechu, przyśpieszasz oddech lub przyspieszasz tętno, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Niektóre z tych stanów mogą być objawem zakrzepu krwi w płucach. Ten stan jest znany jako zator płucny. Ponadto zaleca się, aby zgłosić się do lekarza w przypadku utrzymującego się kaszlu i bólu w klatce piersiowej przez kilka dni. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

To były sposoby radzenia sobie z dusznością w czasie ciąży i przyczynami, na które należy uważać. W przypadku niepokojących objawów ciąży radzimy skonsultować się z lekarzem. W ten sposób lekarz może zapewnić najlepsze leczenie, aby to przezwyciężyć. Zapytaj lekarza w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ za darmo. Pobierz teraz z App Store lub Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found