cultureaftercomputation.com

Czy wiesz, że Twój styl życia wpływa na Twoje zdrowie? Według WHO 60% czynników związanych ze zdrowiem jednostki i jakością życia ma związek ze stylem życia. Styl życia odnosi się do codziennego zachowania i funkcjonowania jednostki, w tym czynności, diety, pracy i przyjemności. W rzeczywistości, według badań, styl życia ma znaczący wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne człowieka. Niestety obecnie wiele osób prowadzi niezdrowy tryb życia, który może powodować różne choroby, niepełnosprawności, a nawet śmierć. Oczywiście należy to natychmiast rozwiązać, biorąc pod uwagę, że zdrowie jest najważniejsze.

Czym jest niezdrowy styl życia?

Niezdrowy styl życia to styl życia, w którym dana osoba angażuje się w działania szkodliwe dla jego zdrowia. Ten styl życia staje się nawykiem, który powtarza się wielokrotnie. Powszechnie prowadzone formy niezdrowego stylu życia obejmują:

1. Zła dieta

Dieta to największy czynnik stylu życia, który ma bezpośredni wpływ na zdrowie. Jednak wiele osób prowadzi złą dietę, zwłaszcza jedząc niezdrową żywność, jak to ma miejsce w przypadku niezdrowe jedzenie . To może sprawić, że będziesz niedożywiony. Ponadto, zbyt dużo lub zbyt szybkie jedzenie jest również częścią złej diety.

2. Mniej aktywny

Rzadko lub wcale nie ćwiczy to również forma niezdrowego stylu życia. Kiedy organizm jest mniej aktywny, może być łatwiej zmęczony, obolały i narażony na wysokie ryzyko chorób przewlekłych.

3. Złe nawyki spania

Przebywanie do późna podczas grania w gadżety może mieć wpływ na zdrowie Sen jest z pewnością ważny we wspieraniu zdrowia. Dlatego złe nawyki związane ze snem, takie jak spóźnianie się, mogą wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne danej osoby.

4. Uzależnienie od urządzeń technologicznych

Urządzenia technologiczne, takie jak telewizja, telefony komórkowe czy komputery, rzeczywiście mogą ułatwić ludzkie życie. Jednak nadmiernie używany może mieć zły wpływ. Jest to wywoływane przez emisję niebieskiego światła lub niebieskie światło w znacznej liczbie takich urządzeń. Narażenie niebieskie światło Mogą one wpływać na wzorce snu lub upośledzać widzenie.

5. Palenie

Nie jest tajemnicą, że palenie jest częścią niezdrowego stylu życia. Nawyki palenia wiążą się z różnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak choroby układu krążenia, astma, nowotwory i uszkodzenia mózgu. Ta aktywność może być również uzależnieniem, którego niełatwo się pozbyć.

6. Uzależnienie od narkotyków

Narkomania może zaszkodzić organizmowi. uśmierzacz bólu ( lek przeciwbólowy ), takie jak opioidy, są często używane nieostrożnie bez recepty. Może to mieć szkodliwy wpływ na organizm, w tym problemy z pamięcią, brak świadomości, problemy z koordynacją ciała, dezorientację, depresję i przedawkowanie.

Jaki wpływ na organizm ma niezdrowy styl życia?

Prowadzenie niezdrowego stylu życia może powodować różnego rodzaju problemy zdrowotne, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Może to charakteryzować się trudnościami w zasypianiu, nagłym przyrostem lub utratą masy ciała, częstym uczuciem osłabienia, chrapaniem, rzadkimi ruchami jelit, częstym swędzeniem, spierzchniętymi wargami, zwłaszcza w kącikach ust i innymi. Skutki niezdrowego stylu życia, które mogą Ci się przydarzyć:

• Zaburzenia nastroju
• Problemy ze wzrokiem, takie jak krótkowzroczność
• Problemy ze stawami i kościami, takie jak osteoporoza i dna moczanowa
• Impotencja
• Martwić się
• Niedożywienie
• Cholesterol
• Nadciśnienie
• Niewydolność nerek
• Cukrzyca
• Marskość wątroby
• Otyłość
• Masz zespół metaboliczny
• Depresja
• Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)
• Choroby sercowo-naczyniowe, takie jak zawał serca, choroba wieńcowa, udar, arytmia, zakrzepica żył głębokich (DVT)
• Nowotwór
• Śmierć

Oczywiście nie chcesz poczuć efektu, prawda? Dlatego od teraz zacznij zmieniać swój niezdrowy styl życia.

Jak radzić sobie z niezdrowym stylem życia?

Zmiana stylu życia nie jest łatwa, ale musisz to zrobić dla własnego zdrowia. Wskazówki, jak przezwyciężyć niezdrowy styl życia, obejmują:

• Jedzenie zdrowej żywności

Zacznij jeść zdrową i pożywną żywność, taką jak warzywa, owoce, mięso, orzechy i produkty pełnoziarniste. Upewnij się również, że stosujesz się do zasad wypełniania talerza zbilansowanym odżywianiem, aby uzyskać składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm. Nie jedz też za dużo ani za szybko, ponieważ może to wpłynąć na zdrowie układu pokarmowego.

• Przyjmowanie witamin

Przyjmowanie witamin A, C i E może pomóc wzmocnić układ odpornościowy Kto powiedział, że przyjmowanie witamin nie jest ważne? Te suplementy mogą pomóc w spełnieniu dziennego spożycia witamin. Witaminy A, C i E to witaminy bardzo korzystne dla zdrowia organizmu. Witaminy te mogą wzmacniać układ odpornościowy, zapobiegać stresowi oksydacyjnemu (niezrównoważony poziom przeciwutleniaczy i wolnych rodników w organizmie), zmniejszać ryzyko chorób przewlekłych, zapobiegać starzeniu się, utrzymywać zdrowie oczu i przyspieszać powrót do zdrowia po chorobie. Suplement ten jest bardzo potrzebny, szczególnie dla tych z Was, którzy nie są pewni, czy można pokryć spożycie witamin z pożywienia.

• Regularne ćwiczenia

Aby zachować zdrowe ciało, staraj się regularnie ćwiczyć przez co najmniej 30 minut dziennie. Nie ma dowodów naukowych, które zgadzałyby się, kiedy jest odpowiedni czas na ćwiczenia. Oczywiste jest jednak, że ta czynność jest ważna albo rano, po południu, albo wieczorem, niż wcale. Najważniejszą rzeczą jest dostosowanie czasu ćwiczeń do czasu, który masz. Poruszanie ciałem może sprawić, że twój stan będzie bardziej sprawny i doskonały. Ponadto możesz również uniknąć nadwagi. W epoce nowa normalna W tym czasie Ministerstwo Młodzieży i Sportu wydało protokół zdrowotny, aby wznowić zajęcia sportowe przy jednoczesnym zachowaniu dystansu społecznego, unikaniu tłumów i myciu rąk.

• Ogranicz korzystanie z urządzeń technologicznych

Zawsze ograniczaj korzystanie z urządzeń technologicznych, na przykład jeden dzień nie dłużej niż 3 godziny, szczególnie dla dzieci. Jeśli jednak korzystanie z urządzenia musi być wykonywane w sposób ciągły, zwłaszcza w przypadku pracowników biurowych, należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy. Powinieneś zastosować zasadę 20-20-20, która polega na tym, że co 20 minut patrzysz na obiekt oddalony o 6 metrów przez 20 sekund, aby odpocząć. Dodatkowo zainstaluj filtr niebieskie światło na ekranie urządzenia technologicznego, z którego korzystasz. Możesz także użyć okularów antyradiacyjnych, aby zminimalizować ekspozycję na niebieskie światło.

• Wystarczająco snu

Wystarczająca ilość snu może przywrócić organizmowi energię i sprawić, że będziesz bardziej wypoczęty po przebudzeniu się rano. Dorośli powinni mieć wystarczająco dużo snu, czyli 7-8 godzin dziennie. Pozbądź się nawyku późnego pójścia spać, ustawiając łóżko tak wygodnie, jak to możliwe, przyciemniając oświetlenie w pokoju i unikając kofeiny, aby móc spokojnie spać.

• Rzuć palenie

Rzuć palenie, aby być zdrowszym. Za każdym razem, gdy chcesz zapalić, staraj się rozpraszać. Możesz żuć gumę bez cukru, pić wodę, myć zęby, bawić się długopisem lub robić inne rzeczy. Pamiętaj też o swoim celu, jakim jest rzucenie palenia.

• Nie używaj narkotyków na oślep

W przypadku niektórych reklamacji możesz wziąć leki bez recepty zakupione w aptece. Jeśli jednak lek wymaga recepty lekarskiej, nie należy go stosować beztrosko. Lek należy stosować tylko wtedy, gdy zaleci to lekarz. Dodatkowo, jeśli jesteś uzależniony od narkotyków, możesz zarejestrować się na rehabilitację w autoryzowanej placówce. Wdrażanie zdrowego stylu życia wymaga zaangażowania i silnej woli. Pamiętaj, że prowadzenie zdrowego stylu życia jest dla Ciebie bardzo korzystne. Chodź, zacznij wdrażać ten styl życia od teraz, aby zawsze być zdrowym!