cultureaftercomputation.com

Nadążanie za rozwojem wydarzeń związanych z koronawirusem jest rzeczywiście ważne jako forma czujności. Jednak bycie stale narażonym na informacje, niezależnie od tego, czy są wiarygodne, czy nie, może również sprawić, że osoba będzie bardziej podatna na panikę, niepokój i stres. Nadmierne zmartwienie lub niepokój w wyniku otrzymania takich informacji często powoduje, że organizm wytwarza objawy podobne do koronawirusa. W rezultacie pomyślisz, że zostałeś zarażony wirusem koronowym. W rzeczywistości objawy te są w rzeczywistości przejawem nadmiernego niepokoju, a nie wynikiem zarażenia wirusem. Ten stan jest znany jako psychosomatyczny z powodu wirusa koronowego.

Psychosomatyczny z powodu wirusa koronowego

Sam psychosomatyczny pochodzi od dwóch słów, a mianowicie umysłu (psyche) i ciała (soma). Ogólnie rzecz biorąc, psychosomatyczny jest stanem lub zaburzeniem, w którym umysł wpływa na ciało, wywołując fizyczne dolegliwości bez obecności choroby. Nagłe odczucie bólu gardła może być objawem psychosomatycznym.Objawy psychosomatyczne mogą wystąpić z powodu niestabilności autonomicznego układu nerwowego, w którym układ nerwowy współczulny i przywspółczulny zostają zachwiane. Jest to zwykle spowodowane czynnikami stresowymi, których nie można odpowiednio dostosować. Wtedy organizm doświadcza ciągłego stresu, a adrenalina będzie płynąć po całym ciele, wywołując objawy psychosomatyczne. Ogólnie objawy psychosomatyczne są podobne do objawów zaburzeń lękowych, takich jak ból w klatce piersiowej, duszność, uczucie gorąca lub gorączka. Jednak pojawiające się objawy psychosomatyczne mogą być związane z obecnym stanem. W badaniu zatytułowanym Psychologiczne predyktory lęku w odpowiedzi na pandemię H1N1 (świńskiej grypy) stwierdzono związek między kryzysem zdrowotnym a psychosomatykami. Na podstawie wyników badania ujawniono, że szeroko nagłośniony kryzys zdrowotny może prowadzić do masowych stanów psychogennych. Tak więc wiele osób może doświadczyć psychosomatyki z powodu wirusa koronowego spowodowanego nadmiernym lękiem. Podczas takiej pandemii koronawirusa zdrowi ludzie mogą błędnie interpretować łagodne odczucia cielesne jako podobne do objawów Covid-19, takich jak ból gardła, katar, złe samopoczucie lub osłabienie, suchy kaszel, gorączka i duszność. Jeśli jednak wystąpią te objawy po otrzymaniu lub uzyskaniu dostępu do wielu informacji o koronawirusie, należy jak najczęściej monitorować go. Na przykład, jeśli masz gorączkę, konieczne jest monitorowanie, czy gorączka jest wysoka, czy tylko „letnia”. Jeśli masz kaszel i przeziębienie, postaraj się dobrze odpoczywać, jedz pożywne jedzenie i pij dużo wody. Kolejnym objawem, który należy obserwować, jest duszność.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z psychosomatykami wywołanymi koronawirusem

Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z psychosomatykami z powodu wirusa koronowego, którego doświadczasz Ty lub Twoi najbliżsi podczas tej globalnej pandemii:

1. Znajdź wiarygodne źródło informacji

Ilość otrzymywanych informacji o koronawirusie może wywołać niepokój i panikę.Ile informacji o koronawirusie otrzymałeś w ciągu jednego dnia z mediów społecznościowych lub grupy aplikacji do obsługi wiadomości? Nawet jeśli różne informacje są przesyłane lub wysyłane przez rodzinę lub znajomych, powinieneś być bardziej ostrożny, ponieważ możliwe jest, że wiadomości są mistyfikacją. Zamiast odczuwać spokój, możesz stać się bardziej niespokojny i spanikowany. Dlatego upewnij się, że zawsze monitorujesz rozwój wirusa koronowego z zaufanego źródła informacji. Na przykład ze strony internetowej Światowej Organizacji Zdrowia lub Ministerstwa Zdrowia Republiki Indonezji. Jeśli chcesz podzielić się informacjami o wirusie koronowym z innymi, najpierw upewnij się, że informacje są naprawdę ważne i pochodzą z zaufanych źródeł.

2. Zrób sobie przerwę od wiadomości o koronawirusie

Nadążanie za rozwojem wydarzeń związanych z koronawirusem jest rzeczywiście ważne jako forma czujności. Jednak nie jest zdrowe, jeśli ciągle czytasz, słuchasz i oglądasz wiadomości za pośrednictwem mediów społecznościowych lub innych mediów. Postaraj się więc poświęcić chwilę na odpoczynek, relaks i wykonywanie różnych czynności, które lubisz. Na przykład czytanie książki, słuchanie piosenki lub podcastu, gotowanie, granie Gry , sport, rozmowy z przyjaciółmi i rodziną i nie tylko. Rozmawiając z przyjaciółmi i rodziną, staraj się nie skupiać zbytnio na omawianiu epidemii koronawirusa. Całkowicie unikaj wiadomości, których nie powinieneś robić. Najlepiej jednak ją ograniczyć, aby nie odczuwać niepokoju i stresu.

3. Komunikuj się z bliskimi

Możesz skorzystać z funkcji rozmów wideo, aby komunikować się z bliskimi. Polityka rządu dotycząca pozostawania w domu została wdrożona w kilku częściach Indonezji, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się koronawirusa. Może to sprawić, że będziesz bardziej zestresowany i poczujesz się samotny. Jako rozwiązanie utrzymujesz kontakt z bliskimi, takimi jak rodzice, przyjaciele lub kochankowie. Dzięki temu można znacznie zmniejszyć uczucie paniki, niepokoju i strachu z powodu wiadomości o wirusie koronowym, którego doświadczasz. Możesz nawiązywać połączenia lub korzystać z funkcji wideorozmów na telefonie komórkowym lub laptopie z odległymi członkami rodziny, przyjaciółmi lub bliskimi, aby pozostać w kontakcie i zachować zdrowie psychiczne. Możesz opowiadać historie i dzielić się dowcipami, aby uczucia były znacznie spokojniejsze.

4. Utrzymuj dobry stan zdrowia i higienę osobistą

W trakcie epidemii koronawirusa jedną z rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować spokój, jest utrzymanie dobrego zdrowia i higieny osobistej. Kiedy czujesz, że nie dbasz o siebie wystarczająco dobrze, bardziej prawdopodobne staje się zmartwienie lub strach przed zarażeniem się chorobą. Spróbuj więc prowadzić zdrowy i czysty styl życia, wykonując następujące kroki:

• Stosuj dietę zbilansowaną pod względem odżywczym.
• Pij wystarczającą ilość wody, co najmniej 2 litry dla dorosłych.
• Ćwicz regularnie w domu.
• Odpowiedni sen, co najmniej 7-9 godzin dla dorosłych.
• Rzuć palenie i picie alkoholu.
• Częściej myj ręce mydłem i bieżącą wodą przez co najmniej 20 sekund.
• Unikaj dotykania oczu, nosa i ust bez uprzedniego umycia rąk.
• Trzymaj się z dala od chorych.
• Użyj maski, jeśli jesteś chory, zwłaszcza jeśli masz objawy choroby układu oddechowego.
• Ćwicz właściwą etykietę kichania i kaszlu za pomocą chusteczki lub wewnętrznej strony łokcia. Następnie natychmiast wrzuć chusteczkę do zamkniętego kosza na śmieci i umyj ręce pod bieżącą wodą z mydłem

Ponadto modlitwa i medytacja mogą również pomóc ci uspokoić się w obliczu ataków paniki i niepokoju, które szaleją w tobie podczas epidemii wirusa koronowego.

5. Zachowaj pozytywne myślenie

Choć może to zabrzmieć banalnie, bycie pozytywnym może pomóc w uspokojeniu myśli i uczuć. Jest wiele sposobów na utrzymanie pozytywnego umysłu. Zaczynając od dawania sobie pozytywnych sugestii, skupiając się bardziej na dobrych i zabawnych rzeczach, po dzielenie się historiami i dowcipami z bliskimi.

• Poznaj różnicę między objawami koronawirusa a przeziębieniem
• Co musisz wiedzieć, jeśli chcesz sprawdzić obecność koronawirusa
• Jeśli wynik testu na obecność wirusa koronowego jest pozytywny, co powinienem zrobić?

Stawienie czoła wiadomościom o wybuchu koronawirusa bez wywołania paniki i stresu może pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego i fizycznego podczas tej globalnej pandemii. Nie tylko dla Ciebie osobiście, ale także dla osób wokół Ciebie. Jeśli jednak objawy psychosomatyczne związane z koronawirusem utrzymują się i trudno Ci sobie z tym poradzić, radzimy skontaktować się osobiście ze stronami, które mogą pomóc, np. z psychologami. online.

Notatki z SehatQ

Głównym sposobem uniknięcia ekspozycji na wirusa koronowego jest unikanie ekspozycji na wirusa, np. pozostawanie w domu poprzez robieniefizyczne dystansowanie i myj ręce tak często, jak to możliwe. Podczas biegudystans fizyczny, Możesz także wzmocnić fortecę układu odpornościowego, aby zachować zdrowie i nie chorować.