Sok o wysokiej zawartości krwi, który można spożywać
Nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi to schorzenie, które często nie daje żadnych objawów, ale ma śmiertelne konsekwencje lub jest znane jako: cichy zabójca. Najważniejszym sposobem na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi jest odpowiednia dieta. Jedne, które można spożywać, to owoce, które są przetwarzane przez sok. Więc jakie są soki o wysokiej zawartości krwi, które można spożywać? 
Jagody są przydatne w obniżaniu ciśnienia krwi Jagody, takie jak truskawki, jagody i maliny okazały się bardzo przydatne jako sok obniżający poziom krwi. Jagody, zwłaszcza jagody, zawierają związki flawonoidowe. Badanie wykazało, że może to zapobiec wysokiemu ciśnieniu krwi (nadciśnieniu), dzięki czemu może obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Jagody można przetworzyć jako sok obniżający ciśnienie krwi, zmieszać z płatkami śniadaniowymi lub zjeść całe owoce jako zdrową przekąskę. 
Arbuz może być owocem przetworzonym na sok Arbuz to również wybór owoców, które można przetworzyć na sok w celu obniżenia wysokiego ciśnienia krwi. Według badań opublikowanych w American Journal of Hypertension, arbuz może zmniejszać liczbę skurczową i rozkurczową u osób z nadciśnieniem. 
Uważa się, że pomarańcze mają wpływ na obniżenie ciśnienia krwi.Następnym sokiem o wysokim obniżeniu krwi jest sok pomarańczowy. Uważa się, że zawartość zawarta w owocach cytrusowych jest przydatna w obniżaniu ciśnienia krwi. Potwierdza to badanie przeprowadzone przez zespół naukowców z Cleveland Clinic. Łącznie 25 uczestników z chorobami serca zostało włączonych do tego badania i poproszono o picie soku pomarańczowego zawierającego witaminę C. Ich ciśnienie krwi również nieznacznie spadło. Dwa tygodnie później pili sok pomarańczowy bez dodatku witaminy C, a ich ciśnienie krwi jeszcze bardziej spadło. Dwa tygodnie później sok pomarańczowy otrzymał dodatkowo witaminę C i witaminę E. W rezultacie większość uczestników miała normalne ciśnienie krwi. Średni spadek skurczowego ciśnienia krwi z tego badania wyniósł 6,9%, podczas gdy rozkurczowe ciśnienie krwi spadło o 3,5%. Chociaż liczba ta jest stosunkowo niewielka, spadek ten jest dość znaczny u pacjentów z nadciśnieniem. Konieczne są jednak dalsze badania, aby udowodnić wpływ pomarańczy na obniżenie ciśnienia krwi. [[Powiązany artykuł]]
Przydatny sok o wysokiej zawartości krwi
Istnieją różne rodzaje owoców, które można przetwarzać jako sok o dużej zawartości krwi. Poniższe owoce zawierają błonnik, magnez i potas, które są szczególnie polecane przez osoby z nadciśnieniem. Czym są te owoce? Oto pełne wyjaśnienie.1. Sok z buraków
Buraki to jeden z rodzajów owoców, które można przetworzyć jako sok o wysokim ukrwieniu. Wysoka zawartość azotanów w tym owocu może pomóc w otwarciu naczyń krwionośnych i obniżeniu ciśnienia krwi. Potwierdzają to badania przeprowadzone przez naukowców z Queen Mary University of London. Wyniki badania wykazały, że zawartość azotynów w burakach może zwiększać poziom gazowego tlenku azotu w krążeniu krwi, pomagając w ten sposób w utrzymaniu zdrowia serca. Ponadto inne badanie opublikowane w Nutrition Journal w 2013 r. wykazało, że skurczowe ciśnienie krwi u uczestników, którzy pili sok z buraków i jabłek, może się obniżyć.Oprócz soku można spożywać buraki na różne sposoby, takie jak dodawanie do płatków śniadaniowych, pieczonych z warzywami, do sałatek i nie tylko.2. Sok bananowy
Kolejny sok o wysokim ukrwieniu pochodzi z bananów. Banan to owoc bardzo przystępny cenowo i łatwy do znalezienia. Ponadto banany są często używane jako desery. Banany to rodzaj owoców, które zawierają dużo potasu, który jest potrzebny osobom z nadciśnieniem. Nie tylko przetworzone na sok, możesz jeść banany jako zdrową przekąskę lub mieszankę płatków śniadaniowych.3. Sok jagodowy
Jagody są przydatne w obniżaniu ciśnienia krwi Jagody, takie jak truskawki, jagody i maliny okazały się bardzo przydatne jako sok obniżający poziom krwi. Jagody, zwłaszcza jagody, zawierają związki flawonoidowe. Badanie wykazało, że może to zapobiec wysokiemu ciśnieniu krwi (nadciśnieniu), dzięki czemu może obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Jagody można przetworzyć jako sok obniżający ciśnienie krwi, zmieszać z płatkami śniadaniowymi lub zjeść całe owoce jako zdrową przekąskę. 4. Sok z granatów
Kto by pomyślał, że granaty można również przetworzyć na sok obniżający ciśnienie krwi? Tak, czerwony granat ma wiele zalet. Jednym z nich jest sok owocowy obniżający nadciśnienie. Badanie opublikowane w czasopiśmie Plant Foods for Human Nutrition wykazało, że spożywanie więcej niż jednej szklanki soku z granatów dziennie przez 4 kolejne tygodnie wiązało się ze spadkiem skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi, co w krótkim czasie spowodowało spadek ciśnienia krwi .5. Sok z arbuza
Arbuz może być owocem przetworzonym na sok Arbuz to również wybór owoców, które można przetworzyć na sok w celu obniżenia wysokiego ciśnienia krwi. Według badań opublikowanych w American Journal of Hypertension, arbuz może zmniejszać liczbę skurczową i rozkurczową u osób z nadciśnieniem. 6. Sok pomidorowy
Dobra wiadomość dla fanów soku pomidorowego. Powodem jest to, że pomidory są jednym z owoców, które można przetworzyć na sok o wysokiej zawartości krwi. Świadczy o tym raport opublikowany w Food Science & Nutrition z udziałem 184 mężczyzn i 297 kobiet jako uczestników badania. Wszyscy uczestnicy zostali poproszeni o picie niesolonego soku pomidorowego codziennie przez rok. W rezultacie ciśnienie krwi 94 uczestników z wysokim ciśnieniem krwi spadło. Następnie średnie skurczowe ciśnienie krwi spadło z 141,2 mmHg do 137 mmHg, a średnie rozkurczowe z 83,3 mmHg do 80,9 mmHg. Nie jest napisane na pewno, jaka zawartość zawarta w pomidorach może powodować obniżenie ciśnienia krwi. Możliwe jednak, że zawartość przeciwutleniaczy, karotenoidów, likopenu i potasu odgrywa ważną rolę w obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi i utrzymaniu zdrowia serca.7. Sok z awokado
Awokado może być używane nie tylko jako owoc jako dobre źródło tłuszczu dla organizmu, ale także może być przetwarzane jako sok o wysokim ukrwieniu. Awokado zawiera przeciwutleniacze, dobre tłuszcze, błonnik, witaminę C, witaminę B6, witaminę K, kwas pantotenowy, kwas foliowy i potas, które są dobre dla osób z nadciśnieniem. W jednym średniej wielkości awokado zawiera 20% potasu. Zawartość przeciwutleniaczy, dobrych tłuszczów, błonnika i potasu może zapewnić organizmowi różne korzyści, z których jednym jest utrzymanie zdrowia serca.8. Sok z owoców cytrusowych
Uważa się, że pomarańcze mają wpływ na obniżenie ciśnienia krwi.Następnym sokiem o wysokim obniżeniu krwi jest sok pomarańczowy. Uważa się, że zawartość zawarta w owocach cytrusowych jest przydatna w obniżaniu ciśnienia krwi. Potwierdza to badanie przeprowadzone przez zespół naukowców z Cleveland Clinic. Łącznie 25 uczestników z chorobami serca zostało włączonych do tego badania i poproszono o picie soku pomarańczowego zawierającego witaminę C. Ich ciśnienie krwi również nieznacznie spadło. Dwa tygodnie później pili sok pomarańczowy bez dodatku witaminy C, a ich ciśnienie krwi jeszcze bardziej spadło. Dwa tygodnie później sok pomarańczowy otrzymał dodatkowo witaminę C i witaminę E. W rezultacie większość uczestników miała normalne ciśnienie krwi. Średni spadek skurczowego ciśnienia krwi z tego badania wyniósł 6,9%, podczas gdy rozkurczowe ciśnienie krwi spadło o 3,5%. Chociaż liczba ta jest stosunkowo niewielka, spadek ten jest dość znaczny u pacjentów z nadciśnieniem. Konieczne są jednak dalsze badania, aby udowodnić wpływ pomarańczy na obniżenie ciśnienia krwi. [[Powiązany artykuł]] 
