cultureaftercomputation.com

Skolioza to schorzenie kręgosłupa, które ma wysoką częstość występowania na świecie. Większość przypadków jest klasyfikowana jako łagodna skolioza, która nie przeszkadza w czynnościach i życiu chorego. Jednak skolioza może czasami powodować ból pleców. Rutynowo wykonuj ruchy rozciągające lub rozciąganie może pomóc w złagodzeniu reklamacji. [[artykuły powiązane]] Przed przystąpieniem do dyskusji na temat rozciągania w przypadku skoliozy warto najpierw wiedzieć, co wywołuje ból pleców u osób z tą chorobą.

Przyczyny bólu pleców u osób ze skoliozą

Skolioza to stan, w którym kręgosłup wygina się na bok, tak że przypomina literę S lub C. To zaburzenie kości może pojawić się od urodzenia (wrodzone choroby), w dzieciństwie, w wieku przedszkolnym lub nastoletnim lub w wieku dorosłym. Początkowo skolioza może nie powodować objawów ani znaczących dolegliwości. U dzieci stan ten może pozostać niewykryty, dopóki dziecko nie doświadczy gwałtownego wzrostu w okresie dojrzewania. Podobnie u dorosłych. Skolioza nie zawsze może być wykryta, zwłaszcza jeśli jest łagodna ze skrzywieniem kości mniejszym niż 10 stopni. Objawy wskazujące na skoliozę obejmują po jednej stronie wysokie ramiona lub talię, zbyt wystające łopatki i lekko zakrzywiony kręgosłup. U osób ze skoliozą ból kręgosłupa, który może być odczuwany z powodu nacisku na dyski kręgosłupa. Skrzywienie kręgosłupa może również rozciągać, podrażniać, a nawet ściskać tkankę nerwową, powodując ból. W zależności od tego, jak poważne jest skrzywienie kości, skolioza może również powodować nadmierne obciążenie stawów. W rezultacie stawy stają się zaognione i obolałe. Na postawę wpłynie również skrzywienie kręgosłupa. Ten stan może powodować sztywność mięśni, zmęczenie i ból pleców. Aby przezwyciężyć te dolegliwości, rzeczywiście powinieneś skonsultować się z lekarzem. Lekarze mogą być w stanie zalecić opcje terapeutyczne w celu zmniejszenia dolegliwości, takie jak masaż wykonywany przez fizjoterapeutę i rutynowe wykonywanie ruchów rozciągających, które mogą napinać mięśnie.

Ruchy rozciągające w celu złagodzenia bólu kręgosłupa

Ruchy rozciągające są korzystne w zmniejszaniu napięcia mięśni wokół kręgosłupa, zwiększaniu przepływu krwi i zwiększaniu smarowania stawów. Oto seria ruchów rozciągających, które możesz wypróbować:

1. Farba rozciągliwa

• Oprzyj się obiema rękami i kolanami na macie. Połóż dłonie w jednej linii z ramionami (dłonie i palce płasko na macie), a kolana w linii bioder.
• Skieruj oczy do przodu.
• Napinaj mięśnie brzucha, przesuwając je w kierunku kręgosłupa, aż plecy wygiąją się w górę. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund.
• Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch kilka razy.

2. Rozciąganie pleców

• Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, z rękoma wyciągniętymi przed klatkę piersiową.
• Wciąż w rozciągniętej pozycji na wprost klatki piersiowej, złóż ręce w uścisku.
• Odsuń ręce jak najdalej od ciała, aż poczujesz napięcie w górnej części pleców.
• Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund.
• Przywróć ręce do pierwotnej pozycji i powtórz ruch kilka razy.

3. Rozciąganie w klatce piersiowej

• Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i wyprostuj ręce przed klatką piersiową.
• Pociągnij obie ręce do góry, a następnie powoli za ciało, tak aby łopatki były ściśnięte, a klatka piersiowa rozciągnięta.
• Utrzymaj pozycję przez 30 sekund.
• Przywróć ręce do pierwotnej pozycji, a następnie powtórz ruch kilka razy.

4. Rozciąganie dolnej części pleców

• Połóż się na brzuchu na macie, wyprostuj nogi i wyprostuj ręce nad głową.
• Podnieś lewą rękę wraz z prawą nogą do tyłu i przytrzymaj przez 15 sekund.
• Wróć do pierwotnej pozycji, a następnie powtórz ten sam ruch na prawej ręce i lewej nodze.
• Powtórz tę serię ruchów kilka razy.

We wczesnych fazach rozciągania należy zbadać lekarza i poradę fizjoterapeuty. Oprócz zapewnienia bezpieczeństwa ruchu, lekarze i fizjoterapeuci mogą również zorganizować program ćwiczeń rozciągających, który jest odpowiedni dla Twojego bólu kręgosłupa.