cultureaftercomputation.com

Według szacunków Światowej Organizacji Zdrowia co najmniej 17 milionów ludzi umiera z powodu zawałów serca i udarów mózgu. Ta wysoka liczba jest ściśle związana ze stylem życia i można ją przewidzieć, wdrażając skuteczne metody zapobiegania udarom.

5 sposobów zapobiegania udarom mózgu

Oto 5 sposobów zapobiegania uderzeniom, które można wykonać tak szybko, jak to możliwe:

1. Utrzymuj stabilne ciśnienie krwi

Stabilne ciśnienie krwi powinno wynosić 135/85. Biorąc pod uwagę, że wysokie ciśnienie krwi jest czynnikiem wywołującym udar, upewnij się, że kontrolujesz ciśnienie krwi. Sposoby, które można zrobić, to zmniejszenie spożycia soli do mniej niż 1500 mg dziennie, unikanie pokarmów o wysokim poziomie cholesterolu oraz spożywanie warzyw i owoców. Uważaj, wysoki poziom cholesterolu może zwiększać ryzyko różnych chorób!

2. Ćwiczenia

Pilnie ćwicząc, możesz utrzymać stabilność krwi, jednocześnie osiągając idealną wagę ciała. Ponadto można obniżyć ryzyko udaru. Wykonuj ćwiczenia o umiarkowanej intensywności co najmniej 5 razy w tygodniu.

3. Leczyć cukrzycę

Wysoki poziom cukru we krwi może stopniowo uszkadzać naczynia krwionośne. Jeśli nie zostanie to zaznaczone, może to również zrobić miejsce na skrzepy krwi.

4. Rzuć palenie

Palenie przyspiesza skrzepy krwi na kilka sposobów. Począwszy od zagęszczania krwi, zwiększania gromadzenia się płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych i innych. Rzucenie palenia jest jedną z najważniejszych zmian w stylu życia, które mają zapobiegać udarowi.

5. Schudnij

W przypadku osób podatnych na otyłość bardzo prawdopodobne są powikłania chorobowe. Aby to osiągnąć, spożywaj mniej niż 2000 kalorii dziennie, w zależności od aktywności. Należy również zauważyć, że idealna masa ciała może również zmniejszyć ryzyko różnych chorób, z których jedną jest udar mózgu. Wykonując 5 opisanych powyżej sposobów zapobiegania udarom, można przewidzieć udar. Nawet jeśli dojdzie do niewielkiego udaru, nie ignoruj ​​go. Natychmiast szukaj pomocy i zaufaj swojemu instynktowi.

Wiedzieć mini udar aka łagodny udar

Mini udar lub przemijający atak niedokrwienny lub znany również jako niewielki udar może przydarzyć się każdemu. Objawy są bardzo podobne do udaru, ale trwają tylko chwilę. Oto najłatwiejsze do rozpoznania objawy mini udaru:

• Jedna strona twarzy nie reaguje, tak jak podczas uśmiechu
• Jedna strona ramienia nie może się poruszać
• Trudne do wypowiadania się lub zdania, które wychodzą trudne do zrozumienia

Kiedy pojawią się najmniejsze objawy, natychmiast zabierz poszkodowanego do szpitala. Leczenie w nagłych wypadkach jest kluczem do powrotu do zdrowia po udarze.

Jak powstają udary?

Udar to atak na mózg. Kiedy dochodzi do udaru, dopływ krwi do mózgu zostaje zatrzymany lub zablokowany. W konsekwencji komórki mózgowe powoli umierają z powodu braku wystarczającej ilości tlenu i składników odżywczych. Istnieją dwa rodzaje uderzeń:

• Udar niedokrwienny

Podobny do zawału serca, ale udar niedokrwienny występuje w naczyniach krwionośnych mózgu. Przyczyną jest zablokowanie lub zwężenie naczyń krwionośnych w mózgu. Udar niedokrwienny może również wystąpić, gdy zbyt dużo złogów tłuszczu i cholesterolu pokrywa naczynia krwionośne mózgu. Aż 80% udarów to udary niedokrwienne.

• udar krwotoczny

W przeciwieństwie do udaru niedokrwiennego udar krwotoczny występuje, gdy pęknie naczynie krwionośne w mózgu. W rezultacie krew dostaje się do tkanki mózgowej i powoduje uszkodzenie komórek mózgowych. Główną przyczyną jest wysokie ciśnienie krwi. Udar może być śmiertelny u kobiet, ale skłonność do udaru w młodym wieku występuje u mężczyzn. Jest kilka rzeczy, które odróżniają udar u mężczyzn i kobiet. W przypadku mężczyzn bardziej dominującym objawem jest niezdolność do utrzymania równowagi do uczucia osłabienia lub drętwienia po jednej stronie ciała. Podczas gdy dla kobiet pojawiające się objawy są zwykle związane z psychiką, takie jak splątanie z bólami głowy. Dlatego objawy udaru mózgu można łatwiej zidentyfikować u mężczyzn. To znaczy, jak zapobiegać udarowi, można zrobić wcześniej jako środek zapobiegawczy.