Poznaj argininę, dobry aminokwas dla sprawnego krążenia krwi
W organizmie człowieka występuje wiele rodzajów aminokwasów, które wspomagają pracę organizmu. Jednym z nich jest arginina. Arginina to aminokwas, który działa na rzecz poprawy krążenia krwi. Związek ten sprawia, że naczynia krwionośne rozluźniają się i rozszerzają, dzięki czemu przepływ krwi może przebiegać płynnie. 
Pierś z kurczaka Kurczak jest doskonałym źródłem białka i argininy. Kawałek piersi z kurczaka może zawierać 9 gramów argininy. 
Mleko i ser Mleko jest naturalnym źródłem białka. Dlatego możesz uzyskać argininę poprzez spożywanie różnych produktów mlecznych, takich jak ser, jogurt i oczywiście mleko. 
Pestki dyni Jeśli jesteś weganinem lub wegetarianinem, pestki dyni mogą być alternatywnym źródłem argininy. Kubek pestek dyni może zawierać 7 gramów argininy. Ponadto pestki dyni zawierają dobroczynne dla organizmu żelazo i cynk. 
Orzeszki ziemne Orzeszki ziemne są bogate w białko. Z filiżanki orzeszków ziemnych można uzyskać około 4,6 grama argininy. Pamiętaj jednak, że orzeszki ziemne również zawierają dużo tłuszczu. Dlatego nie spożywaj jednej szklanki orzeszków ziemnych w jednym posiłku, ale podziel ją na kilka porcji. 
Maska spiruliny Spirulina to zdrowy rodzaj alg. Zwykle znajdziesz go w postaci proszku. Jedna łyżka spiruliny może zawierać 0,28 grama argininy. Ponadto spirulina dostarcza również składniki odżywcze w postaci niacyny, potasu, wapnia i żelaza przy każdym jej spożyciu. [[Powiązany artykuł]]
Różne zalety argininy
Główną zaletą argininy jest oczywiście wspomaganie krążenia krwi. Ale dodatkowo ten aminokwas może również pomóc:- Łagodzi objawy siedzącego wiatru
- Zmniejsza objawy choroby tętnic obwodowych (spowodowanej niedrożnością naczyń krwionośnych nóg)
- Poprawa stanu zdrowia pacjentów z niewydolnością serca
- Spowalnia utratę wagi u pacjentów z HIV
- Popraw zaburzenia erekcji w połączeniu z innymi suplementami, takimi jak ekstrakty kora sosnowa
- Potencjalnie łagodzi objawy stanu zapalnego w nerkach, a także poprawia czynność nerek po operacji przeszczepu
- Popraw ciśnienie krwi
- Łagodzi objawy migreny
- Przyspieszenie procesu gojenia po zabiegu
Czy powinienem przyjmować suplementy z argininą?
W oparciu o poziom ważności, istnieją trzy kategorie aminokwasów w ludzkim ciele, a mianowicie:- nieistotny: organizm może go sam wyprodukować i zaspokoić codzienne potrzeby
- Niezbędny: Organizm nie jest w stanie sam tego wyprodukować i musi być pozyskiwany z pożywienia
- Pół-niezbędne: w normalnych warunkach nie jest to konieczne, ale w pewnych warunkach może być ważne
Pokarmy bogate w argininę
Ponieważ aminokwas arginina jest jednym z produktów, w których organizm przetwarza białko, można go uzyskać z pokarmów bogatych w białko. Jeśli chcesz uzyskać dodatkową argininę dla swojego organizmu, możesz ją uzyskać poprzez następujące pokarmy:1. Kurczak
Pierś z kurczaka Kurczak jest doskonałym źródłem białka i argininy. Kawałek piersi z kurczaka może zawierać 9 gramów argininy. 2. Nabiał
Mleko i ser Mleko jest naturalnym źródłem białka. Dlatego możesz uzyskać argininę poprzez spożywanie różnych produktów mlecznych, takich jak ser, jogurt i oczywiście mleko. 3. Pestki dyni
Pestki dyni Jeśli jesteś weganinem lub wegetarianinem, pestki dyni mogą być alternatywnym źródłem argininy. Kubek pestek dyni może zawierać 7 gramów argininy. Ponadto pestki dyni zawierają dobroczynne dla organizmu żelazo i cynk. 4. Orzeszki ziemne
Orzeszki ziemne Orzeszki ziemne są bogate w białko. Z filiżanki orzeszków ziemnych można uzyskać około 4,6 grama argininy. Pamiętaj jednak, że orzeszki ziemne również zawierają dużo tłuszczu. Dlatego nie spożywaj jednej szklanki orzeszków ziemnych w jednym posiłku, ale podziel ją na kilka porcji. 5. Spirulina
Maska spiruliny Spirulina to zdrowy rodzaj alg. Zwykle znajdziesz go w postaci proszku. Jedna łyżka spiruliny może zawierać 0,28 grama argininy. Ponadto spirulina dostarcza również składniki odżywcze w postaci niacyny, potasu, wapnia i żelaza przy każdym jej spożyciu. [[Powiązany artykuł]] 
