Życie w zatłoczonym mieście, ciężka praca, aby zarobić, może czasami powodować stres nie do zniesienia. Jeśli stres sprawia, że jesteś niespokojny, spięty i drażliwy, prawdopodobnie powinieneś spróbować medytacji, aby uzyskać wewnętrzny spokój i spokój. Aby uzyskać maksymalne rezultaty, pomaga zrozumieć właściwy sposób medytacji.
Właściwy sposób medytacji na stres
Każdy może medytować. Ta czynność jest prosta, niedroga i nie wymaga żadnych narzędzi.
Bez względu na to, gdzie jesteś, czy to w drodze, w autobusie, czy w trakcie ważnego spotkania w biurze, możesz zrobić medytację. Medytacja to jeden ze sposobów na złagodzenie stresu, który jest uważany za skuteczny. Nic dziwnego, że wiele osób wierzy i jest w stanie odczuć korzyści płynące z medytacji w łagodzeniu stresu. Podczas medytacji skupiasz swój umysł i usuwasz złe myśli z umysłu. Oto kilka etapów i właściwy sposób medytacji.
Wybierz najwygodniejszą pozycję
Medytacja może być wykonywana podczas siedzenia, czy to na krześle, czy na powierzchni takiej jak podłoga. Zasadniczo musisz określić najbardziej wygodną pozycję, aby móc się zrelaksować, ale pozostać skoncentrowanym. Postawa podczas siedzenia i medytacji jest bardzo ważna. Twoje plecy nie powinny być zgięte. Po prostu go wyprostuj, abyś był skupiony i nie śpiący. Dzięki wygodnej pozycji i wyprostowanym plecom twoje ciało przyzwyczai się do medytacji przez długi czas.
Delikatne zamykanie oczu jest jednym z kluczy do uzyskania najlepszej medytacji. Rozluźnij wszystkie mięśnie twarzy. Na tym etapie główny nacisk kładziony jest na rozluźnienie każdej części ciała. Jeśli odczuwasz napięcie w jakiejś części ciała, weź głęboki oddech i pozwól swojemu ciału się zrelaksować.
Jest to etap medytacji, którego próbowanie może być trudne. Ponieważ „opróżnianie” umysłu nie jest rzeczą łatwą, której można się nauczyć w ciągu jednej nocy. Istotą tego etapu jest odnalezienie w sobie „samotności”. Jeśli masz trudności z wyrzuceniem wszystkich myśli z głowy, nie popychaj się. Ludzie, którzy są już ekspertami w medytacji, czasami wciąż mogą być rozpraszani przez myśli, które nagle pojawiają się podczas medytacji.
Po wykonaniu trzech powyższych etapów, czwartym i ostatnim etapem jest kontynuowanie tego. Zamykanie oczu jest „bramą” do uzyskania najlepszej medytacji poprzez puszczenie myśli, które przychodzą do twojego umysłu. Nie poddawaj się, nawet jeśli podczas medytacji pojawiają się nagle myśli. Ponieważ jest bardzo ludzki.
Różne rodzaje medytacji, których możesz spróbować
W świecie medytacji jest wiele sposobów na osiągnięcie maksymalnego spokoju i spokoju. Znajomość różnych rodzajów medytacji może pomóc Ci wybrać ten, który najlepiej pasuje do Twojego stylu życia.
Ta medytacja ma inną nazwę „Metta”, jej celem jest pielęgnowanie postawy miłości i życzliwości do wszystkiego, w tym do kogoś, kogo nie lubisz i do źródeł stresu. Metoda jest prawie taka sama jak ogólnie medytacja. Oddychając głęboko, otwierasz swój umysł na przyjęcie miłości. W swoim umyśle wysyłaj miłość do wszystkiego, aż poczujesz miłość, którą wysyłasz. Ta medytacja ma na celu zwiększenie uczucia współczucia i miłości do innych i oczywiście do siebie.
Poznaj ciało i zrelaksuj się
Medytacja jest zwykle określana nazwą „
medytacja skanowania ciała„Ma to na celu znalezienie źródła stresu w tobie i uwolnienie go. Zazwyczaj ta medytacja zaczyna się od stóp, aż do głowy. Ta medytacja wymaga od praktykującego napinania i rozluźniania mięśni. Ponadto potrafią również opisywać „fale” w umyśle, tak aby rozładować napięcie. Ta medytacja nie tylko łagodzi stres, ale także pomaga złagodzić ból w ciele.
Medytacja Zen nazywana jest również Zazen. Jest to forma medytacji, która wymaga przeszkolenia nauczyciela, abyś mógł ją praktykować i opanować. Celem jest znalezienie najlepszej pozycji i postawy, skupienie się na oddychaniu i jasne uprzedzenia dotyczące tego, co myślisz.
Medytacja w formie ruchów jogi łączy ruchy ciała z technikami oddechowymi. Zazwyczaj medytacja ta powinna być praktykowana przez nauczyciela w klasie. Korzyści jest również wiele, takich jak zwiększenie siły fizycznej, zmniejszenie bólu w ciele, wspieranie zdrowia psychicznego oraz zapobieganie lękom i depresji. Większość rodzajów medytacji można wykonywać w domu bez skomplikowanego sprzętu. Jeśli istnieje wola uczenia się i robienia tego, medytacja może stać się korzystnym nawykiem. Co więcej, medytacja może również „uzależnić” kogoś, jeśli poczuje się spokój i spokój. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Jeśli medytacja, którą wykonujesz, nie była w stanie złagodzić stresu i innych negatywnych uczuć, dobrym pomysłem jest wizyta u lekarza. W ten sposób możesz natychmiast skonsultować się z lekarzem, jak prawidłowo i prawidłowo radzić sobie ze stresem, nie naruszając przy tym swojego zdrowia psychicznego.
