Bikram joga nie jest obcą rzeczą w świecie tego sportu medytacyjnego, w tym w Indonezji. Istnieje coraz więcej kontrowersji dotyczących bikram jogi; uważano, że uczestnicy są przytłoczeni przebywaniem w pomieszczeniu o wysokiej temperaturze przez długi czas, aby nie znali już swoich ograniczeń. Z drugiej strony są tacy, którzy uważają, że joga Bikram jest korzystna dla zdrowia.
Poznaj historię jogi bikram
Bikram joga to metoda jogi zaczerpnięta od Bikrama Choudhury, nauczyciela jogi, który zaczął uczyć 50 lat temu. Bikram joga opiera się na 26 pozycjach (asanach) i dwóch technikach oddychania. Tym, co najbardziej odróżnia Bikram jogę od innych praktyk jogi, jest to, że uczestnicy muszą przebywać w pomieszczeniu o temperaturze około 40 stopni Celsjusza i wilgotności 40-60%.
Kontrowersje związane z jogą Bikram
Rzut oka na Bikram jogę z pewnością nie jest bezpodstawny. Przeprowadzono wiele badań i badań, aby dowiedzieć się, czy techniki bikram jogi są naprawdę korzystne, czy po prostu przytłaczają uczestników. Niektóre z kontrowersji i najważniejszych cech jogi Bikram obejmują:
W przeciwieństwie do klasycznej jogi
Uprawianie jogi w pomieszczeniu o wysokiej temperaturze jest sprzecznością, ponieważ powoduje, że warunki są bardzo ekstremalne. W rzeczywistości istotą klasycznej jogi jest wsłuchiwanie się w ciało bez rozpraszania uwagi. Zgodnie z poglądami osób, które podkreślają Bikram jogę, gdy osoba nadmiernie się poci, sesja jogi będzie przytłaczająca. Podobno joga ma na celu kultywowanie energii (prany), aby nie wytwarzać jej nadmiernie. Nawet ta kontrowersja odnosi się również do tego, co powiedział Dalajlama, że wszystko, co nie jest nadmierne, może być rzeczywiście zbadane.
Nie ma potrzeby wysokiej temperatury
W badaniu Texas State University stwierdzono, że joga Bikram nie musi być wykonywana w pomieszczeniu o wysokiej temperaturze, aby uzyskać korzyści, zwłaszcza dla zdrowia serca. Według zespołu badawczego nadal można znaleźć zmiany w ścianach tętnic związanych z sercem, mimo że jogę uprawia się w normalnych temperaturach.
Dla osób, których warunki nie są odpowiednie lub nie są przyzwyczajone do wykonywania Bikram jogi, istnieje możliwość wystąpienia nietolerancji na zbyt wysokie temperatury lub upały. Ponadto w 90-minutowych zajęciach uczestnicy przebywają w zamkniętym pomieszczeniu o temperaturze 40 stopni Celsjusza. Jeśli jest nie do zniesienia, istnieje możliwość, że osoby z nietolerancją ciepła będą odczuwać bóle głowy, dezorientację i nudności.
Inną krytyką bikram jogi jest to, że uczestnicy nie mogą słuchać ograniczeń swojego ciała, jeśli instruktor bikram ciągle każe im robić pozy, aby nie mogli opuścić sali, dopóki lekcja się nie skończy. Oczywiście nie wszystkie zajęcia są takie, ale ci, którzy krytykują, mówią, że ten stan sprawia, że uczestnicy nie potrafią wsłuchać się w swoje ograniczenia. [[Powiązany artykuł]]
A co z zaletami jogi Bikram?
Ale oczywiście joga Bikram to nie tylko kwestia kontrowersji. Jeśli do tej pory zajęcia Bikram jogi nadal odbywają się z całkiem sporą liczbą entuzjastów, to znaczy, że są osoby, które odczuwają korzyści płynące z Bikram jogi. Wszystko?
Wykonując Bikram jogę przez około 60-90 minut, naczynia krwionośne w sercu mogą aktywnie pompować i być bardziej elastyczne. Inne badania wspominają również, że joga Bikram jest korzystna dla zdrowia serca, szczególnie dla osób w średnim wieku.
Podobnie jak w przypadku innych rodzajów ćwiczeń, uczestnicy Bikram jogi przyznali, że spalili 460 kalorii podczas jednej sesji zajęć w pomieszczeniu o wysokiej temperaturze. Należy jednak zauważyć, że u niektórych osób tętno podczas najtrudniejszych zajęć może sięgać 150 na minutę. Wskazuje to na reakcję organizmu na temperaturę otoczenia, a nie na spalanie kalorii spowodowane ruchem jogi.
Zwróć uwagę na następujące kwestie przed wypróbowaniem Bikram jogi
Pomimo kontrowersji i zalet bikram jogi, najpierw poznaj siebie. Ćwiczenia przez długi czas w pomieszczeniu o wysokiej temperaturze mogą nie być dla wszystkich. Szczególnie dla tych, którzy mają problemy zdrowotne, takie jak choroby serca, bóle pleców, astma i cukrzyca. Nie wspominając o kobietach w ciąży, które muszą szczególnie uważać na wybór ćwiczeń w czasie ciąży. Zamiast ćwiczyć Bikram jogę w gorącym pomieszczeniu, które może zmniejszyć dopływ tlenu do płodu, istnieją bezpieczniejsze opcje, takie jak joga ciążowa lub
joga prenatalna. Joga powinna być sportem, który pozwala ludziom słuchać swojego ciała bez nadmiernego rozpraszania się. Dla niektórych odpowiedzią jest bikram joga. Ale dla innych może być tak, że joga Bikram jest przytłaczająca. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Jeśli podczas sesji jogi Bikram czujesz się zmęczony, masz trudności z oddychaniem i utrzymaniem koncentracji, powinieneś dać swojemu ciału chwilę wytchnienia. Być może inny rodzaj jogi – jest wiele do nauczenia się – jest dla Ciebie bardziej odpowiedni.
