cultureaftercomputation.com

Oczywiście już wiesz, że woda jest bardzo dobra dla zdrowia. Jednak korzyści płynące z wody dla organizmu są związane nie tylko ze zdrowiem nerek. Różne inne korzyści płynące z picia wody w smarowaniu stawów, dzięki czemu można również uzyskać zdrowie mózgu. W ciągu dnia istnieją pewne limity zużycia wody, których należy przestrzegać. Jeśli brakuje Ci wody lub pijesz jej zbyt dużo, korzyści te są w rzeczywistości zmniejszone, a nawet mają negatywny wpływ na zdrowie. [[Powiązany artykuł]]

Korzyści z picia wody dla zdrowia

W składzie ludzkiego ciała dominują płyny. Dlatego funkcja wody dla organizmu człowieka jest bardzo ważna, dlatego nie należy pomijać wody pitnej. Oto korzyści płynące z picia wody dla zdrowszego ciała: Skóra staje się napięta to jedna z korzyści płynących z wody.Oto korzyści płynące z regularnego picia wody, która jest dobra dla zdrowia organizmu:

1. Dobry dla zdrowia skóry

Jedną z korzyści płynących z picia wody po przebudzeniu jest to, że powoduje ona blask skóry. Skóra zawiera dużo wody i działa jak tarcza zapobiegająca utracie zbyt dużej ilości płynów z organizmu. Kiedy jesteś odwodniona i odwodniona, Twoja skóra będzie wyglądać na suchą i pomarszczoną. Woda wspomaga również produkcję kolagenu i nawilża skórę, czyniąc ją zdrowszą. Dlatego zaspokój swoje zapotrzebowanie na płyny.

2. Pomaga w utrzymaniu równowagi płynów ustrojowych

Aż 60% ludzkiego ciała składa się z wody. Ten płyn ustrojowy odgrywa rolę w różnych procesach zachodzących w organizmie, takich jak trawienie, wchłanianie składników odżywczych, krążenie, utrzymanie temperatury ciała. Cytowane przez indonezyjskie Ministerstwo Zdrowia, korzyści płynące z picia wody przed snem mogą zapewnić odpowiednie nawodnienie organizmu i pomóc w uruchomieniu procesu regeneracji komórek. Kiedy organizm jest odpowiednio nawodniony, wszystkie narządy wewnętrzne będą bardziej nawilżone. Wilgoć w tkankach ciała, w tym w oczach, nosie i ustach, może utrzymać tkanki w czystości przed infekcjami powodującymi choroby. Utrzymywanie nawilżenia narządów ciała zapobiega również podrażnieniom.

3. Pomaga smarować stawy

Większość chrząstki w ciele składa się z wody. Te kości służą jako poduszki na stawy. Jeśli organizm jest odwodniony, chrząstka może stracić swoją siłę i spowodować ból stawów.

4. Zdrowa jama ustna

Jedną z rzadko znanych zalet wody jest jej rola w zdrowiu zębów i jamy ustnej. Płyny ustrojowe pomagają w tworzeniu się śliny w jamie ustnej. Ślina pełni bardzo ważną funkcję dla zdrowia zębów i jamy ustnej, ponieważ składnik ten jest naturalnym środkiem oczyszczającym jamę ustną. Osoby, które doświadczają braku produkcji śliny, są narażone na wysokie ryzyko ubytków. Picie wystarczającej ilości wody może pomóc w utrzymaniu ciśnienia krwi

5. Pomaga utrzymać ciśnienie krwi

Jeśli nie wypijesz wystarczającej ilości wody, wpłynie to również na twoją krew. Krew zgęstnieje, więc przepływ nie jest tak płynny, jak powinien. W rezultacie ciśnienie krwi staje się wyższe.

6. Dobry dla układu krążenia organizmu

Płyny są ważne dla sprawnego krążenia krwi w ciele. Dzieje się tak, ponieważ 90% krwi to woda. Obecność wody w organizmie pomoże krwi dostarczyć tlen i składniki odżywcze do wszystkich komórek w ciele. Ponadto woda pomaga usuwać z potem, mocz i kał substancje odpadowe, które nie są potrzebne organizmowi, pomagając w ten sposób zmniejszyć obciążenie nerek i wątroby. Woda utrzymuje również optymalną temperaturę ciała. Wraz ze wzrostem temperatury zwiększa się krążenie krwi w skórze. Odprowadzanie ciepła można osiągnąć poprzez pocenie się, aby temperatura ciała pozostała stabilna. Przeczytaj także: 9 alternatywnych napojów białej wody, które mogą być napojami zdrowotnymi

7. Zwiększ wytrzymałość

Płyny są bardzo ważne dla zwiększenia wytrzymałości organizmu. Nawet niewielka utrata płynów wpłynie na kondycję Twojego organizmu. Nie zdziw się więc, jeśli po ćwiczeniach poczujesz się słabo i łatwo się zmęczysz, a także w upalne dni.

8. Popraw funkcjonowanie mózgu

Aby mózg mógł prawidłowo funkcjonować, zaspokój dzienne zapotrzebowanie na płyny. Utrata nawet niewielkiej ilości płynów ustrojowych może wpływać na pracę mózgu, np. zaburzać koncentrację i nastrój, a także wywoływać bóle głowy.

9. Zapobiegaj i leczyć bóle głowy

U niektórych osób odwodnienie może wywoływać bóle głowy i migreny. Dlatego woda pitna może pomóc złagodzić oba stany. Woda może pomóc w poprawie trawienia

10. Wygładź układ trawienny

Kolejną zaletą wody, o której musisz wiedzieć, jest to, że pomaga ona w gładkim trawieniu. Woda utrzymuje zdrowie układu pokarmowego, pomagając lepiej trawić pokarm i zapobiegając zaparciom. Woda pomaga również rozpuszczać minerały i składniki odżywcze, dzięki czemu organizm może je uzyskać, przetworzyć i wykorzystać. Z drugiej strony picie mniejszej ilości wody zwiększa ryzyko zaparć.

11. Pomaga zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych

Woda pitna spowoduje powstanie moczu w nerkach. Przepływ moczu pomoże wtedy rozpuścić minerały w drogach moczowych i zapobiegnie tworzeniu się kamieni nerkowych.

12. Pomaga schudnąć

Korzyści płynące z picia wody w tym przypadku są dobrze znane. Picie wystarczającej ilości wody pomoże zwiększyć procesy metaboliczne w organizmie, dzięki czemu organizm może spalić więcej kalorii. Woda pomaga również poprawić sprawność fizyczną, ponieważ woda może wpływać na siłę, moc i wytrzymałość organizmu.

13. Dobry dla układu oddechowego

Kiedy jesteś odwodniony, twoje ciało naturalnie ograniczy twoje drogi oddechowe, aby zminimalizować utratę płynów. U niektórych osób stan ten może pogorszyć astmę i alergie. [[Powiązany artykuł]]

Ile wody powinniśmy pić w ciągu dnia?

Aby organizm mógł optymalnie funkcjonować, potrzebne jest odpowiednie spożycie wody. Woda lub różnego rodzaju płyny, które spożywasz, są najpierw wchłaniane przez jelita. Ta woda jest następnie krążona po całym ciele w różnych postaciach płynów ustrojowych, takich jak krew, śluz, ślina i inne. Woda będzie wykorzystywana przez różne komórki, tkanki i narządy, aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować i przetrwać. Jednak każdego dnia organizm traci płyny poprzez różne procesy, takie jak oddychanie i oddawanie moczu. Aby funkcje organizmu działały prawidłowo, utracone płyny muszą być nadal uzupełniane. Zapotrzebowanie na płyny może być różne u mężczyzn i kobiet. Mężczyźni potrzebują codziennie 3,7 litra płynów. Tymczasem organizm kobiety potrzebuje codziennie 2,7 litra płynów. Nie tylko za pomocą wody, możesz również pozyskać płyny z innych napojów, owoców i warzyw. Przeczytaj też: Tak okazują się właściwe zasady dotyczące wody pitnej

Czynniki wpływające na zapotrzebowanie organizmu na płyny

Niektóre z tych czynników mogą również wpływać na Twoje zapotrzebowanie na płyny, takie jak:

1. Sport

Podczas ćwiczeń potrzebujesz więcej płynów, ponieważ pocenie się powoduje, że organizm traci płyny. Musisz pić przed, w trakcie i po treningu.

2. Pogoda i środowisko!

Gorąca i wilgotna pogoda może powodować pocenie się, więc możesz potrzebować dodatkowych płynów. Ponadto odwodnienie może również wystąpić na dużych wysokościach.

3. Warunki zdrowotne

Kiedy masz gorączkę lub biegunkę, twoje ciało traci dużo płynów. Dlatego lekarze zazwyczaj zalecają picie dużej ilości wody, gdy doświadczasz obu stanów. Inne problemy zdrowotne, takie jak infekcje dróg moczowych i kamienie nerkowe, również powodują, że musisz pić więcej wody.

4. Ciąża lub karmienie piersią

Kobiety w ciąży i karmiące piersią potrzebują większej ilości płynów. W rzeczywistości matkom karmiącym piersią zaleca się spożywanie nawet 3,1 litra płynów dziennie.

Niebezpieczeństwo picia zbyt dużej ilości wody

Wszystko w nadmiarze nie jest dobre, w tym pod względem zaspokojenia poboru wody. Jeśli wypijesz zbyt dużo wody, może wystąpić stan znany jako zatrucie wodą. Picie zbyt dużej ilości wody może zwiększyć ilość płynów w organizmie. Woda może rozpuszczać elektrolity w organizmie, w tym sód. Jeśli poziom sodu w organizmie jest zbyt niski, może wystąpić stan znany jako hiponatremia. Sód działa w celu utrzymania równowagi płynów wewnątrz i na zewnątrz komórek. Jeśli poziom sodu jest zbyt niski, płyn na zewnątrz komórek może dostać się do komórek, powodując jeszcze większe pęcznienie komórek. Jeśli spuchnięte komórki są komórkami mózgowymi, może to mieć niebezpieczny wpływ na twoje zdrowie. W ciężkich warunkach zatrucie wodą może nawet spowodować śmierć.

Wiadomość od SehatQ

Korzystanie z dobrodziejstw wody dla zdrowia jest z pewnością dobre. Jednak nie pozwól, aby twój zamiar poprawy zdrowia został odwrócony i sprawił, że będziesz chory. Zrównoważ także spożycie wody, jedząc pożywną i zdrową żywność oraz regularnie ćwicząc. Jeśli chcesz bezpośrednio skonsultować się z lekarzem, możeszczat z lekarzem w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ.

Pobierz aplikację teraz w Google Play i Apple Store.