cultureaftercomputation.com

Być może zauważyłeś ostatnio, że jazda na rolkach powraca wśród ludzi. Wiesz, gra, która również stała się trendem w latach 80-90, okazała się sportem. Sama jazda na deskorolce narodziła się w Holandii w XVII wieku, a później została opatentowana przez „ojca jazdy na rolkach” Jamesa Leonarda Plimtonsa ze Stanów Zjednoczonych w 1863 roku. To społeczność holenderska sprowadziła wrotki do Indonezji. Z biegiem czasu, w latach 1981-1985 powstał zarząd Ogólnoindonezyjskiego Stowarzyszenia Wrotkarzy (Perserosi). Stąd sport jazdy na rolkach zaczął być włączany do krajowych i międzynarodowych zawodów.

Jazda na deskorolce i jej zalety

Jazda na rolkach to aktywność aerobowa, która jest dobra dla wszystkich grup wiekowych. Ten sport obejmuje różne elementy, w tym zdolności techniczne, taktyczne i umysłowe. Ten sport jest nie tylko ekscytujący i zabawny, ale ma również wiele korzyści zdrowotnych. Jakie są korzyści?

1. Dobre dla zdrowia serca

Ponieważ obejmuje aktywność aerobową, jazda na rolkach może przynieść korzyści dla zdrowia serca lub układu krążenia. Jazda na rolkach w ciągu 20-30 minut może wzmocnić kondycję fizyczną i zmniejszyć ryzyko chorób serca. Niektóre badania wskazują również, że prawidłowo wykonana jazda na rolkach może zapewnić lepsze korzyści aerobowe niż bieganie lub jazda na rowerze.

2. Spal kalorie i stwórz idealne ciało

Regularna jazda na rolkach w odpowiedni sposób może spalić kalorie i uformować idealne części ciała. W takim przypadku jazda na rolkach w 30 minut w stałym tempie może spalić 285 kalorii lub więcej. Korzystając z techniki interwałowej, możesz spalić nawet 450 kalorii w 30 minut. Ponadto ruch zygzakowaty w rolkach pomaga trenować wewnętrzne uda i pośladki. Połączenie ruchów do przodu, do tyłu i różnych manewrów podczas szybowania pomaga również budować mięśnie dolnej części pleców i brzucha oraz wzmacnia mięśnie ramion. Aby osiągnąć maksymalne rezultaty, spróbuj zaplanować konsekwentną rutynę jazdy na rolkach.

3. Mniejsze ryzyko kontuzjih

Jazda na rolkach ma również mniejsze ryzyko kontuzji, takich jak wpływ na stawy, ścięgna i więzadła, które zwykle powstają podczas biegania. Powinieneś wybrać gładką powierzchnię i unikać gwałtownych ruchów, takich jak skręcanie lub nagłe zatrzymanie.

4. Ćwicz równowagę i koordynację

Jazda na rolkach poprawia równowagę ciała Ponieważ wymaga jednoczesnej pracy różnych mięśni, jazda na rolkach jest również dobra do treningu nerwów ruchowych, dzięki czemu doskonalona jest równowaga i koordynacja ciała.

5. Popraw nastrój i zdrowie psychiczne

Nie tylko korzyści dla zdrowia ciała, jazda na rolkach jest również korzystna dla zdrowia psychicznego. Ponieważ robi się to tak, jak się bawi, ten sport jest w stanie się doskonalićnastrój i nastrój. Dzięki niskiej intensywności i relaksującej, ta gra na rolkach może zwiększyć jasność umysłu i skupienie oraz zmniejszyć ryzyko stresu i depresji. To ćwiczenie na świeżym powietrzu pozwala również odświeżyć i uspokoić umysł. Nie ma nic złego w wyborze pięknej lokalizacji, a także wygodnej społeczności podczas jazdy na rolkach.

6. Buduj relacje społeczne

Jeśli jesteś osobą, która łatwo się nudzi ćwicząc samemu w domu lub w centrum fitness o statycznych warunkach, możesz spróbować jazdy na rolkach jako alternatywy. Jazda na rolkach sprawi, że będziesz się poruszać, więc poczujesz się jak gra. Jazda na łyżwach, która zwykle odbywa się na świeżym powietrzu, pozwala również na poznanie innych ludzi lub innych społeczności wrotkarskich. To z pewnością stworzy i rozwinie relacje społeczne. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Są to różne zalety jazdy na rolkach, o których warto wiedzieć. Teraz jazda na desce staje się coraz bardziej podekscytowana, prawda? Nie zapomnij o rozgrzewaniu się i ochładzaniu przed i po ćwiczeniach. Jest to ważne dla zachowania elastyczności, zmniejszenia napięcia mięśni, zwiększenia krążenia i uniknięcia kontuzji sportowych. Jeśli chcesz zapytać o ryzyko kontuzji podczas jazdy na rolkach, nie wahaj się zapytaj lekarza bezpośrednio za pośrednictwem aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz aplikację z App Store i Google Play już teraz!