Pozytywna rozmowa o sobie to potężna medycyna przeciw stresowi, naprawdę?
Za każdym razem pojawiają się słowa, które pochodzą z wnętrza osoby. Niezależnie od tego, czy chodzi o pomysły, myśli, przekonania, pytania i nie tylko. Mówić samemu do siebie to termin na to, może być pozytywny lub negatywny, w zależności od osobowości danej osoby. Pozytywna rozmowa o sobie optymiści zwykle czują. Inaczej, negatywne mówienie o sobie zwykle pochodzi od pesymisty. Zamiast zawierać mówić samemu do siebie pełen nadziei i pozytywny, negatywne mówienie o sobie Nadaj priorytet negatywnym myślom. Cały dialog w obrębie lub mówić samemu do siebie może to wpłynąć na sposób radzenia sobie ze stresem.
Korzyść pozytywne mówienie o sobie
Nawet jeśli jest to tylko w osobie bez wyrażenia, mówić samemu do siebie odgrywają znaczącą rolę. W rzeczywistości ten dialog w umyśle człowieka wpływa na wydajność i codzienne życie. Na przykład sportowcy przyzwyczajeni do słuchania pozytywne mówienie o sobie mają tendencję do dłuższego podnoszenia ciężarów. Ponadto korzyści pozytywne mówienie o sobie jest:- Nie zdominowany przez stres
- Lepsza kondycja fizyczna
- Funkcja odpornościowa się poprawia
- Czuję się bardziej zadowolony z życia
- dopasowanie ciała
- Utrzymuj zdrowie serca
- Zmniejszone ryzyko śmierci
Jak kopać pozytywne mówienie o sobie?
Aby móc ćwiczyć słuchanie pozytywne mówienie o sobie, ktoś musi się najpierw zidentyfikować negatywne myślenie w nim. Pamiętać, negatywne myślenie nie zawsze jest zła, może nawet sprawić, że ktoś będzie bardziej czujny i ostrożny. W identyfikacji negatywne myślenie, Najpierw zidentyfikuj 4 kategorie:- Personalizacja skłonność do obwiniania się
- Powiększanie tj. skup się na negatywnych aspektach każdej sytuacji i zignoruj pozytywne
- Katastroficzne czyli spodziewanie się najgorszego bez żadnego logicznego kompromisu
- Polaryzacja to znaczy patrzeć na świat z dwóch stron, czyli dobra i zła, nie zostawiając odstępu na aspekty między nimi
Zastosować pozytywne mówienie o sobie codzienny
Dialog wewnętrzny w postaci pozytywne mówienie o sobie należy podać większą porcję, aby można ją było ćwiczyć w życiu codziennym. Aby tak się stało, można to zrobić na kilka sposobów:Unikaj pułapek negatywne mówienie o sobie
Posłuchaj uczuć
Odkryj aspekt humoru
Spotykaj się z pozytywnymi ludźmi
Dawaj pozytywne afirmacje