cultureaftercomputation.com

Korzyści z dat dla zdrowia organizmu są bardzo różnorodne. Propozycje spożywania daktyli podczas łamania postu powinny być wprowadzane częściej. Zawarte w daktylach minerały i witaminy są z pewnością potrzebne organizmowi. Mało tego, oprócz bezpośredniego spożywania daktyli, daktyle można również przetworzyć na pyszne i praktyczne przekąski. Będziesz więc zmotywowany do robienia dat jako posiłku iftar lub dziennego spożycia.

Zawartość odżywcza dat

Daty mają różne typy. Tak więc zawartość dat w każdym typie jest inna. Jedną z dat często spożywanych podczas miesiąca postu jest data typu medjool. Na podstawie danych Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA), w typie medjool, co 1 data ma następującą treść.

• Kalorie: 66
• Węglowodany: 17,99 g
• Woda: 5,12 g
• Białko: 0,43 g
• Tłuszcz całkowity: 0,04 g
• Włókno: 1,6g
• Cukier: 15,95 g
• Potas: 167 mg
• Wapń: 15 mg
• Żelazo: 0,216 mg

Ponadto daktyle zawierają witaminę A, witaminę B9 lub kwas foliowy oraz witaminę K.

Korzyści dat dla zdrowia twoje ciało

Ogólnie rzecz biorąc, korzyści płynące z daktyli znane są jedynie z ich zdolności do uzupełniania utraconej energii podczas postu. Mimo że poza tym, nadal istnieje wiele korzyści z jedzenia daktyli, których żal jest przegapić. Oto korzyści, które możesz uzyskać, jedząc daty.

1. Wysoka zawartość błonnika

Wysoka zawartość błonnika w daktylach może pomóc w poprawie zdrowia układu pokarmowego. Błonnik może zapobiegać zaparciom, ułatwiając w ten sposób ruchy jelit.

2. Zawiera dużo przeciwutleniaczy

Przeciwutleniacze zapewniają dobrodziejstwa daktyli w postaci ochrony organizmu przed wolnymi rodnikami, które mogą powodować groźne choroby w organizmie. Istnieją trzy główne typy przeciwutleniaczy występujących w daktylach, a mianowicie flawonoidy, karotenoidy i kwasy fenolowe. Uważa się, że wszystkie trzy chronią organizm przed różnymi chorobami, takimi jak choroba Alzheimera, zwyrodnienie plamki żółtej, nowotwory i choroby serca. Ponadto korzyści z jedzenia rannych daktyli, które można odczuć, to zwiększona odporność. Dzieje się tak, ponieważ te przeciwutleniacze działają poprzez zmniejszenie stanu zapalnego. Tak więc ciało pozostaje silne. W rzeczywistości te przeciwutleniacze zapewniają korzyści z dat na kwas żołądkowy. Jednak korzyści płynące z tej jednej randki nie ograniczają się do poranka. Możesz również skorzystać z jedzenia dat przed snem.

3. Dobre źródło cukru

Daktyle mają naturalny słodki smak, dzięki czemu można je stosować jako alternatywny słodzik w żywności i napojach. Zawartość cukru w ​​daktylach jest również przydatna do poprawy poziomu cukru we krwi, który zmniejsza się z powodu postu, dzięki czemu organizm czuje się bardziej pobudzony.

4. Pomóż przy porodzie

Korzyści z dat przyspieszają skurcze i dostarczają energii do porodu Uważa się, że skuteczność dat pod koniec ciąży zmniejsza prawdopodobieństwo, że kobiety w ciąży będą wymagały augmentacji w trakcie porodu. Augmentacja w procesie porodowym to metoda stosowana przez lekarzy w celu zwiększenia występowania skurczów w trakcie porodu. Ponadto korzyści płynące z dat są przydatne do zwiększenia energii w przygotowaniu do pchania podczas porodu.

5. Dobry dla zdrowia mózgu

Uważa się, że skuteczność dat pomaga poprawić funkcjonowanie mózgu. Dlatego uważa się, że daty pomagają zapobiegać chorobie Alzheimera. Mimo to nadal potrzebne są dalsze badania, aby zapewnić korzyści płynące z tej jednej daty.

6. Popraw zdrowie kości

Korzyści z tej jednej dakty czerpie się z zawartości minerałów, w tym fosforu, potasu, wapnia i magnezu. Te minerały są w stanie pomóc organizmowi chronić się przed chorobami kości, takimi jak osteoporoza.

7. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi

Uważa się, że skuteczność dat pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Ta korzyść wynika z niskiej zawartości indeksu glikemicznego. Jego zawartość błonnika i przeciwutleniaczy może również pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

8. Zmniejsza ryzyko anemii

Zawiera żelazo, zalety daktyli są dobre na zmniejszenie anemii Chociaż nie występuje w dużych ilościach w daktylach, zawartość żelaza z pewnością niesie ze sobą zalety daktyli w postaci zmniejszenia ryzyka wystąpienia niedokrwistości z niedoboru żelaza. Ponieważ żelazo jest przydatne do wytwarzania czerwonych krwinek. U osób anemicznych mają niski poziom czerwonych krwinek.

Przepis na przetworzone daty bez kłopotów

Po zapoznaniu się z różnymi zaletami dat powyżej, z pewnością nie możesz się doczekać, aż ta zdrowa żywność zostanie uwzględniona w menu iftar. Aby się nie nudzić, możesz przetworzyć daktyle w te pyszne i łatwe do wykonania miodowe kulki daktylowe. Materiał:

• 400 gramów daktyli
• 400 gram migdałów
• 60 ml miodu
• Olej roślinny w razie potrzeby

Jak zrobić:

• Najpierw rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza.
• Drobno posiekaj migdały, a następnie włóż je do pieczeni na 5-7 minut, aż będą pachnące i lekko zrumienione.
• Jeśli nie masz piekarnika, możesz upiec migdały, aż będą pachnące i zrumienione
• Pokrój daktyle na małe kawałki i zmiksuj blenderem lub robot kuchenny . Kiedy skończysz, przelej do miski
• Wymieszaj połowę migdałów z puree z daktyli.
• Następnie dodaj miód.
• Wymieszaj składniki w misce, aż będą gładkie.
• Posmaruj dłonie olejem roślinnym, a następnie ułóż kulki z mieszanki daktylowej.
• Możesz wrzucić kulki daktylowe do pozostałych migdałów.
• Przekąski są gotowe do spożycia i można je przechowywać w lodówce do tygodnia.

Notatki z SehatQ

Chociaż korzyści z powyższych daktyli są tak dobre, nadal musisz ograniczyć ich spożycie. Daktyle nadal zawierają cukier, którego nadmierne spożycie może być szkodliwe dla zdrowia. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o skutkach ubocznych, skonsultuj się z najbliższym dietetykiem lub dietetykiem. Możesz także porozmawiać z lekarzami za pośrednictwem aplikacji zdrowia rodzinnego SehatQ, aby zadać pytania dotyczące korzyści płynących z jedzenia innych owoców. Pobierz aplikację teraz z Google Play i Apple Store. [[Powiązany artykuł]]