Oto zalety gorzkiej kawy w zapobieganiu niebezpiecznym chorobom
Spożycie kawy zawsze wzrasta z roku na rok. Każdego dnia odnotowuje się, że ludność ziemi wypija ponad 2,25 miliarda filiżanek kawy. Chociaż gorzka, wiele osób lubi kawę, ze względu na działanie kofeiny, która stymuluje mózg, aby wyzwalał produktywność. Jakie są zatem korzyści z gorzkiej kawy dla zdrowia organizmu? Badania obaliły powszechną opinię, że kawa ma zły wpływ na zdrowie. Światowa agencja zdrowia Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) również nie uwzględnia już kawy na liście żywności, która jest rakotwórcza lub może wywołać raka.
Spożywanie gorzkiej kawy okazuje się być
Chociaż przydatne, ogranicz dzienne spożycie kawy
Uważaj, pij za dużo kawy
Korzyści płynące z gorzkiej kawy mogą zapobiec wielu tym chorobom
![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/1382/a4oug1o5by.jpg)
złagodzić depresję. Czarna kawa bez dodatku mieszanki mleka, śmietanki czy cukru jest bardzo niskokaloryczna, ponieważ zawiera tylko około 2 kalorii. Dlatego gorzka kawa jest bardziej korzystna dla organizmu niż kawa mleczna. Jakim chorobom można zapobiec pijąc gorzka kawę?
1. Cukrzyca typu 2
Cukrzyca typu 2 to problem zdrowotny, który dotyka miliony ludzi na całym świecie. Choroba ta charakteryzuje się podwyższonym poziomem cukru we krwi spowodowanym insulinoopornością lub niezdolnością organizmu do wydzielania insuliny. Na podstawie danych uzyskanych z badań na osobach pijących kawę czarna kawa zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 o 23-50%. Tymczasem codzienne spożywanie filiżanki kawy może ogólnie zmniejszyć ryzyko cukrzycy o 7%.2. Choroba Alzheimera
Alzheimer to choroba, która powoduje osłabienie funkcji nerwów. Choroba ta zwykle dotyka osoby w wieku powyżej 65 lat i może prowadzić do pogorszenia pamięci, zmian osobowości oraz funkcji poznawczych lub zdolności myślenia. Do tej pory nie jest znane lekarstwo na chorobę Alzheimera. Istnieje jednak kilka sposobów zapobiegania tej chorobie. Na przykład poprzez zdrową dietę i ćwiczenia. Uważa się również, że spożywanie gorzkiej kawy jest w stanie odeprzeć chorobę. Naukowcy odkryli związki fenyloindanów w kawie. Związek ten może zapobiegać gromadzeniu się związków amyloidowych w mózgu. Nagromadzenie tych związków jest przyczyną choroby Alzheimera. [[Powiązany artykuł]]3. Depresja
Depresja jest zaburzeniem psychicznym, które może powodować pogorszenie jakości życia. Spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko depresji. Badanie z udziałem respondentek, które wypiły co najmniej 4 filiżanki kawy. W rezultacie ich ryzyko depresji jest o 20% niższe niż u osób, które nie piją tak jak oni kawy. Inne badania wykazały również, że osoby z depresją, które spożywają co najmniej 4 filiżanki kawy dziennie, mają mniejsze ryzyko samobójstwa. Wykazano, że kawa pomaga obniżyć ryzyko depresji i znacznie zmniejszyć ryzyko samobójstwa.4. Marskość wątroby
Wątroba jest ważnym organem pełniącym ważne funkcje dla organizmu. Jednak wątroba jest również organem podatnym na choroby. Jednym z nich jest marskość wątroby. Ta choroba występuje, gdy normalna tkanka wątroby jest uszkodzona, przez co traci swoją funkcję. Marskość wątroby może wystąpić z powodu zapalenia wątroby, rozprzestrzeniania się toksyn lub nadmiernego spożycia alkoholu. Marskość wątroby może zwiększać ryzyko niewydolności wątroby, a nawet raka. Kawa może pomóc w zapobieganiu chorobie. Badanie wykazało, że zwiększenie spożycia kawy do 2 filiżanek dziennie może zmniejszyć ryzyko marskości wątroby o 44% i zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu tej choroby o 50%.5. Rak
Kawa była w stanie zapewnić ochronę przed dwoma rodzajami raka, a mianowicie rakiem wątroby, który jest zaawansowanym ryzykiem marskości wątroby, oraz rakiem jelita grubego. Rak jelita grubego występuje w przewodzie pokarmowym i charakteryzuje się wzrostem komórek nowotworowych w okrężnicy. Aktywne związki znajdujące się w kawie, w tym kofeina, flawonoidy, lignany i polifenole, są w stanie hamować uszkodzenia komórek, wspierać naprawę DNA oraz działać jako środki przeciwzapalne i przeciwprzerzutowe lub zapobiegać rozprzestrzenianiu się raka od jego początkowego punktu do innych części Ciało.Dzięki tej zawartości gorzka kawa jest korzystna dla zdrowia
![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/446/qfxp0omegi-2.jpg)
maksymalnie 4 filiżanki. Korzyści ze składników odżywczych zawartych w ziarnach kawy utrzymują się do momentu zaparzenia kawy w Twojej szklance. Składniki odżywcze zawarte w filiżance kawy to:
- Ryboflawina (witamina B2): 11% zalecanego dziennego zapotrzebowania
- Kwas pantotenowy (witamina B5): 6% zalecanego dziennego zapotrzebowania
- Mangan i potas: 3% zalecanego dziennego zapotrzebowania
- Magnez i niacyna: 2% zalecanego dziennego zapotrzebowania
Uważaj na nadmierne spożycie gorzkiej kawy
![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/4315/5xkvhanpmo.jpg)
może nawet cię zmęczyć. Pomimo wielu korzyści, picie zbyt dużej ilości kawy może również powodować skutki uboczne. Niektórzy z nich są:
Bezsenność:
Problemy trawienne:
Wysokie ciśnienie krwi:
Zmęczenie: