7 rodzajów zdrowych jagód i ich wartość odżywcza
Jagody są zawsze uwzględniane w rankingach super owoc lub najzdrowszy owoc, ponieważ ma w sobie bardzo wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Smak jest wyrazisty, połączenie słodyczy i orzeźwiającego kwaśnego smaku. Zdrowe do spożycia rodzaje to nie tylko truskawki i jagody, istnieje wiele innych odmian. Oprócz tego, że są bogate w przeciwutleniacze, te ciemne owoce są również bogate w witaminę C i błonnik. Oznacza to, że ważne jest, aby go spożywać, jeśli chcesz uzyskać korzyści. [[Powiązany artykuł]] 
Pochodząca z Brazylii jagoda acai jest również popularnie stosowana jako suplement ze względu na wysoką zawartość w niej przeciwutleniaczy. Ponadto 100 gram jagód acai jest również dobrym źródłem błonnika (5 gram) z około 70 kaloriami.Jednak ten owoc jest zwykle spożywany w postaci suszonych owoców. Może to wpłynąć na poziomy składników odżywczych. Tylko upewnij się, że nie jesz tych z dodatkiem słodzików. Cytowana z badań, z gamy jagód, jagoda acai jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy polifenolowych. Jest w nim 10 razy więcej antyoksydantów niż jagody. Spożywany w postaci soku owoc ten może zwiększać poziom przeciwutleniaczy we krwi i zmniejszać substancje chemiczne, które odgrywają rolę w powstawaniu stresu oksydacyjnego. Co więcej, ten owoc może również obniżyć poziom cukru we krwi, insuliny i poziom cholesterolu we krwi u osób dorosłych z nadwagą. W tym badaniu uczestnicy spożywali 200 gramów dziennie przez 30 dni. 
Istnieje wiele owoców bogatych w witaminę C. Jednym z owoców jagodowych jest malina. Inna nazwa maliny to maliny. W porcji 123 gram znajdują się składniki odżywcze, takie jak: 
Jeden z najpopularniejszych rodzajów jagód zawiera witaminę K, która pokrywa 24% dziennego zapotrzebowania. Ponadto zawiera również minerały w postaci manganu (22% ZDS), witaminę C (16% ZDS) oraz 84 kalorie.Jest to wartość odżywcza w 148 gramach jagody. Ponadto zawiera również przeciwutleniacze antocyjany co może zmniejszyć ryzyko chorób serca. W rzeczywistości ten niebieski owoc może również obniżyć poziom cholesterolu LDL we krwi i zoptymalizować funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Nie zatrzymuj się tam, jagody Może również zmniejszyć ryzyko cukrzycy. Według badań zawarte w nim składniki mogą poprawić wrażliwość na insulinę i zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 o 26%. 
Jedną z jagód rosnących w Indonezji jest truskawka. Ta jagoda jest popularna, ponieważ jej zawartość witamin spełnia już 97% RDA. Truskawki są świetne dla zdrowia serca. W rzeczywistości badanie 93 000 kobiet wykazało, że te, które zjadły 3 porcje truskawek i jagody każdego tygodnia o 30% mniejsze ryzyko zachorowania na choroby serca. Co więcej, korzyści płynące z tej jagody mogą również pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Jest to ważne, aby zapobiegać cukrzycy. W badaniu 200 000 osób, które jadły truskawki, ryzyko cukrzycy typu 2 spadło o 18%.
Różne rodzaje jagód bogatych w składniki odżywcze
Oto kilka rodzajów jagód, które są bardzo dobre dla zdrowia:1. Borówka
Na pierwszy rzut oka nazwa brzmi podobnie do jagody, ale to jest inne. Ten owoc pochodzi z Europy, a jagody z Ameryki. W 100 gramach jagody, Istnieją składniki odżywcze w postaci:- Kalorie: 43
- Błonnik: 4,6 grama
- Witamina C: 16% RDA
- Witamina E: 12% RDA
2. Jagoda Acai
Pochodząca z Brazylii jagoda acai jest również popularnie stosowana jako suplement ze względu na wysoką zawartość w niej przeciwutleniaczy. Ponadto 100 gram jagód acai jest również dobrym źródłem błonnika (5 gram) z około 70 kaloriami.Jednak ten owoc jest zwykle spożywany w postaci suszonych owoców. Może to wpłynąć na poziomy składników odżywczych. Tylko upewnij się, że nie jesz tych z dodatkiem słodzików. Cytowana z badań, z gamy jagód, jagoda acai jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy polifenolowych. Jest w nim 10 razy więcej antyoksydantów niż jagody. Spożywany w postaci soku owoc ten może zwiększać poziom przeciwutleniaczy we krwi i zmniejszać substancje chemiczne, które odgrywają rolę w powstawaniu stresu oksydacyjnego. Co więcej, ten owoc może również obniżyć poziom cukru we krwi, insuliny i poziom cholesterolu we krwi u osób dorosłych z nadwagą. W tym badaniu uczestnicy spożywali 200 gramów dziennie przez 30 dni. 3. Malina
Istnieje wiele owoców bogatych w witaminę C. Jednym z owoców jagodowych jest malina. Inna nazwa maliny to maliny. W porcji 123 gram znajdują się składniki odżywcze, takie jak: - Kalorie: 64
- Błonnik: 8 gramów
- Witamina C: 36% RDA
- Witamina K: 8% RDA
- Mangan: 36% RDA
4. Jagody
Jeden z najpopularniejszych rodzajów jagód zawiera witaminę K, która pokrywa 24% dziennego zapotrzebowania. Ponadto zawiera również minerały w postaci manganu (22% ZDS), witaminę C (16% ZDS) oraz 84 kalorie.Jest to wartość odżywcza w 148 gramach jagody. Ponadto zawiera również przeciwutleniacze antocyjany co może zmniejszyć ryzyko chorób serca. W rzeczywistości ten niebieski owoc może również obniżyć poziom cholesterolu LDL we krwi i zoptymalizować funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Nie zatrzymuj się tam, jagody Może również zmniejszyć ryzyko cukrzycy. Według badań zawarte w nim składniki mogą poprawić wrażliwość na insulinę i zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 o 26%. 5. Truskawki
Jedną z jagód rosnących w Indonezji jest truskawka. Ta jagoda jest popularna, ponieważ jej zawartość witamin spełnia już 97% RDA. Truskawki są świetne dla zdrowia serca. W rzeczywistości badanie 93 000 kobiet wykazało, że te, które zjadły 3 porcje truskawek i jagody każdego tygodnia o 30% mniejsze ryzyko zachorowania na choroby serca. Co więcej, korzyści płynące z tej jagody mogą również pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Jest to ważne, aby zapobiegać cukrzycy. W badaniu 200 000 osób, które jadły truskawki, ryzyko cukrzycy typu 2 spadło o 18%. 
