Rozpoznaj znaczenie bezsenności snu od strony medycznej
Zjawisko zmęczenia podczas snu często wiąże się z rzeczami mistycznymi. Niektórzy czują się niezdolni do poruszania się po przebudzeniu, dopóki nie mają halucynacji, aby zobaczyć mistyczne rzeczy. Ludzie, którzy cierpią na depresję, mają wrażenie, że widzą wokół siebie postacie duchów lub obcych. Medycznym wyjaśnieniem paraliżu sennego jest występowanie: paraliż senny. Jest to okres, w którym osoba znajduje się pomiędzy fazami snu lub czuwania i nie jest w stanie poruszać kończynami. [[powiązany-artykuł]] Kiedy osoba jest w fazie snu REM (Rapid Eye Movement), mózg wysyła sygnały GABA i glicyny, aby mięśnie nie poruszały się podczas śnienia. Jest to ważne, aby podczas snu nie ruszać się ani nie robić sobie krzywdy. Kiedy cykl REM jest zakończony i osoba nagle się budzi, ciało jest nadal w stanie półsnu. Dlatego kiedy jesteś przytłoczony, człowiekowi trudno jest oddychać, ciało sztywnieje i nie może mówić.
Paraliż senny i głęboko zakorzeniona kultura
W prawie każdym kraju paraliż senny lub paraliż senny często związane z mitami lub sprawami duchowymi. Legendy i mity na całym świecie często zawierają historie o postaciach, które nie mogą nic zrobić, gdy wybudzają się ze snu. Od wieków często mówi się, że objawy paraliżu sennego są związane z pojawieniem się duchów. Zaczynając od nocnych demonów, które istniały od przeszłości, kobiecy demon w Romeo i Julii Szekspira, Kokma w St. Lucia do kosmitów. Journal of the Royal Society of Medicine wspomina również, że paraliż senny jest często związany z koszmarami sennymi, ponieważ występują podobieństwa w doświadczanych objawach. W Indonezji paraliż senny często kojarzy się z pojawieniem się duchów. Ludzie często kojarzą to z tym, czy istnieje niewłaściwe miejsce lub zachowanie, które sprawia, że ktoś „podąża” za pozycją łóżka. To również sprawia, że wiele osób chce znaleźć bardziej wiarygodne medyczne wyjaśnienie zjawiska paraliżu sennego.Przyczyny paraliżu sennego w opinii medycznej
Ponadto paraliż senny można zdefiniować jako okres, w którym osoba nie jest w stanie poruszać swoim ciałem przez kilka sekund do minut podczas snu lub czuwania. Kiedy czują się niezdolni do poruszania się, wiele osób doświadcza również halucynacji. Dzieje się tak, ponieważ mózg migdał które regulują emocje i strach są najbardziej aktywne w fazie REM. Oznacza to, że jedna część mózgu jest naprawdę aktywna w reagowaniu na coś, czego się boisz lub wywołuje nadmierne emocje. Co ciekawe, jeden z czynników ryzyka, które wywołują paraliż senny To, co się dzieje, to stres. Dlatego nakładanie się często występuje w nieregularny sposób, zwłaszcza gdy ktoś ma pewne problemy lub obciążenia. Narkolepsja, deprywacja snu, zespół stresu pourazowego, zespół lęku uogólnionego, zespół lęku napadowego i wywiad rodzinny paraliż senny może również wpływać na ten stan. Jeśli zaburzenia snu występują bardzo często, może to oznaczać inny problem ze snem, taki jak narkolepsja. Czas skonsultować się z lekarzem.Jak rozwiązać paraliż senny?
W rzeczywistości zasypianie podczas snu nie jest niebezpieczną rzeczą. Jednak dla niektórych osób może to mieć traumatyczne skutki i uszkodzić ich wzorce snu. W konsekwencji nie może się wyspać. Oto kilka sposobów, które mogą pomóc w zmniejszeniuparaliż senny:- odpowiedni sen (6-8 godzin dla dorosłych)
- Zaplanuj porę snu i wstawaj regularnie każdego dnia
- Spraw, aby sypialnia była jak najbardziej wygodna dzięki przyciemnionemu oświetleniu
- Nie oglądaj telewizji ani nie używaj gadżetów co najmniej 30 minut przed pójściem spać
- Unikaj spożywania ciężkich posiłków, palenia papierosów, picia kawy i alkoholu przed snem
- Umiarkowane ćwiczenia (ale unikaj ćwiczeń 4 godziny przed snem)
- Jeśli występuje zaburzenie psychiczne lub problem, który powoduje nadmierny stres, rozwiąż go lub skonsultuj się z ekspertem
