Odpowietrzanie to zdrowy sposób na wyrażanie emocji, spróbujmy!
Każda emocja jest dobra. Również wtedy, gdy czujesz się zły, ponieważ sytuacja nie idzie zgodnie z oczekiwaniami, jest to również naturalne. Staje się to trudne, gdy nie wiesz, jak właściwie wyrazić swoje emocje. wentylacja jest sposobem na ukierunkowanie gniewu lub jakichkolwiek emocji, tak aby nie prowadziły do żalu lub stresu. To nie tylko bajka, że nadmierna złość może w końcu doprowadzić do żalu. Mało tego, w grę wchodzą relacje z innymi ludźmi, zarówno osobiste, jak i zawodowe. 
Głębokie wdechy mogą poprawić nastrój. Większość ćwiczeń zaczyna się od rozgrzewki i wyciszenia, które obejmuje oddychanie. Zostaniesz poproszony o wzięcie głębokiego oddechu, a następnie wydech. Kiedy czujesz złość, spróbuj powolnych, kontrolowanych technik oddychania. Sposobem na to jest: 
Znajdź czas na samotność, aby uspokoić serce. Postaraj się znaleźć czas w samotności, pozostawiając wyzwalacz gniewu. Na przykład, gdy dzieje się to w domu lub w pracy, spróbuj spacerować na świeżym powietrzu lub po prostu pojedź przez chwilę. W ten sposób poczujesz się spokojniej po powrocie do tego miejsca.
Jak zdrowo wyrażać emocje
Wylewanie emocji lub kratka wentylacyjna Można to zrobić w zdrowy sposób. Prawdą jest, że kiedy gniew wypełnia umysł, trudno jest jasno myśleć. Sfrustrowany umysł. Bicie serca. Wydawało się, że zaraz wybuchnie. Kiedy tak się stanie, spróbuj zapamiętać kilka zdrowych sposobów na: kratka wentylacyjna następujące, takie jak:1. Weź głęboki oddech
Głębokie wdechy mogą poprawić nastrój. Większość ćwiczeń zaczyna się od rozgrzewki i wyciszenia, które obejmuje oddychanie. Zostaniesz poproszony o wzięcie głębokiego oddechu, a następnie wydech. Kiedy czujesz złość, spróbuj powolnych, kontrolowanych technik oddychania. Sposobem na to jest: - Wdychaj z żołądka, aż się rozszerzy
- Wdech bardzo powoli i pod kontrolą
- Zrób wydech ustami
- Zrób to siedząc, aby szyja i ramiona mogły się zrelaksować
- Zrób to 3 razy dziennie przez 5-10 minut w razie potrzeby
2. Powtarzanie kojącej mantry
Kto by pomyślał, że powtórzenie zdania, które uważasz za mantrę, może być sposobem? kratka wentylacyjna pozytywnie. Co więcej, ta metoda może również pomóc w wyrażaniu trudnych emocji, takich jak frustracja. Każde zaklęcie. Przykłady takie jak „Spokojnie” lub „Wszystko będzie dobrze”, gdy poczujesz się przytłoczony sytuacją. Można recytować na głos, z wydechem lub w sercu.3. Wizualizacja
Kiedy czujesz złość, spróbuj odwrócić umysł, wizualizując uspokajające rzeczy. Ta metoda działa jak sztuczka umysłowa, dzięki czemu zarówno ciało, jak i mózg czują się spokojniejsze. Kilka przykładów wizualizacji, takich jak:- Wyimaginowane lub prawdziwe miejsce, które może sprawić, że będziesz szczęśliwy, spokojny i poczujesz się bezpiecznie
- Skoncentruj się na szczegółach sensorycznych, gdy jesteś w tym miejscu, od dźwięków, zapachów po widoki
- Zawsze oddychaj gorliwie, aż niepokój lub gniew powoli znikną
4. Wstaw humor
Może nie każdy może być w tym dobry. Tyle, że znalezienie humoru, gdy jest gorąco, może zrównoważyć punkty widzenia. Oznacza to oczywiście nie zawsze trywializowanie czy wyśmiewanie problemów, ale patrzenie na nie z zimną krwią. Scenariusz jest taki, kiedy czujesz się przytłoczony, wyobraź sobie, co pomyślą inni ludzie, gdy zobaczysz tę sprawę? Czy jest coś, co łaskocze i faktycznie liczy się jako humor? Nie myśląc zbyt poważnie, powoli nauczysz się nie wyolbrzymiać błahych spraw.5. Znajdź swój czas
Znajdź czas na samotność, aby uspokoić serce. Postaraj się znaleźć czas w samotności, pozostawiając wyzwalacz gniewu. Na przykład, gdy dzieje się to w domu lub w pracy, spróbuj spacerować na świeżym powietrzu lub po prostu pojedź przez chwilę. W ten sposób poczujesz się spokojniej po powrocie do tego miejsca. 
