cultureaftercomputation.com

DHA oznacza kwas dokozaheksaenowy, rodzaj kwasu tłuszczowego omega-3, który odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia każdej komórki w ciele, zwłaszcza mózgu, skóry i oczu. DHA nie może być naturalnie wytwarzany przez organizm, więc musisz go pozyskiwać z pożywienia lub suplementów. Ten składnik jest dobrze znany ze swoich właściwości, zwłaszcza dla niemowląt i płodów. Równie ważne są jednak korzyści płynące z DHA dla kobiet w ciąży. Ponieważ w wystarczających ilościach, te kwasy tłuszczowe mogą zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu matki, stanu przedrzucawkowego, do depresji poporodowej. [[Powiązany artykuł]]

Korzyści z DHA dla kobiet w ciąży

Korzyści ze stosowania DHA dla kobiet w ciąży to zmniejszenie ryzyka wysokiego ciśnienia krwi (stan przedrzucawkowy).DHA odgrywa ważną rolę w utrzymaniu ciąży, zarówno poprzez poprawę zdrowia matki, jak i wspieranie optymalnego rozwoju płodu. Konsumpcję DHA należy zapewnić nie tylko w czasie ciąży, ale także planując ciążę i po porodzie lub karmiąc piersią. Przy odpowiednim spożyciu możesz uzyskać następujące korzyści DHA dla kobiet w ciąży:

1. Zmniejsz ryzyko stanu przedrzucawkowego

W badaniu przeprowadzonym na kobietach w ciąży, które przyjmowały suplementy kwasów tłuszczowych omega-3, stwierdzono, że ryzyko rozwoju stanu przedrzucawkowego zostało zmniejszone. Stan przedrzucawkowy to powikłanie ciąży, na które wskazują takie objawy, jak podwyższone ciśnienie krwi, stężenie białka w moczu, niebezpieczne poziomy oraz uszkodzenie ważnych narządów w organizmie, zwłaszcza wątroby i nerek. Ten stan może zagrażać życiu matki i płodu. Najskuteczniejszym sposobem leczenia stanu przedrzucawkowego jest przyspieszenie procesu porodu.

2. Zapobiegaj przedwczesnej pracy

Spożywanie wystarczającej ilości DHA pomoże zapobiec przedwczesnemu porodowi u kobiet w ciąży.

Mechanizm działania tego związku w zmniejszaniu ryzyka wcześniactwa nie jest do końca znany. Ale fakt, że DHA może wspierać zdrowy rozwój płodu, może odgrywać pewną rolę.

3. Popraw nastrój poporodowy

DHA wraz z innymi rodzajami kwasów tłuszczowych Omega-3, czyli EPA, może wspomagać kształtowanie dobrego nastroju po porodzie. Matki z niedoborem kwasów omega-3 są również oceniane jako bardziej narażone na depresję. Badanie mówi, że pacjenci z depresją średnio nie mają wystarczającej ilości DHA i EPA w swoim ciele. Dlatego spożywanie wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 może pomóc w zmniejszeniu objawów depresji. Przeczytaj także:Składniki odżywcze, które należy spożywać podczas ciąży

Korzyści z DHA dla płodu

Jedną z korzyści płynących z DHA dla płodu jest rozwój mózgu.W czasie ciąży, jeśli matka spożywa wystarczającą ilość DHA, dziecko odniesie również różne korzyści zdrowotne, takie jak:

1. Zwiększ wytrzymałość

Odpowiednie spożycie DHA nie tylko sprawi, że matka będzie zdrowsza, ale także wspomoże rozwój układu odpornościowego płodu. To sprawia, że ​​dzieci urodzone przez matki, które spożywają wystarczającą ilość DHA, mają lepszy układ odpornościowy.

2. Dobry dla rozwoju mózgu dzieci

Wykazano, że dzieci urodzone przez matki, które spożywają wystarczającą ilość DHA, mają zdolność: rozwiązywanie problemów czyli lepiej rozwiązują problemy w pierwszym roku życia w porównaniu do matek, którym brakuje DHA.

3. Obniżenie ryzyka wystąpienia astmy u dzieci

Uważa się, że przyjmowanie suplementów oleju rybiego zawierających kwasy tłuszczowe Omega-3 zmniejsza ryzyko rozwoju astmy u dzieci w przyszłości. Do tej pory nadal prowadzone są badania nad mechanizmem zmniejszania objawów alergii i astmy po spożyciu DHA.

4. Zmniejsz ryzyko rozwoju ADHD i autyzmu u dzieci

Uważa się, że dzieci urodzone z wysokim poziomem DHA w swoich ciałach mają lepsze zdrowie neurorozwojowe i rozwój mózgu. Tymczasem wykazano, że dzieci, którym brakuje DHA, są bardziej narażone na rozwój zaburzeń ze spektrum autyzmu i ADHD.

5. Zdrowe oczy

Ostatnią zaletą DHA dla płodu jest kwestia zdrowia oczu. Dzieci urodzone z wystarczającym poziomem DHA mają zdrowszy wzrok niż dzieci bez.

6. Popraw koncentrację

Cytowane przez American Preganancy Association, odpowiednie spożycie DHA może pomóc poprawić zachowanie, uwagę, koncentrację i proces uczenia się niemowląt po urodzeniu. DHA może również zmniejszyć ryzyko wystąpienia alergii u dzieci po urodzeniu, ponieważ mają dobry układ odpornościowy.

Dawkowanie DHA wymagane dla kobiet w ciąży

Ilość dawek DHA potrzebnych kobietom w ciąży to aż 300 mg dziennie. Aby zaspokoić dzienne spożycie DHA, kobietom w ciąży zaleca się spożywanie dużej ilości owoców morza, jajek, mleka i innych pokarmów bogatych w DHA. Poza pożywieniem zapotrzebowanie kobiet w ciąży na DHA można również zaspokoić poprzez przyjmowanie suplementów. Matki mogą przyjmować witaminę DHA kobietom w ciąży zgodnie z zaleceniami lekarza lub suplementy oleju rybiego bogate w kwasy omega-3. Nie tylko w czasie ciąży, nawet gdy karmisz piersią, nadal możesz przyjmować witaminy lub suplementy omega-3 z oleju rybnego, aby zaspokoić wczesne potrzeby żywieniowe dziecka. Przeczytaj także: 11 najlepszych źródeł żywienia dla kobiet w ciąży i normy dotyczące potrzeb żywieniowych, które muszą być spełnione

Pokarmy zawierające DHA dla kobiet w ciąży

Łosoś może być naturalnym źródłem DHA DHA nie może być naturalnie wytwarzany przez organizm. Dlatego, aby zaspokoić ich potrzeby, należy przyjmować suplementy lub zdrową żywność dla kobiet w ciąży, które zawierają DHA. Pokarmy zawierające DHA dla kobiet w ciąży, takie jak:

• Łosoś
• Sardynki
• Makrela
• Ostryga
• Krewetka
• biały lucjan

Oprócz powyższych zwierząt morskich zawartość DHA znajduje się również w tuńczyku, muszlach przegrzebków, dorszu, jajach i mięsie z kurczaka. Jednak ilość jest znacznie mniejsza, więc nie może tak naprawdę zaspokoić dziennego zapotrzebowania na DHA. Jeśli jesz owoce morza w czasie ciąży, upewnij się, że nie jest to rodzaj, który zawiera dużo rtęci. Narażenie na rtęć poprzez żywność może mieć negatywny wpływ na wzrost i rozwój płodu. Skonsultuj się z lekarzem na temat rodzajów źródeł DHA, które są najlepsze dla zdrowia w zależności od Twojego stanu. Możesz porozmawiaj bezpośrednio z lekarzem poprzez funkcję Zapytaj lekarza w aplikacji SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.