Oprócz zwracania uwagi na rodzaj i porcję spożywanego jedzenia, nie należy ignorować swojej postawy podczas jedzenia. Pozycja, której używasz, niezależnie od tego, czy siedzisz, stoisz, czy jesz podczas leżenia, może wpływać na zdolność organizmu do trawienia pokarmów. Chociaż dokładna przyczyna nie jest znana, niektórzy eksperci uważają, że jest to związane z wpływem grawitacji na trawienie, na które wpływa postawa ciała. W porównaniu z innymi pozycjami, jedzenie w pozycji leżącej niesie ze sobą szereg potencjalnych niebezpieczeństw, o których należy pamiętać.
Potencjalne zagrożenia związane z jedzeniem podczas leżenia
Dla niektórych osób jedzenie w pozycji leżącej może być uważane za wygodne. Odbywa się to zwykle podczas oglądania telewizji lub czytania książki. Jeśli uwzględnisz ludzi, którzy często to robią, powinieneś ograniczyć lub unikać tego nawyku spania podczas jedzenia. Powodem jest to, że istnieje kilka zagrożeń związanych z jedzeniem podczas leżenia, których możesz doświadczyć.
1. Zwolnij trawienie
Jednym z zagrożeń dla zdrowia związanych ze spaniem podczas jedzenia jest powolny ruch i trawienie. Pozycja do spania umożliwia również wzrost kwasu żołądkowego i powoduje różne objawy niestrawności, takie jak:
- Nieprzyjemne uczucie pełności lub pełności po jedzeniu
- Ból brzucha
- Nadęty
- dumny
- Nudny.
2. Zwiększa ryzyko GERD
Jedzenie w pozycji leżącej jest czynnikiem ryzyka refluksu żołądkowego. Ten stan może wywołać GERD, który jest stanem, w którym dolny zwieracz przełyku nie zamyka się prawidłowo po połknięciu pokarmu, umożliwiając cofanie się kwasu żołądkowego i pokarmu. Najczęstsze objawy GERD to:
zgaga lub pieczenie w dole żołądka. Nieleczony przewlekły GERD spowodowany jedzeniem przed snem może zwiększać ryzyko rozwoju poważniejszych schorzeń, takich jak przełyk Barretta i rak przełyku. Dlatego nie należy jeść podczas leżenia, aby zapobiec GERD. Jeśli cierpisz na GERD, zaleca się również, aby nie kłaść się natychmiast przez 2 = 3 godziny po jedzeniu, aby kwas żołądkowy nie wzrósł.
3. Zwiększa ryzyko zadławienia
Zadławienie się jedzeniem może być jednym z nagłych stanów spowodowanych jedzeniem podczas leżenia. Kiedy się dławisz, kawałki jedzenia mogą dostać się i zablokować drogi oddechowe. Jeśli nie otrzymasz pomocy od razu, stan ten może doprowadzić do śmierci. Aby zapobiec jednemu z niebezpieczeństw spowodowanych nawykiem spania podczas jedzenia, zaleca się, aby nie kłaść się natychmiast po jedzeniu, ponieważ istnieje obawa, że resztki pokarmu w przełyku mogą dostać się i zablokować drogi oddechowe. [[Powiązany artykuł]]
Zalecana pozycja jedzenia
W przeciwieństwie do jedzenia w pozycji leżącej, ludzie, którzy zwykle jedzą w pozycji stojącej, mogą jeść szybko. Proces trawienia może przebiegać szybciej w porównaniu z pozycjami do jedzenia w pozycji leżącej lub siedzącej. Jednak jedzenie w pozycji stojącej może spowodować przejadanie się i przejadanie się. Dlatego uważa się, że ten nawyk może powodować połykanie powietrza podczas posiłków i zwiększać ryzyko wzdęć, przez co wchłanianie składników odżywczych nie jest optymalne. W porównaniu do jedzenia w pozycji leżącej lub stojącej, jedzenie w pozycji siedzącej jest lepszą pozycją do jedzenia. Ta pozycja pozwala jeść świadomie bez rozpraszania uwagi i umożliwia prawidłowe funkcjonowanie trawienia. Świadome jedzenie (
Świadomy) jest bardzo ważnym warunkiem karmienia. Ten stan może pomóc Ci odczuwać przyjemność podczas jedzenia i zmniejszyć możliwość przejadania się. Dzieje się tak, ponieważ bardziej koncentrujesz się na jedzeniu i sposobie, w jaki je jesz. Badania pokazują, że w porównaniu do leżenia lub stania, jedzenie w pozycji siedzącej powoduje, że podświadomie jemy wolniej. Jedzenie podczas siedzenia sprawia, że bardziej koncentrujesz się na jedzeniu, dzięki czemu można je odpowiednio trawić. Jeśli masz pytania dotyczące problemów zdrowotnych, możesz bezpłatnie zwrócić się do lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play.
