cultureaftercomputation.com

Ból głowy to jeden z najczęstszych objawów podczas menstruacji. Jest to spowodowane zmianami poziomu hormonów estrogenu i progesteronu podczas menstruacji. Aby przezwyciężyć ten problem, istnieje kilka pokarmów do leczenia bólów głowy podczas menstruacji, które można spożywać. Ponadto należy również unikać pokarmów, które mogą pogorszyć stan. Bóle głowy podczas menstruacji można również złagodzić, przyjmując leki, tabletki antykoncepcyjne i terapię hormonalną. Lekarz zaproponuje najbardziej odpowiednie kroki w zależności od Twojego stanu.

Pokarmy leczące menstruacyjne bóle głowy

Niektóre z poniższych pokarmów mogą pomóc w zmniejszeniu menstruacyjnych bólów głowy. Zielone warzywa zawierają magnez, który może łagodzić bóle głowy podczas menstruacji

1. Zielone warzywa

Zielone warzywa są zaliczane do środków spożywczych w leczeniu menstruacyjnych bólów głowy, ponieważ zawierają magnez. Minerał pomaga zmniejszyć objawy menstruacyjne, w tym bóle głowy. Magnez jest również znany jako minerał relaksujący, dlatego jest dobry w łagodzeniu skurczów menstruacyjnych.

2. Grzyby

Grzyby zawierają witaminę B2 lub ryboflawinę, które mogą zmniejszyć częstotliwość migren. Oprócz grzybów żywność, która może być źródłem witaminy B2, to czerwone mięso i łosoś.

3. Marchewki

Jednym ze sposobów zmniejszenia bólu głowy podczas menstruacji jest regulacja poziomu estrogenów w organizmie. Jednym z dobrych produktów do utrzymania równowagi estrogenu jest marchew. Oprócz marchwi inne pokarmy, takie jak sezam i żeń-szeń, mogą również zapewnić te same korzyści. Łosoś może pomóc złagodzić bóle głowy podczas menstruacji

4. Łosoś

Menstruacyjne bóle głowy mogą wystąpić z powodu braku równowagi hormonów estrogenu i progesteronu w organizmie. Dlatego oprócz jedzenia pokarmów, które są dobre dla poziomu estrogenu, musisz również jeść pokarmy, które mogą utrzymać równowagę poziomu progesteronu, takie jak łosoś. Ponadto zaleca się również spożywanie innych tłustych ryb, takich jak sardynki i makrela.

5. Gorzka czekolada

Gorzka czekolada zawiera żelazo i magnez, które bardzo dobrze nadają się do spożycia podczas menstruacji. Uważa się, że sam magnez zmniejsza nasilenie objawów menstruacyjnych. Uważa się, że kobiety z niedoborem magnezu są bardziej narażone na wystąpienie ciężkich objawów menstruacyjnych.

Żywność i napoje, które należy ograniczyć, gdy masz bóle menstruacyjne

Kawa może pogorszyć menstruacyjne bóle głowy Aby bóle głowy lub migreny, które odczuwasz podczas menstruacji, nie nasilały się, unikaj niektórych produktów spożywczych i napojów wymienionych poniżej.

• Kawa

Kawa zawiera kofeinę, która może powodować różne objawy menstruacyjne, od wzdęć po bóle głowy. Ponadto kawa może również wywoływać problemy trawienne. Jeśli więc często doświadczasz biegunki podczas menstruacji, powinieneś również unikać tego materiału.

• Alkohol

Alkohol może wywołać odwodnienie, które może nasilać bóle głowy i powodować wzdęcia. Mało tego, spożywanie alkoholu podczas menstruacji spowoduje również problemy trawienne, takie jak nudności i wymioty.

• Mleko i jajka

Mleko i jajka zawierają glutaminian, który jest jednym z wyzwalaczy migreny. W normalnych warunkach glutaminian z organizmu zostanie usunięty za pomocą hormonów estrogenu i progesteronu. Jednak podczas menstruacji poziomy tych dwóch hormonów nie są zrównoważone, więc może wystąpić akumulacja glutaminianu. Mimo to nie oznacza to, że w ogóle nie możesz ich jeść. Jednak spożywaj go z umiarem.

Inne leki na bóle menstruacyjne

Picie dużej ilości wody może złagodzić objawy menstruacyjne.Oprócz jedzenia i unikania tabu, istnieją inne kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć bóle głowy podczas menstruacji, takie jak:

• Pić dużo wody

Picie dużej ilości wody jest bardzo ważne podczas menstruacji, ponieważ odwodnienie pogorszy bóle głowy podczas menstruacji. Spożywanie wody pomoże również zmniejszyć uczucie wzdęć, które często pojawia się podczas menstruacji.

• Odpoczywaj i unikaj stresu

Bóle menstruacyjne mogą być również zaostrzone przez brak odpoczynku, więc musisz się wyspać. Ale z drugiej strony nie zaleca się zbyt długiego snu, ponieważ spowoduje to również bóle głowy. Zaleca się również podjęcie kroków w celu złagodzenia stresu, takich jak joga, medytacja lub ćwiczenia.

• Konsumpcja narkotyków

Jeśli leczenie w domu nie łagodzi bólów głowy podczas menstruacji, należy skonsultować się z lekarzem. Twój lekarz może przepisać niektóre leki, takie jak leki przeciwbólowe lub leki przeciwmigrenowe. Typy leków, które są zwykle przepisywane, obejmują tryptany i kwas mefenamowy. U niektórych osób przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych może również nasilać migreny spowodowane zaburzeniami równowagi hormonalnej. Tak więc twój lekarz może na jakiś czas zmienić twój schemat przyjmowania pigułek antykoncepcyjnych. [[powiązany-artykuł]] Bóle menstruacyjne są częstym objawem oprócz skurczów lub biegunki. U niektórych osób stan ten nie jest ciężki i może ustąpić sam lub po samoleczeniu, takim jak jedzenie niektórych pokarmów. Ale u niektórych osób bóle głowy mogą być tak silne, że wymagają dalszego leczenia przez lekarza. Jeśli nadal masz pytania dotyczące jedzenia w leczeniu menstruacyjnych bólów głowy lub innych etapów leczenia, bezpośrednie konsultacje z lekarzami za pośrednictwem funkcji Chat Doctor w aplikacji SehatQ.