Oto jak radzić sobie z bólem bycia odrzuconym przez kogoś
Niezależnie od tego, czy chodzi o miłość, przyjaźń czy pracę, uczucie odrzucenia może być bardzo bolesne. Badanie pokazuje, że gdy dana osoba doświadcza odrzucenia, mózg reaguje tak samo, jak w przypadku obrażeń fizycznych. Dlatego po odrzuceniu poczujesz ból lub dyskomfort w jelitach i sercu. Ponadto odrzucenie może być bardziej bolesne, ponieważ sami go pogarszamy, na przykład stale obwiniając się za brak inteligencji, brak umiejętności i inne powody, które spowodowały odrzucenie. Jednak niezależnie od formy odrzucenia, nadal masz kontrolę nad swoją reakcją, kiedy to się dzieje.
Jak radzić sobie z odrzuceniem
Aby pomóc Ci być bardziej odpornym w obliczu odrzucenia, oto kilka sposobów na przewidzenie tego uczucia. 1. Przyznaj się do tego, co czujesz
Pierwszą rzeczą do zrobienia, gdy akceptujesz odrzucenie, jest bycie szczerym wobec siebie i uznanie, jak się czujesz. Nie próbuj złagodzić bólu udając, ani nie uważaj, że odrzucenie nie powinno cię zranić. Oprócz bycia szczerym wobec siebie, możesz również podzielić się swoimi uczuciami rozczarowania z osobami, którym ufasz. Opowiadanie historii może sprawić, że poczujesz większą ulgę, dzięki czemu otrzymasz wsparcie od innych, aby przetrwać ten czas. 2. Wykorzystaj odrzucenie jako sposób na poprawę siebie
Chociaż bolesne, w zasadzie odrzucenie może być okazją do rozważenia własnych niedociągnięć, o których być może nie zdawałeś sobie sprawy. Na przykład, jeśli zostaniesz odrzucony przez firmę, ponieważ Twoje umiejętności nie są odpowiednie lub nie są zgodne z istniejącymi wakatami, być może nadszedł czas, abyś się rozwinął. 3. Nie obwiniaj się za bardzo
Odrzucenie nie zawsze wynika z braku czegoś. Czasami odrzucenie, czy to w miłości, czy w pracy, może nastąpić z powodu stanu. Więc nie obwiniaj się zbytnio. Na przykład uświadomienie sobie, jakie są twoje błędy lub niedociągnięcia i znalezienie rozwiązań, aby to się nie powtórzyło w przyszłości, jest właściwą rzeczą i należy to zrobić, zamiast zawsze obwiniać się i czuć się bezużytecznym. 4. Odbuduj swoją pewność siebie
Odrzucenie, bez względu na źródło, może powodować spadek pewności siebie. Dlatego spróbuj napisać listę co najmniej pięciu zalet, które masz. Następnie wybierz jeden i spróbuj zapisać go w jednym akapicie. Na przykład, dlaczego wybierasz tę przewagę nad innymi i dlaczego uważasz to za swoją przewagę. Można to zrobić, aby ponownie zwiększyć swoją pewność siebie. [[Powiązany artykuł]] Wskazówki, jak przezwyciężyć strach przed odrzuceniem
Doświadczenia odrzucenia mogą sprawić, że będziesz bać się doświadczyć tego samego w przyszłości. Nie pozwól, aby to się stało i nie przeszkodziło tobie w twoim życiu. Poniżej znajdują się wskazówki, które możesz zastosować. 1. Nie jesteś sam
Kiedy doświadczasz odrzucenia, nie myśl, że jesteś najgorszą osobą na świecie i tylko ty doświadczasz odrzucenia. Przypominanie sobie, że odrzucenie może przydarzyć się każdemu i jest rzeczą naturalną, może pomóc w zmniejszeniu lęku przed nim. 2. Znajdź przyczynę
Aby przezwyciężyć strach przed odrzuceniem, musisz wiedzieć, co dokładnie powoduje, że odczuwasz ten strach. Na przykład nie chcesz czuć się smutny i samotny, gdy twoja miłość zostanie odrzucona. Znajomość takich przyczyn może pomóc ci ustalić priorytety w budowaniu silniejszych więzi rodzinnych lub przyjaźni, dzięki czemu nie czujesz się samotny. Tymczasem w świecie pracy, jeśli obawiasz się, że Twoja aplikacja zostanie odrzucona, postaraj się przygotować strategię tworzenia kopii zapasowych, którą możesz zrobić, jeśli tak się stanie. Odrzucenie może być bolesne, ale jeśli spojrzysz na to z bardziej pozytywnej strony, nie jest wykluczone, że to odrzucenie faktycznie doprowadzi cię do lepszych rzeczy. Więc nie pogrążaj się w smutku lub frustracji po doświadczeniu odrzucenia.
