cultureaftercomputation.com

Powiedział, że pora deszczowa sprawia, że ​​organizm jest bardziej podatny na choroby, takie jak grypa czy grypa. Nie martw się, ponieważ istnieje kilka sposobów zapobiegania grypie, o które Ty i Twoja rodzina możecie ubiegać się, aby chronić się przed tą jedną chorobą. Jakie są kroki, aby zapobiec grypie? Oto informacje!

Jaki jest związek między porą deszczową a grypą?

W rzeczywistości pora deszczowa i zimno nie są przyczyną grypy. Wirus grypy jest sprawcą choroby. Warunki pogodowe, takie jak deszcz i zimno, tylko „wspierają” transmisję. W krajach tropikalnych grypa może występować przez cały rok. Jednak badanie wykazało, że grypa jest jedną z nich, która często występuje w porze deszczowej przy wilgotnym powietrzu. Dlaczego tak wiele osób zapada na grypę w porze deszczowej? Jedna z hipotez dotyczących tego jest taka, że ​​w porze deszczowej ludzie spędzają czas w pomieszczeniach. To powoduje, że jesteśmy ze sobą w częstszym kontakcie, przez co nasila się również przenoszenie chorób.

Jak zapobiegać grypie podczas wchodzenia w porę deszczową?

Sposobem na zapobieganie grypie, także w porze deszczowej, jest prowadzenie zdrowego i czystego stylu życia. Wszystko?

1. Starannie umyj ręce

Wirusy mogą przetrwać na twardych powierzchniach do 24 godzin, dlatego należy starannie myć ręce. Niektóre z ważnych momentów mycia rąk to przed przygotowaniem jedzenia, przed jedzeniem, przed dotknięciem obszaru twarzy i po skorzystaniu z toalety.

2. Użyj sanityzer dłoni

Czasami zbyt przeszkadza Ci mycie rąk do łazienki. Rozwiązanie, które możesz przygotować sanityzer dłoni na biurku lub w torbie. Wybierać sanityzer dłoni zawierające co najmniej 60% alkoholu. Środek do dezynfekcji rąk jest bardzo praktyczny, jeśli nie możesz umyć rąk. Przed dotknięciem twarzy, przed jedzeniem lub po i przed dotknięciem innych osób upewnij się, że sanityzer dłoni rozmazany na obu rękach.

3. Rzuć palenie

Ta pora deszczowa może być Twoim impulsem do rzucenia palenia. Nie tylko jako profilaktyka grypy, ale także innych chorób, które mogą uszkadzać narządy. Palenie może wpływać na układ odpornościowy organizmu, zwiększając podatność na przeziębienia i grypę (pospolityprzeziębienie).

4. Użyj maski

Według badań noszenie maski jest również skutecznym sposobem zapobiegania przeziębieniom i kaszlowi. Możesz nosić maskę, jeśli regularnie podróżujesz środkami transportu publicznego i gdy jesteś w tłumie. Zawsze używaj maski, gdy jesteś w tłumie.Kiedy jesteś w biurze, a Twoi koledzy mają grypę, nie ma nic złego w noszeniu maski. Ci z Was, którzy przeszli grypę i przeziębienie, powinni również nosić maskę, aby nie zarazić innych. Upewnij się, że rozumiesz, jak prawidłowo używać maski, a mianowicie niebieską lub zieloną stronę na zewnątrz i białą stronę od wewnątrz.

5. Jedz pożywne jedzenie

Spożywanie pożywnej żywności to również sposób na zapobieganie grypie. Pokarmy, takie jak owoce i warzywa, zawierają substancje, które zostały udowodnione w wielu badaniach, zdolne do wzmocnienia układu odpornościowego. Pokarmy, które możesz spożywać jako sposób na zapobieganie grypie, obejmują:

• Pomarańczowy
• kiwi
• Paw Paw
• Czerwona papryka
• brokuły
• Imbir
• Czosnek
• Liść szpinaku
• Jogurt
• Orzech migdałowy
• Kurkuma
• Krewetka

[[Powiązany artykuł]]

6. Ćwicz regularnie

Silny układ odpornościowy może zwalczać infekcje, które dostają się do organizmu. Nawet jeśli jesteś zarażony wirusem grypy, twój układ odpornościowy również zapobiegnie pogorszeniu się infekcji. Istnieje wiele sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego i zapobieganie przeziębieniom, jednym z nich są ćwiczenia. Nie musisz przesadzać, możesz ćwiczyć przez 30 minut dziennie trzy razy w tygodniu.

7. Odpocznij wystarczająco

Jednym z powodów podatności organizmu na choroby takie jak grypa jest brak snu. Powodem jest brak snu, który osłabia układ odpornościowy. Dlatego upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu, jeśli nie chcesz przeziębić się w takich chwilach. Najlepiej spać codziennie przez 7-9 godzin, aby zachować zdrowie i sprawność ciała.

8. Unikaj kontaktu z chorymi

Kolejnym sposobem zapobiegania grypie jest tymczasowe unikanie kontaktu z osobami, o których wiadomo, że mają grypę, niezależnie od tego, czy są to członkowie rodziny, przyjaciele, krewni czy współpracownicy. Dzieje się tak, ponieważ są podatne na przeniesienie choroby na ciebie.

9. Zostań w domu, jeśli nie czujesz się dobrze

Jeśli źle się poczujesz, powinieneś zostać w domu przez chwilę, aż poczujesz, że twoje ciało wróciłopasować.Oprócz zapobiegania pogorszeniu się stanu zdrowia, ma to na celu zapobieganie przenoszeniu grypy, na którą cierpisz, innym spotkanym osobom.

10. Zdobądź szczepionkę przeciw grypie

Krążące wirusy grypy mogą czasami zmieniać się w czasie. Dlatego ważne jest, aby zaszczepić się na grypę, aby zmniejszyć ryzyko zarażenia się tą chorobą, co można zrobić w najbliższej placówce zdrowia. Oprócz szczepionki przeciw grypie możesz również poprosić swojego lekarza o szczepionkę PCV. Ta szczepionka może obniżyć ryzyko rozwoju zapalenia opon mózgowych, zapalenia płuc i innych infekcji. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Grypa w krajach tropikalnych często występuje w porze deszczowej przy wilgotnym powietrzu. Mimo to możesz zastosować powyższe metody, aby zapobiec grypie i nadal cieszyć się rutyną przez cały rok. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak zapobiegać grypie, możeszlekarz czatw aplikacji zdrowia rodziny SehatQ.Pobierz aplikację HealthyQw App Store i Google Play już teraz.