Przyczyny dokuczliwego bólu pleców i sposoby jego przezwyciężenia
Jak złodziej, ból pleców często pojawia się nagle bez pozwolenia. Przyczyny bólu pleców mogą być różne. Może taka historia przydarzyła się również Tobie. Chłodna bryza delikatnie pieści Twoje włosy w towarzystwie kuszącego aromatu kawy z filiżanki na stoliku na tarasie. Decydujesz się wstać i spacerować przez chwilę, zanim usiądziesz z powrotem i będziesz cieszyć się porannym słońcem. Bez żadnego ostrzeżenia nagle pulsujący ból promieniuje w dół pleców. Co się stało? Dlaczego ból pleców pojawił się nagle? Co powoduje ból pleców? [[Powiązany artykuł]] 
Przyczyny bólu pleców
Nie musisz pokazywać zmieszanego wyrazu twarzy, przyczyna bólu pleców nie jest trudną zagadką do rozwiązania. Tutaj są niektóre z nich.- Najczęstszą przyczyną bólu pleców jest uszkodzenie tkanek. Może to powodować ból w prawym lub lewym plecach. Uraz tkanki to stan, który może wystąpić w mięśniach, stawach lub innych częściach kręgosłupa. Urazy pleców zwykle występują w wyniku uprawiania sportu lub wypadków.
- Przyczyną bólu pleców może być zapalenie stawów w postaci choroby zwyrodnieniowej stawów, a także osteoporoza.
- Niewłaściwa rama ciała, taka jak zbyt zakrzywiony kręgosłup (skolioza) itp., jest jedną z przyczyn bólu pleców. Opuchnięte lub rozdarte dyski stawów mogą być również kolejną przyczyną bólu pleców.
- Nagły ruch lub ciągłe podnoszenie dużych ciężarów może nadwyrężyć mięśnie pleców i ostatecznie doprowadzić do bólu pleców.
Jak radzić sobie z bólem pleców
Po poznaniu przyczyny bólu pleców, oczywiście dowiesz się, jak radzić sobie z doświadczanym bólem pleców. Oprócz cech i przyczyn bólu pleców. W tym artykule omówimy również zabiegi, które można wykonać w domu.1. Zmień rodzaj obuwia
Obuwie może wydawać się banalną rzeczą, ale obuwie, które nie pasuje do Ciebie, może być przyczyną bólu pleców. Jednym z przykładów są wysokie obcasy. Noszenie wysokich obcasów może powodować ból w dole pleców. Kiedy idziemy, naciskamy na każdą nogę pięciokrotnie większą niż masa ciała. Używanie wysokich obcasów zmieni ułożenie ciała, ponieważ ciężar ciała jest podtrzymywany tylko na niektórych częściach stopy. W rezultacie plecy stają się napięte i bolesne.2. Rozciągnij
Rozciąganie może pomóc w bólu pleców i można je łatwo wykonać w domu. Mało tego, uprawianie sportu poprzez rozciąganie ciała może wzmocnić i odżywić plecy. Jest wiele technik rozciąganie to można zrobić. Na przykład rozciągnij ciało w dół, aż dotknie palców, pozycja dziecka w jodze i tak dalej. Rozciągnij ciało przez około 30 sekund.3. Kompresor i worek grzewczy
Najprostszym sposobem na zmniejszenie bólu pleców jest nakładanie okładów za pomocą ściereczki wypełnionej kostkami lodu lub woreczka grzewczego. Przyczyną bólu pleców spowodowanego napięciem mięśni można zwalczyć ściskanie szmatki zawierającej kostki lodu. Uciskaj bolące plecy kompresem z tkaniny z kostkami lodu przez maksymalnie 20 minut. Podgrzany worek lub materiał grzewczy można wykorzystać jako kompres w leczeniu bólu pleców i sztywności pleców. Worek grzewczy można umieścić 48 godzin po umieszczeniu zimnego kompresu. Worek grzewczy służy do poprawy krążenia krwi, zmniejszenia bólu i rozluźnienia mięśni. Jednak efekt worka grzewczego działa tylko w pierwszym tygodniu. Następnie możesz przystąpić do stosowania zimnych okładów.
4. Przebuduj miejsce pracy
Oprócz obuwia Twoje miejsce pracy może być również źródłem bólu pleców. Zginanie lub rozciąganie podczas siedzenia i pracy może powodować ból pleców. Dlatego upewnij się, że ekran komputera znajduje się na wysokości oczu, a krzesło nie jest ani zbyt niskie, ani zbyt wysokie.
