Nadmierny lęk: przyczyny, rodzaje i sposoby przezwyciężenia

Czy kiedykolwiek poczułeś się nagle nieswojo, gdy znalazłeś się w tłumie? Albo odczuwasz nadmierny niepokój o pewne rzeczy i masz trudności z regulowaniem tych uczuć? Może to być oznaką zaburzenia lękowego. Istnieje kilka rodzajów zaburzeń lękowych, które mogą „nawiedzać” ludzi w różnych sytuacjach i stanach, w zależności od rodzaju zaburzenia. Może się to zdarzyć każdemu i oczywiście istnieje ryzyko ingerencji w codzienne życie.

Co powoduje nadmierny niepokój?

Przyczyna nadmiernego lęku nie jest jeszcze do końca znana. Istnieje jednak kilka czynników, które mogą powodować nadmierny niepokój.
  • czynnik dziedziczności

    Nadmierny niepokój może być spowodowany dziedziczeniem. Psychologowie z University of Cleveland twierdzą, że 30-40% zaburzeń lęku społecznego jest powiązanych z czynnikami genetycznymi.
  • Kiedykolwiek doświadczony znęcanie się lub przemoc

    Badania pokazują, że objawy nadmiernego lęku mogą pojawić się już w wieku 8 lat. Jeśli ustawisz linię wstecz, jest to zwykle związane z nękaniem, przemocą lub zastraszaniem (znęcanie się) doświadczane przez osobę.
  • Naprężenie

    Stres i niesprzyjające czynniki środowiskowe mogą również wywoływać uczucie nadmiernego niepokoju. Na przykład, gdy dziecko często doświadcza presji w szkole lub nawet w środowisku rodzinnym.

    Ponadto długotrwałe przeżywanie ciężkich obciążeń, na przykład stresem psychicznym, problemami rodzinnymi lub trudnościami finansowymi, również może być przyczyną nadmiernego niepokoju.

Przeczytaj także: Zrozumienie, co jest niepewne i jakie są jego przyczyny

Kiedy może pojawić się nadmierny niepokój?

W rzeczywistości zaburzenia lękowe nie zawsze charakteryzują się niezwykłym lękiem. Objawy nadmiernego lęku mogą przybierać formę zdenerwowania w pewnych warunkach, takich jak publiczne przemawianie, ćwiczenia w zatłoczonych miejscach, poznawanie nowych ludzi i tak dalej. Ale dla ludzi, którzy często czują się nadmiernie niespokojni, interakcja z innymi ludźmi może zwiększyć sam niepokój. Wpływ na dłuższą metę, mają nawet tendencję do wybierania prac wykonywanych w pojedynkę.

Rodzaje nadmiernego zaburzenia lękowego

Nadmierny lęk, który powstaje z powodu nadmiernych zaburzeń lękowych, może być spowodowany kilkoma rodzajami, a mianowicie:

1. Uogólnione zaburzenie lękowe

Charakterystyka zaburzenia lękowego uogólnionego lubuogólnione zaburzenie lękowe (GAD) to nadmierne zmartwienie, strach lub niepokój, które trwają co najmniej 6 miesięcy. W przeciwieństwie do normalnego lęku doświadczanego przed zrobieniem czegoś, takiego jak martwienie się przed przystąpieniem do egzaminu, osoby z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi mogą odczuwać niepokój bez wyraźnych stresorów. Oprócz nadmiernego lęku, inne objawy, które mogą się pojawić to:
  • Trudno podjąć decyzję
  • nadmierne myślenie sytuacji i ciągle myśli o najgorszym z możliwych
  • Bezsenność
  • Zmęczony lub łatwo zmęczony
  • Mięśnie są sztywne i napięte
  • Trudno się skoncentrować
  • Nerwowy lub łatwo przestraszony
  • Walenie w klatce piersiowej
  • Zimny ​​pot

2. Ataki paniki

Ataki paniki lub zaburzenie paniki to zaburzenia lękowe, które pojawiają się nagle i są bardzo intensywne. Kiedy pojawia się atak paniki, cierpiący nie tylko odczuwa nadmierny niepokój, ale może również odczuwać objawy fizyczne, takie jak kołatanie serca, ból w klatce piersiowej i duszność. Lęk napadowy może pojawić się bez konkretnej przyczyny lub może być wywołany przez określony stan lub obiekt. To może się przydarzyć każdemu. Kiedy osoba ma atak paniki, może czuć się bezradna lub jakby miała atak serca, do tego stopnia, że ​​czuje się, jakby miała umrzeć. Chociaż lęk napadowy nie jest w rzeczywistości śmiertelny, może być bardzo przerażający dla cierpiących.

3. Fobia

Fobia to zaburzenie lękowe, które powoduje, że cierpiący doświadcza nadmiernego lęku przed przedmiotem, sytuacją lub miejscem. Niektóre z fobii, które często słyszysz, obejmują fobię wąskich przestrzeni, wysokości, owadów, a nawet fobię przed lataniem samolotem. Ludzie cierpiący na fobie zwykle zdają sobie sprawę, że ich strach jest irracjonalny, ale nadal nie mogą pozbyć się fobii. Strach doświadczany przez ludzi cierpiących na fobie różni się również od zwykłego strachu. W obliczu fobicznej sytuacji lub przedmiotu, poczujesz bardzo intensywny strach, który może nawet doprowadzić do ataku paniki. Przeczytaj także: Filofobia lub fobia zakochania, powód, dla którego wiele osób jest samotnych

4. Fobia społeczna

Fobia społeczna to zaburzenie, które powoduje, że chorzy odczuwają nadmierny niepokój w codziennych interakcjach. Czynności, które przyjmujemy za pewnik, takie jak publiczne przemawianie lub witanie się z innymi ludźmi, mogą wywołać to zaburzenie lęku społecznego. Niepokój odczuwany przez cierpiących może być bardzo intensywny i wpływać na ich wygląd fizyczny, na przykład przyspieszone bicie serca i zimne poty. W rzeczywistości często odczuwamy niepokój w pewnych sytuacjach społecznych. Różnica polega na tym, że lęk odczuwany przez osoby z fobią społeczną lub fobią społecznąFobia społeczna zbyt wiele, aby ingerować w jakość codziennego życia.

5. Zespół stresu pourazowego

Zespołu stresu pourazowego (PTSD) lub zespół stresu pourazowego to zaburzenie lękowe spowodowane szczególnie przerażającym lub traumatycznym wydarzeniem. Objawy PTSD obejmują: Wspomnienie lub ciągłe pamiętanie przerażających wydarzeń, koszmarów sennych i doświadczanie nadmiernego niepokoju.

6. Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne

Nerwica natręctw (OCD) lub zaburzenie obsesyjno-kompulsywne to rodzaj przewlekłego zaburzenia, w którym chorzy mają niekontrolowane myśli i/lub zachowania, które czują, że muszą stale wykonywać. Niektóre typowe zachowania osób z OCD to ciągłe sprawdzanie rzeczy, strach przed brudem i silna potrzeba układania przedmiotów w określonej kolejności lub symetrii.

Jak radzić sobie z nadmiernym lękiem?

Pokonywanie problemów ze zdrowiem psychicznym, w tym leczenie nadmiernego lęku, nie jest tak łatwe, jak zażywanie narkotyków i odczuwanie ich wpływu na organizm. Co więcej, to, co jest kontrolowane, jest kwestią zachowania, a nie tylko chorobą fizyczną. Mimo to nadal istnieją kroki, aby przezwyciężyć nadmierny niepokój, takie jak:

1. Konsultacja ze specjalistą zdrowia psychicznego

Osobom cierpiącym na nadmierne lęki nie zaszkodzi konsultacja z ekspertami, takimi jak psychiatrzy, doradcy czy psycholodzy. Zwłaszcza jeśli stan nadmiernego lęku często przeszkadza w czynnościach chorego. Lekarz zdiagnozuje stan, którego doświadczasz, w tym rodzaj nadmiernego lęku, którego doświadczasz lub czy musisz brać leki.

2. Terapia

Ogólnie rzecz biorąc, objawy fobii społecznej będą leczone za pomocą terapii psychologicznej, takiej jak ćwiczenia mówienia do leczenia. Leczenie musi być dostosowane do objawów każdej osoby.

3. Leczenie medyczne

Podobnie jak w poprzednim punkcie, możliwe jest również leczenie nadmiernego lęku. Zazwyczaj leki przeciwdepresyjne w leczeniu fobii społecznej są przyjmowane przez długi czas. Wraz z konsumpcją tego leku zwiększy się granica tolerancji na otaczające warunki społeczne. Dawkę, czas trwania i rodzaj leku należy również dostosować do występujących objawów

4. Grupa wsparcia

Poczucie tego samego w stosunku do ludzi, którzy cierpią na te same objawy, jest uczuciem uspokajającym. Dla osób, które mają objawy nadmiernego lęku, znajdź Grupa wsparcia co ułatwia udostępnianie. Bardzo ważne jest wczesne wykrycie od rodziców lub bliskich. Nadmierny lęk i zespół lęku społecznego są często mylone z nieśmiałością. Z tego powodu rodzice lub każda inna osoba, która czuje, że ich bliscy doświadczają nadmiernego lęku, mogą współpracować z psychiatrą, aby zapewnić terapię. Nie mniej ważny, nadmierny lęk jest naturalną emocją, którą odczuwają wszyscy ludzie. Nic nie jest niemożliwe. Każdy może z pewnością wyzdrowieć i pogodzić się z fobią społeczną i jej objawami, takimi jak nadmierny lęk.

5. Ćwiczenia

Wierz lub nie, ale ćwiczenia mogą być sposobem na przezwyciężenie nadmiernego niepokoju. Ponieważ aktywne ćwiczenia mogą pomóc organizmowi uwolnić endorfiny i hormony serotoninowe, które mogą sprawić, że będziesz szczęśliwszy emocjonalnie. Przynajmniej ćwicz przez 30 minut przez 3-5 dni. Nie myśl, że ćwiczenia są obciążeniem, baw się dobrze ćwicząc na siłowni z nowymi przyjaciółmi. [[powiązany-artykuł]] Nadmierny lęk nie może tak po prostu odejść bez leczenia. Dlatego powinieneś skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą, jeśli ty lub twoi bliscy doświadczacie nadmiernego lęku, który przeszkadzał w codziennych czynnościach lub życiu towarzyskim, zwłaszcza jeśli te uczucia pojawiają się wraz z myślami o samobójstwie lub samookaleczeniu.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found