cultureaftercomputation.com

Bycie ofiarą gwałtu nigdy nie przyszło do głowy ocalałym. Ale w rzeczywistości przemoc seksualna, taka jak gwałt, znęcanie się werbalne, nadal często się zdarza. Sytuacja pogarsza się z powodu prawa, które czasami nie zgadza się z ofiarą w stosunku do zwyczaju obwiniania ofiary. Sposób, w jaki ofiary gwałtu pogodzą się z traumą, której doświadczyły, jest inny. Niektórzy zdecydowali się milczeć, aby incydent nie wydawał się znaczący i mógł zostać szybko zapomniany. Z drugiej strony niektórzy mówią głośno i opowiadają o tym, co im się przydarzyło, jako część ich sposobu radzenia sobie z traumą.

Wpływ traumy na ofiary gwałtu

Ofiarami gwałtu lub molestowania seksualnego mogą być nie tylko kobiety, ale także mężczyźni. Dla obu wpływ gwałtu to nie tylko ból fizyczny. Co więcej, wpływ może wywołać duży cios po stronie psychologicznej. Ofiary gwałtu mogą czuć się bezużyteczne, załamane, przestraszone i czuć się niepewnie. Nie mówiąc już o pojawieniu się traumy w postaci koszmarów sennych, retrospekcji do najgorszych wydarzeń, zobaczenia rzeczy lub miejsc, które przypominają mu przeżyty przypadek. Dla ofiary ważne jest, aby wiedzieć, że wszystkie te dolegliwości są całkowicie normalne. To normalna reakcja na poważny uraz. Pamiętaj też, że wszystkie negatywne uczucia, takie jak obwinianie się, bezradność, strach są objawami, które są odczuwane przez siebie, a nie rzeczywistością, która się dzieje.

Jak ofiary gwałtu radzą sobie z traumą

Choć jest to trudne i może zająć lata, ofiary gwałtu mogą pogodzić się z traumą na różne sposoby. Wszystko?

1. Bądź otwarty na to, czego doświadczasz

Już sama ta pierwsza metoda może być bardzo trudna dla straumatyzowanych ofiar gwałtu. Nie jest łatwo mówić komukolwiek o najgorszej rzeczy, jaka kiedykolwiek ci się przytrafiła. Nie wspominając o groźbie niedoceniania przez innych. Jednak milczenie to tylko krótkotrwała forma samoobrony, która nie pomaga pogodzić się z traumą. Z drugiej strony bycie otwartym i rozmawianie z kimś może pomóc przezwyciężyć traumę. Najpierw ustal, z kim będziesz rozmawiać na ten temat. Choć może się to wydawać przerażające, otwarcie na temat gwałtu sprawi, że ofiara poczuje się wolna. Wybierz kogoś, kto jest spokojny, empatyczny i wspierający. Jeśli nie masz w pobliżu odpowiedniej osoby, zawsze znajdziesz terapeutę, z którym możesz porozmawiać osobiście lub online.

2. Pamiętaj, że jesteś upoważniony

Ofiary gwałtu często czują się bezradne i bezbronne. Kiedy jesteś w tej fazie, pamiętaj, jak masz siłę i zdolność do przetrwania trudnych czasów. Możesz to zrobić, rozpraszając i przydzielając czas na przydatne rzeczy. Na przykład pomaganie innym ludziom, którzy mogą sprawić, że poczujesz się szczęśliwy, wolontariat, angażowanie się w darowizny i inne rzeczy, które sprawiają, że czujesz się użyteczny.

3. Przestań się obwiniać

Osoby, które przeżyły lub ofiary gwałtu, muszą również mieć tendencję do obwiniania się, gdy wspominają upokarzający incydent. Niezależnie od tego, czy obwiniasz, dlaczego musisz przejść przez to miejsce, musisz znać sprawcę, czy nie walczyć, gdy to się stało. Pamiętaj, że twoje ciało i mózg mogą zamarznąć, gdy doświadczysz czegoś bardzo szokującego. Oznacza to, że jest to forma samoobrony, która celowo nie dopuszcza do gwałtu. Bez względu na okoliczności, które sprawiają, że ofiara gwałtu obwinia samą siebie, odrzuć tę myśl. Wszystkie ciężary i odpowiedzialność powinny spadać tylko na jedną osobę: sprawcę.

4. Przygotuj się na retrospekcje

Traumę w przypadku gwałtu mogą wywołać różne rzeczy. Nawet po latach, widząc proste rzeczy lub przypadkiem Wspomnienie może przywrócić umysł do tych mrocznych czasów. Przewiduj to. Zdaj sobie sprawę, że będzie wiele retrospekcji do koszmarów, które się pojawią. Zwykle dzieje się tak częściej, gdy umysł jest zestresowany i nieskoncentrowany. Kiedy pojawia się retrospekcja, rozpoznaj sygnały płynące ze swojego ciała i dowiedz się, jak szybko się uspokoić. Z biegiem czasu osoba, która przeżyła lub ofiara gwałtu, będzie wiedziała, jak szybko się uspokoić, gdy te złe wspomnienia powrócą. Metoda może być inna dla każdej osoby. [[Powiązany artykuł]]

5. Ponownie poznaj swoje ciało i uczucia

Czuje się jak w powietrzu, gdy ktoś pada ofiarą gwałtu. Kiedy tak się stanie, nadszedł czas, aby na nowo połączyć lub ponownie rozpoznaj ciało i uczucia. Nie rób z ciała kozła ofiarnego lub sprawcy incydentu. Wręcz przeciwnie, poznaj swoje ciało i umysł. Zaakceptuj swoje wady, czymkolwiek one są. Możesz to zrobić poprzez medytację, poruszanie się w przyjemnym rytmie tak, aby ciało było zrelaksowane i pod pełną kontrolą, masaże, do uprawiania sportów takich jak joga.

6. Nie zamykaj się

Wyłączenie może wydawać się skrótem do nie radzenia sobie z tym, co się dzieje po doświadczeniu nadużyć, takich jak gwałt. Ale w rzeczywistości nie zamykanie się w sobie jest właściwym sposobem na poradzenie sobie z traumą. Uczestniczyć w działaniach społecznych. Nawiąż kontakt ze starymi przyjaciółmi. Lub stwórz nowy krąg znajomych, który przyniesie w Tobie wiele pozytywnych zmian.

Notatki z SehatQ

Nie będzie łatwo pogodzić się z traumą ofiar gwałtu, ale cała kontrola jest w rękach ocalałych. W jednej chwili czujesz się bezradny, w drugiej zrób sobie przerwę i pokochaj siebie. Zarówno fizycznie jak i psychicznie. Powoli traumę można stopniowo rozwiązać.