cultureaftercomputation.com

Zadzwonił alarm wskazujący, że musisz wstać z łóżka, żeby wziąć prysznic i iść do pracy. Ale co możesz zrobić, mimo że się obudziłeś, twoje ciało czuje się ciężkie i woli trzymać się materaca. Czy powyższe doświadczenie często Ci się przytrafia? Jeśli tak, nie jest wykluczone, że masz problem dysania. [[Powiązany artykuł]]

Co to jest dysania?

Kiedy doświadczam dysania, będziesz naprawdę trudny i zmęczony, aby rano wstać z łóżka. Właściwie nie śpisz od jednej do dwóch godzin temu, ale czujesz niechęć do odsunięcia się o cal od łóżka. Co więcej, trudności z przebudzeniem mogą się nasilać z dnia na dzień, przez co Twoje czynności stają się utrudnione.

Dysania inny niż leniwy

Nie zrozum mnie źle dysania nie leniwy. Leniwy odnosi się do nastawienia i masz możliwość jego poprawienia. Chociaż nie możesz zdecydować się na posiadanie dysania albo nie. Chociaż nie zostało to potwierdzone jako stan chorobowy, dysania To poważny stan, którego nie należy ignorować. Ponieważ, dysania może być objawem pewnych problemów zdrowotnych.

Różne przyczyny dysania

Dysania właściwie dokładniej określany jako objaw niż choroba. Poniżej znajduje się lista zaburzeń medycznych, które mogą wywołać ten stan:

1. Depresja

Kiedy osoba jest w depresji, czuje się zmęczona, łatwo smutna i traci entuzjazm. Robienie hobby, które kiedyś było naprawdę lubiane, będzie bardzo ciężkie. Te rzeczy sprawiają, że czynności tak proste, jak wstawanie z łóżka, są bardzo trudne.

2. Zespół przewlekłego zmęczenia

Osoby z zespołem przewlekłego zmęczenia bardzo często doświadczają dysania. Zespół ten charakteryzuje się bardzo silnym zmęczeniem i nie ustępuje nawet po odpoczynku. Nic dziwnego, że rano chory czuje się przygnębiony i nie jest wystarczająco silny, by wstać z łóżka.

3. Bezdech senny

bezdech senny to zaburzenie snu, które zatrzymuje oddychanie na kilka sekund i kilka razy podczas snu. Pacjenci często budzą się w nocy, aby dosięgnąć lub odetchnąć powietrzem. W rezultacie sen staje się niespokojny i pojawia się zmęczenie dysania następnego ranka.

4. Niedokrwistość

Niedokrwistość lub brak czerwonych krwinek w organizmie może powodować spadek poziomu energii. Kiedy zapas energii spada, ciało automatycznie staje się słabe. Nic dziwnego, kiedy się pojawia dysania rankiem.

5. Choroba serca

Jednym z objawów choroby serca jest zmęczenie, które uniemożliwia choremu normalne funkcjonowanie. Uczucie ciągłej chęci spania jest również częścią skarg na to zaburzenie medyczne.

6. Cukrzyca

Zmiany poziomu cukru we krwi, powikłania cukrzycy i stres związany z powikłaniami mogą przyczyniać się do odczuwania zmęczenia. Ten stan może następnie prowadzić do: dysania. Doświadczenie dysania Oczywiście może to zepsuć twoją rutynę. Dlatego konieczne jest podjęcie precyzyjnych kroków, aby go przezwyciężyć.

Jakie są sposoby radzenia sobie dysania?

Poprawa nawyków związanych ze snem jest głównym krokiem do opanowania objawów trudności w porannym wstawaniu lub dysania. Oto rzeczy, które możesz zastosować:

• Ustaw harmonogram snu

Staraj się kłaść do łóżka i budzić się codziennie o tej samej porze. Ten krok pomoże Twojemu organizmowi lepiej spać.

• Ograniczenie czasu drzemki

Zbyt długa drzemka w rzeczywistości utrudni ci sen w nocy. W rezultacie nie śpisz wystarczająco dużo i czujesz się słaby, gdy budzisz się rano. Jeśli jesteś naprawdę śpiący i chcesz się zdrzemnąć, postaraj się nie spać dłużej niż 30 minut.

• Unikaj spożywania kofeiny

Kofeina obudzi mózg, utrudniając zasypianie. Uważaj również na alkohol i nikotynę, ponieważ oba mogą zakłócać czas snu.

• Tworzenie komfortowej atmosfery w sypialni

Stwórz wygodne środowisko do spania. Możesz na przykład przyciemnić światło, nie umieszczać telewizora w pokoju, upewnić się, że temperatura w pomieszczeniu nie jest ani za niska, ani za wysoka, a także stosować aromaterapię.

• Trzymaj się z dala od gadżetów

Pozbądź się wszystkich gadżetów co najmniej 30 minut przed snem. W przeciwnym razie urządzenia te nie pozwolą Ci zasnąć i utrudnią zasypianie.

• Ćwicz regularnie

Nie tylko sprawia, że ​​jesteś bardziej energiczny, ale regularne ćwiczenia mogą również sprawić, że będziesz spać spokojniej. Pamiętaj jednak, aby nie ćwiczyć zbyt blisko pory snu, ponieważ może to wpływać na jakość snu.

• Radzenie sobie ze stresem

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie ze stresem. Zaczynając od hobby, które lubisz, dawania wsparcia przyjaciołom lub rodzinie, wyjazdu na wakacje lub po prostu ciepłej kąpieli. Nie musisz się również wstydzić, aby odwiedzić psychologa lub psychiatrę, aby poradzić sobie ze swoim lękiem. [[artykuły powiązane]] Jeśli te metody nie działają, czas skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania pomocy medycznej. Lekarze mogą wykonać serię badań w celu wykrycia przyczyny, tak aby można było zastosować odpowiednie leczenie.