Dobra pozycja siedząca, aby zapobiec problemom zdrowotnym
Większość ludzi prawdopodobnie spędza całe dnie siedząc. Niezależnie od tego, czy siedzisz za biurkiem w pracy i szkole, czy siedzisz w pojeździe silnikowym. Pamiętaj, że zbyt długie siedzenie i rzadka zmiana pozycji może mieć wpływ na Twoje zdrowie, w tym na skórę. Na przykład pojawienie się czyraków. Dlatego musisz znać dobrą pozycję siedzącą, aby czerpać korzyści dla zdrowia pleców, kręgosłupa i skóry.
Zbyt długie siedzenie może powodować wrzody
Pośladki to obszary skóry, które często są miejscem czyraków. Ogólnie rzecz biorąc, czyraki pojawiają się w wyniku wniknięcia bakterii do mieszka włosowego i wywołania infekcji. Ta infekcja powoduje następnie czerwony guzek na skórze, który następnie puchnie i wypełnia się ropą. Ale są też owrzodzenia, które pojawiają się, ponieważ skóra jest stale narażona na ucisk i tarcie w tym samym miejscu. Te wrzody są znane jako torbiele pilonidalne. Torbiel pilonidalna to guzek, który pojawia się na dolnym końcu kości ogonowej, w górnej części dekoltu. W czasie II wojny światowej u wielu żołnierzy pojawiły się torbiele pilonidalne. Uważa się, że przyczyną jest dużo siedzenia w jeep , ciężarówki i cysterny. Obecnie torbiele pilonidalne mają tendencję do występowania u osób, które mają rutynę częstszego siedzenia i nie ćwiczą dobrej pozycji siedzącej. Na przykład ci, którzy siedzą częściej, odchylają się do tyłu w pozycji zgiętej, aż kość ogonowa jest wciśnięta i ociera się o powierzchnię krzesła. Mężczyźni w wieku powyżej 20 lat, z nadwagą, dość gęstymi włosami na ciele, łatwo się pocą i są mniej aktywni, mają wysokie ryzyko rozwoju torbieli włosowatych na pośladkach. Zakażone torbiele pilonidalne stają się bolesnymi wrzodami, które zaburzają komfort chorego podczas siedzenia i chodzenia. Z tych czyraków może również tworzyć się rodzaj kanału ropnego, który rozprzestrzenia infekcję na szerszy obszar pod kultem. Ponieważ jednym z czynników ryzyka jest zbyt długie siedzenie, wysiłkiem zapobiegającym tym wrzodom jest ćwiczenie dobrej i prawidłowej pozycji siedzącej.Dobra pozycja siedząca dla postawy i zdrowia
Dobra pozycja siedząca w rzeczywistości zależy od Twojego wzrostu, rodzaju używanego krzesła i czynności, które wykonujesz podczas siedzenia. Niektóre zasady, które można zastosować, obejmują:Wstawaj z krzesła przynajmniej raz na godzinę
Daj klin do dolnej części pleców
Dostosuj wysokość krzesła, na którym siedzisz
Dostosuj położenie ekranu komputera
Dostosuj pozycję siedzącą podczas jazdy