Wirus koronowy lub COVID-19 wciąż jest wokół nas i nadal powinieneś przestrzegać surowych protokołów zdrowotnych. Niestety pandemia, która miała miejsce od 2020 roku, zaczęła powodować u wielu osób objawy
zmęczenie pandemiczne lub zmęczenie z powodu pandemii. Ten stan ma również wpływ na kondycję fizyczną i zdrowie psychiczne osoby. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz informacje o
zmęczenie pandemiczne poniżej tego.
Wiedzieć zmęczenie pandemiczne
Termin ten został ukuty przez Światową Organizację Zdrowia (WHO), co oznacza początek spadku czyjejś chęci przestrzegania zaleceń, które istnieją podczas pandemii. Od 2020 roku pandemia COVID-19 ogarnęła cały świat, w tym Indonezję. Społeczność przeszła również do tej pory różne incydenty i wiele z nich to złe wieści. Społeczność bezpośrednio stoi w obliczu upadku gospodarki narodowej, przez co wielu pracowników musi zostać zwolnionych. Oprócz trudności ze znalezieniem pracy, mają też trudności z poznawaniem innych ludzi. Rząd zaleca również, aby wszystkie czynności wykonywać w domu. Możesz przegapić cenne chwile z rodziną. Wiele osób jest również rozczarowanych, ponieważ nie mogą zrealizować wszystkich planów, które zostały poczynione dawno temu. Pandemia zmieniła sposób podróżowania ludzi. Aby wyjechać z miasta lub za granicę, trzeba brać pod uwagę wiele wymagań medycznych. Wszystko, przez co przechodziłeś od miesięcy, jest z pewnością bardzo energochłonne do tego stopnia, że czujesz się znudzony i zmęczony tą sytuacją. Nic dziwnego, że wiele osób szuka sposobów na przechytrzenie nudy i wyczerpania tej pandemii.
Objawy zmęczenia psychicznego z powodu pandemii koronawirusa
Zmęczenie pandemiczne przynosi wiele zmian w emocjach i uczuciach człowieka. Oto niektóre z objawów, które mogą pojawić się podczas odczuwania zmęczenia z powodu pandemii:
- Łatwo obrażony i zły
- Nadmierna nerwowość i niepokój
- Czuję się taki zmęczony
- Smutny lub przygnębiony
- Zagubiony Duch
- Trudno się skoncentrować
- Trudno spać
- Zmiany apetytu
- Częste bóle głowy, bóle ciała lub niestrawność
- Stan organizmu jest coraz bardziej niepewny
Stan ten pogarsza się, gdy wzrasta poziom stresu związanego z pracą. Nawyk pracy w domu (WFH) sprawia, że osoba jest izolowana i czuje się samotna. Ponadto, gdy pracujesz w domu, jest mniej prawdopodobne, że będziesz mieć stały czas i często pracujesz dłużej. To sprawia, że wiele osób odczuwa brak równowagi między życiem osobistym a zawodowym.
Jak przezwyciężyć zmęczenie pandemiczne
Niektóre z poniższych sposobów mogą pomóc lepiej radzić sobie ze zmęczeniem podczas pandemii:
1. Bądź świadomy swojego stanu
Niektórzy ludzie — być może w tym ty — uważają, że w domu możesz dużo zrobić. Potem robisz więcej planów, żeby zrobić to i tamto. Niestety, możesz zrobić tylko część tego i zrobić kilka innych planów, tylko plany. Zaakceptuj ten fakt. Żałuj, że nie możesz zrobić wszystkiego, tylko sprawi, że będziesz bardziej zestresowany i przygnębiony. Rób to, co faktycznie możesz zrobić w domu.
2. Stwórz rutynę podobną do przed pandemią
Rób małe rzeczy, które mogą przypominać ci czasy przed pandemią. Podczas pracy w domu możesz być dobrze ubrany, mając koszulę i spodnie. Nie zapomnij każdego ranka pożegnać się z rodziną. Planuj także z bliskimi po zakończeniu pracy na cały dzień. Na przykład wspólny obiad lub wspólne oglądanie filmu w domu. Uczyń weekend jak weekendem spędzonym z rodziną.
3. Stwórz swój własny wakacyjny styl z rodziną
Wciąż jest wiele osób, które niechętnie jeżdżą na wakacje do miejsc turystycznych, aby uniknąć rozprzestrzeniania się wirusa. Jednak możliwe jest stworzenie wakacyjnej atmosfery w domu. Odłóż całą pracę,
gadżety i inne prace domowe. Następnie zacznij budzić świąteczny nastrój. Wykonuj zabawne zajęcia z rodziną, takie jak spacery lub jazda na rowerze po domu. Możesz także wykonywać czynności w domu, takie jak czytanie książek, składanie zabawek lub wykonywanie czynności
Maraton Filmowy z rodziną. Upewnij się, że czynności, które wykonujesz, różnią się od codziennych, aby uniknąć nudy.
4. Odpoczywaj wystarczająco długo
Zamiast do późnych godzin nocnych szukać rozrywki w mediach społecznościowych, warto odpocząć, by zachować świeżość. Wysypianie się jest krokiem do zmniejszenia stresu z wielu powodów. Warto zacząć ustalać porę snu. Zaleca się co najmniej osiem godzin snu dziennie.
5. Skonsultuj się z lekarzem
W razie potrzeby skontaktuj się ze specjalistą, aby uzyskać najlepszą radę, której należy unikać
zmęczenie pandemiczne . Ten stan może przydarzyć się każdemu i dobrze jest natychmiast podjąć kroki, aby zapobiec jego pogorszeniu. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Możesz czuć
zmęczenie pandemiczne po tej przedłużającej się pandemii. Aby to przezwyciężyć, postaraj się pozostać aktywnym w domu i zarezerwować czas na wakacje i odpoczynek. Nie wahaj się skonsultować ze specjalistą, jeśli pojawią się jakiekolwiek objawy. Do dalszej dyskusji na temat
zmęczenie pandemiczne , zapytaj lekarza bezpośrednio pod adresem
Aplikacja do zdrowia rodziny HealthyQ . Pobierz teraz na
App Store i Google Play .
