Za każdym razem pojawiają się słowa, które pochodzą z wnętrza osoby. Niezależnie od tego, czy chodzi o pomysły, myśli, przekonania, pytania i nie tylko.
Mówić samemu do siebie to termin na to, może być pozytywny lub negatywny, w zależności od osobowości danej osoby.
Pozytywna rozmowa o sobie optymiści zwykle czują. Inaczej,
negatywne mówienie o sobie zwykle pochodzi od pesymisty. Zamiast zawierać
mówić samemu do siebie pełen nadziei i pozytywny,
negatywne mówienie o sobie Nadaj priorytet negatywnym myślom. Cały dialog w obrębie lub
mówić samemu do siebie może to wpłynąć na sposób radzenia sobie ze stresem.
Korzyść pozytywne mówienie o sobie
Nawet jeśli jest to tylko w osobie bez wyrażenia,
mówić samemu do siebie odgrywają znaczącą rolę. W rzeczywistości ten dialog w umyśle człowieka wpływa na wydajność i codzienne życie. Na przykład sportowcy przyzwyczajeni do słuchania
pozytywne mówienie o sobie mają tendencję do dłuższego podnoszenia ciężarów. Ponadto korzyści
pozytywne mówienie o sobie jest:
- Nie zdominowany przez stres
- Lepsza kondycja fizyczna
- Funkcja odpornościowa się poprawia
- Czuję się bardziej zadowolony z życia
- dopasowanie ciała
- Utrzymuj zdrowie serca
- Zmniejszone ryzyko śmierci
Właściwie nie jest jasne, dlaczego optymista z
pozytywne mówienie o sobie może uzyskać różne korzyści powyżej. Istnieją jednak badania, które mówią, że osoby z
pozytywne mówienie o sobie dobry w kontrolowaniu swoich myśli lub mentalności w rozwiązywaniu problemów. Mało tego, ludzie z
pozytywne mówienie o sobie mają też inne nastawienie. Potrafią myśleć wydajniej w obliczu trudności lub wyzwań. Dzięki temu mogą uniknąć nadmiernego stresu i niepokoju. [[Powiązany artykuł]]
Jak kopać pozytywne mówienie o sobie?
Aby móc ćwiczyć słuchanie
pozytywne mówienie o sobie, ktoś musi się najpierw zidentyfikować
negatywne myślenie w nim. Pamiętać,
negatywne myślenie nie zawsze jest zła, może nawet sprawić, że ktoś będzie bardziej czujny i ostrożny. W identyfikacji
negatywne myślenie, Najpierw zidentyfikuj 4 kategorie:
- Personalizacja skłonność do obwiniania się
- Powiększanie tj. skup się na negatywnych aspektach każdej sytuacji i zignoruj pozytywne
- Katastroficzne czyli spodziewanie się najgorszego bez żadnego logicznego kompromisu
- Polaryzacja to znaczy patrzeć na świat z dwóch stron, czyli dobra i zła, nie zostawiając odstępu na aspekty między nimi
Po identyfikacji
negatywne myślenie, następnym krokiem jest zmiana go na
pozytywne myślenie. Zmiana tego wymaga czasu i konsekwencji, nie stanie się to z dnia na dzień. Nie jest to jednak niemożliwe. Nawet małe dzieci mogą się zmienić
negatywne mówienie o sobie bądź pozytywnie nastawiony. Zamieniając negatywne myśli w pozytywne, zawsze będzie istniał scenariusz w człowieku. To tak, jakby dwa bieguny rozmawiały ze sobą nawzajem. Wraz z nawykiem ustalania priorytetów
pozytywne mówienie o sobie, Wtedy zwycięży pozytywne myślenie. Wpłynie to na postawę i zachowanie danej osoby. [[Powiązany artykuł]]
Zastosować pozytywne mówienie o sobie codzienny
Dialog wewnętrzny w postaci
pozytywne mówienie o sobie należy podać większą porcję, aby można ją było ćwiczyć w życiu codziennym. Aby tak się stało, można to zrobić na kilka sposobów:
Unikaj pułapek negatywne mówienie o sobie
Czasami dana osoba jest w sytuacji, w której wątpi we własne zdolności i nieświadomie oddaje bardziej dominującą część
negatywna samoocena. Przede wszystkim dzieje się tak, gdy jesteś w trudnej lub trudnej sytuacji. Nie daj się złapać
negatywne mówienie o sobie by zrobić więcej miejsca na pozytywne myślenie.
Kiedy czujesz
negatywne mówienie o sobie dominować, postaraj się poświęcić chwilę na dokonanie samooceny. Dlaczego sytuacja jest tak negatywna? Co można zrobić, aby zmienić ten stan na lepsze? Ta przerwa może pomóc w określeniu problemów i jaśniejszym myśleniu.
Nie każdy potrafi znaleźć humorystyczny aspekt wszystkiego, zwłaszcza gdy zarządzanie oczekiwaniami jest trudne. Ale kiedy widzisz coś trudnego z odrobiną humoru, na tym polega sukces słuchania
pozytywne mówienie. Ewentualnie odwróć negatywne myśli, patrząc na coś zabawnego i zabawnego.
Spotykaj się z pozytywnymi ludźmi
Prawdą jest, że gdy spotkamy się ze sprzedawcami perfum, też będziemy ładnie pachnieć. Podobnie, kiedy przyzwyczaisz się do spędzania czasu z pozytywnymi ludźmi, którzy są przyzwyczajeni do optymistycznego myślenia, wtedy
pozytywne mówienie o sobie może uzyskać większą walidację.
Dawaj pozytywne afirmacje
Sposoby na wzmocnienie
pozytywne mówienie o sobie na uwadze jest dawanie pozytywnych afirmacji. Czasami można to wywołać patrząc na inspirujące słowa lub obrazy, aby można było zweryfikować myśli. Po prostu umieść ten pozytywny zasób afirmacji w często odwiedzanym miejscu, takim jak pokój, biurko lub biuro
notatki na komórce. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Pozytywna rozmowa o sobie może być czyimś bohaterem zdrowia psychicznego. Co więcej, nic nie jest w stanie zapobiec pojawieniu się stresorów ze wszystkiego wokół. Rodzina, praca, finanse, miłość mogą być stresorami. Tak więc kontrola jest w Twoich rękach. Zoptymalizuj swoje skupienie na
pozytywne mówienie o sobie zamiast zamykać się i pogrążać w negatywnych myślach. Czy próbowałeś?
