cultureaftercomputation.com

Poproszenie dziecka o jedzenie warzyw jest jednym z największych wyzwań, z jakimi może się zmierzyć rodzic. Dodatkowo maluch zwykle nie zna smaku i konsystencji podawanych warzyw. Mimo to rodzice muszą znaleźć rozwiązanie, aby dzieci chciały jeść warzywa. Ponieważ warzywa zawierają wiele witamin i minerałów, które są dobre dla wzrostu i rozwoju. Oto różnorodne warzywa dla dzieci, które można przetworzyć na pyszne jedzenie, aby Twój maluch chciał je zjeść.

9 warzyw dla dzieci i ich pyszne przetwory

Warzywa mogą zaspokoić zapotrzebowanie dzieci na energię, witaminy, przeciwutleniacze, błonnik i płyny. Warzywa są również uważane za zdolne do ochrony dzieci przed chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca, udar, rak, gdy dorastają. Dlatego zidentyfikuj różne warzywa dla dzieci wraz z następującymi pysznymi przetworami.

1. Marchewka

Marchew to bogate w składniki odżywcze warzywa dla dzieci. Poza tym, że jest słodkie i bogate w błonnik, to warzywo zawiera również witaminę A i beta karoten, które są dobre dla wzroku i są w stanie wspierać wzrost komórek ciała. Co więcej, uważa się, że to pomarańczowe warzywo jest w stanie utrzymać zdrowe serce, płuca i nerki. Uważa się nawet, że zawartość beta-karotenu może chronić organizmy dzieci przed wolnymi rodnikami. Aby podczas serwowania marchewki dziecko otworzyło buzię, możesz przetworzyć ją na zupę jarzynową, aby konsystencja była gładka i miękka.

2. Szpinak

Szpinak to jedno z warzyw dla małych dzieci, które jest bogate w korzyści. To pyszne w smaku zielone warzywo zawiera witaminę K i różne inne składniki odżywcze, które mogą wzmocnić układ odpornościowy i chronić organizm dziecka przed chorobami. Istnieje wiele przetworzonych szpinaków dla dzieci, jednym z nich jest pasta ze szpinaku. Aby to zrobić, makaron można ugotować, a następnie podsmażyć jednocześnie z serem i szpinakiem. Zielony kolor szpinaku może sprawić, że makaron będzie bardziej atrakcyjny dla oczu dziecka, które będzie chciało go zjeść.

3. Słodkie ziemniaki

Warzywa dla dzieci w wieku 1 roku, które można spróbować to słodkie ziemniaki. Dzieci generalnie lubią to warzywo, ponieważ smakuje słodko. Ponadto to zdrowe warzywo dla dzieci zawiera również potas, witaminę C, błonnik i beta karoten, które podobno zwalczają wolne rodniki w organizmie. Istnieją różne rodzaje przetworzonych warzyw dla dzieci ze słodkich ziemniaków. Na przykład możesz gotować i ugniatać, aż będzie gładkie jak tłuczonyziemniaki.

4. Brokuły

Warzywa dla dzieci w wieku 2 lat, które można spróbować dalej to brokuły. Warzywa te zawierają witaminę C, beta-karoten, kwas foliowy, żelazo, potas i błonnik, co jest dobre dla Twojego maleństwa. Nic dziwnego, że brokuły są często określane jako pożywienie. Ale pamiętaj, nie powinieneś gotować brokułów przed podaniem. Ugotowanie go najpierw zmniejsza nawet o połowę zawartość witaminy C w brokułach. Spróbuj gotować na parze, aby utrzymać poziom wartości odżywczych. Przetwory warzywne dla dzieci z brokułów są dość różnorodne. Możesz posiekać lub zmiażdżyć, aż będzie gładka, a następnie wymieszać z warzywami o słodkim smaku słodkich ziemniaków.

5. Kukurydza

Kukurydza to zdrowe warzywo dla rocznych dzieci. To warzywo zawiera różnorodne minerały i witaminy, które są dobre dla rozwoju Twojego dziecka. Ponadto nasiona zawierają witaminy z grupy B, które mogą wspierać rozwój nerwów i mózgu. Przetwory warzywne dla dzieci z kukurydzy są dość łatwe do wykonania. Potrzebujesz tylko jednego kawałka kukurydzy, wystarczającej ilości wody i mleka matki (ASI). Wszystko wymieszaj, aby ugotować puree kukurydza.

6. Groch

Groch to także zdrowe warzywo dla dzieci. Uważa się, że słodki smak jest łatwo akceptowany przez język dziecka. To zdrowe warzywo dla dzieci zawiera błonnik, białko, witaminy A, C, K i różne witaminy z grupy B, które są dobre dla zdrowia Twojego malucha. Przetwory warzywne dla dzieci z grochu można łączyć z makaron z serem. Wystarczy ugotować makaron z serem, a następnie wsypać groszek. Pikantny smak makaron z serem może sprawić, że dzieci będą chciały jeść groszek.

7. Pomidor

Jednym z warzyw dla małych dzieci, które jest dobre dla zdrowia oczu, są pomidory. Według The Age-Related Eye Disease Study pomidory zawierają przeciwutleniacze, takie jak luteina i zeaksantyna, które mogą zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej (choroby oczu) nawet o 25%. Aby przedstawić dziecku pomidory, możesz pokroić je na małe kawałki, jednocześnie podając je z wołowiną lub kurczakiem.

8. Wodorosty

Wodorosty to pyszne i zdrowe warzywo dla dzieci. Nierzadko widzimy wodorosty jako przekąskę wraz z ryżem. Podobno to zdrowe warzywo dla dzieci zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które są dobre dla zdrowia Twojego malucha oraz jod, który jest ważny dla funkcjonowania tarczycy. Ze względu na pikantny smak wodorosty mogą być używane jako przekąska dla dzieci. Jeśli możesz, połącz wodorosty z różnymi innymi warzywami, aby zwiększyć zawartość składników odżywczych.

9. Cukinia

Cukinia to warzywo dla dzieci podobne do ogórka. Warzywa w kolorze zielonym i żółtym mają smak akceptowany przez język dziecka. Warzywa dla dzieci od 1. roku życia zawierają również mangan, potas i witaminę A, które są dobre dla zdrowia Twojego malucha. Aby cukinia była atrakcyjna dla oczu Twojego dziecka, możesz pokryć ją ugotowanym makaronem, a następnie zanurzyć w czystym, domowym sosie pomidorowym. Różnorodne warzywa dla dzieci i ich przetwory są nie tylko smaczne, ale również mogą pomóc zaspokoić potrzeby żywieniowe Twojego malucha. Nie zniechęcaj się, jeśli Twoje dziecko odmówi zjedzenia warzyw z pudełka lub talerza. Możliwe, że jest jeszcze w fazie wstępnej, ponieważ warzywa nie są dla nich znanym menu. Wypróbuj kilka sposobów na wprowadzenie warzyw do następujących dzieci:

• Interakcja inna niż przy stole obiadowym

Warzywa dla dzieci można wprowadzić nie tylko do stołu obiadowego, ale także poprzez lekturę lub spektakl. W ten sposób mogą poznać nowe rodzaje warzyw i są zainteresowane próbą ich zjedzenia. Dzieci w wieku 3 lat i starsze mogą również zaprosić je do bezpośredniej interakcji z plantacją lub supermarketem. W ten sposób dzieci mogą zobaczyć różnorodne warzywa dla dzieci i wybrać to, co chcą na posiłek.

• Daj przykład

Oczywiście nie da się oswoić warzyw dla dzieci, jeśli rodzice lub ludzie wokół nich nie dają przykładu. Niech warzywa będą częścią codziennej diety, nawet gdyprzekąskipomimo. Powoli, ale pewnie dzieci przekonają się, że warzywa są częścią diety, która jest zawsze spożywana, podobnie jak inne menu, takie jak ryż czy ich ulubiony dodatek.

• Stwórz zabawną atmosferę

Nie róbcie tak przymusowej atmosfery jedzenia, jeśli chodzi o warzywa dla dzieci. Zaproś ich do degustacji warzyw z entuzjazmem i entuzjazmem. Nie pozwól, aby Twój optymizm został zmiażdżony przez myśl, że odmówią Ci oferowanych warzyw.

• Traktuj to jak "fast food"

Przemysł spożywczy na świecie nieprzerwanie dostarcza reklamy o "fast food" co ciekawe, jest to również uchwycone przez dzieci do nastolatków. Nie trać konkurencyjności, uczyń swój dom jak "billboardy" na warzywa. Rób kreatywne rzeczy, takie jak robienie warzyw jako postaciSuper bohater aby zapoznać dzieci z warzywami.

• Gry sensoryczne

Pokarm zawierający warzywa dla dzieci może być również ciekawym medium do gry sensorycznej. Co więcej, jeśli użyte warzywa są kolorowe i prezentowane w atrakcyjnych kształtach. Rób to codziennie, nawet jeśli na początku mogą w ogóle nie chcieć dotykać twoich ciężko zarobionych warzyw. Dzięki konsystencji dzieci przyzwyczają się do obecności warzyw i będą chciały spróbować ich smakować. Zachęć dzieci, aby wspólnie przygotowywały przepisy lub aktywnie uczestniczyły w procesie gotowania, aby były bardziej entuzjastycznie nastawione do jedzenia warzyw.

• Wymieszaj i dopasuj menu

Jeśli dziecko ma tendencję do jedzeniasamorodkilub frytki i zapomnij o warzywach na talerzu, spróbuj wymieszać i dopasować inne menu. Wybierz dodatek do warzyw, które nie są zbyt popularne, takich jak ryby lub puree ziemniaczane. Na podstawie badań przeprowadzonych przez Texas A&M University na 8500 studentach, dzieci zwykle chcą jeść warzywa, które są podawane, gdy główne menu jest mniej atrakcyjne. Oczywiście najlepiej wiesz, jakie menu Twoje dziecko uważa za popularne lub mniej popularne. Lub jeśli dziecko jest przyzwyczajone do jedzenia wżłobeklub szkoły, spróbuj współpracować ze szkołą, stosując tę ​​strategię. [[artykuły powiązane]] Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące zdrowia Twojego dziecka, nie wahaj się zapytać lekarza w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ za darmo. Pobierz go teraz z App Store lub Google Play.