cultureaftercomputation.com

Terapia Gestalt to forma psychoterapii, która ma na celu pomóc osobie skupić się bardziej na obecnym życiu niż na przeszłych doświadczeniach. Ta terapia, która została opracowana w latach 40. XX wieku, koncentruje się na zwiększaniu świadomości, wolności i samodzielności. Jak to działa? Jakie zatem schorzenia można leczyć tą terapią?

Różne korzyści terapii gestalt

Terapia Gestalt zapewnia szereg długoterminowych korzyści dla umysłu, emocji, ciała i ducha danej osoby. Szereg korzyści, które można uzyskać dzięki tej terapii, w tym:

• Zwiększona samoświadomość
• Zwiększona pewność siebie
• Lepsze zrozumienie emocjonalne
• Zwiększona zdolność tolerowania negatywnych emocji
• Poprawiona umiejętność dobrego panowania nad sobą
• Poprawiona zdolność monitorowania i regulowania stanu psychicznego
• Zwiększona zdolność do akceptacji i pogodzenia się z przeszłością
• Poprawiona umiejętność radzenia sobie i radzenia sobie w sytuacjach stresowych
• Zwiększona zdolność do odpowiedzialności, skłonność do przyznania się do błędów i zachowania nieobwiniające siebie ani innych

Jak działa terapia gestalt?

W tej terapii pomoże Ci psycholog, koncentrując się na tym, co dzieje się w teraźniejszości, a nie przeszłości. Zostaniesz również zaproszony do większego skupienia się na empatii i bezwarunkowej samoakceptacji. Zwiększona samoświadomość i jasne zrozumienie myśli, emocji i zachowań w tej terapii sprawiają, że łatwiej rozwijasz nowe perspektywy. Ta nowa perspektywa pomaga wprowadzić pozytywne zmiany w Twoim życiu. Terapię Gestalt można prowadzić indywidualnie lub w grupach. Ponadto istnieje kilka technik, które można zastosować w tej terapii, m.in.:

1. Paradoksalna zmiana

Ta paradoksalna technika obracania pomaga rozwijać lepsze umiejętności samoakceptacji. Pogodzenie się z samym sobą skutkuje bardziej pozytywnymi uczuciami i nastrojami. W ten sposób możesz teraz żyć lepszym życiem

2. Tu i teraz

Dzięki tej technice dowiesz się, jak przeszłe doświadczenia mogą wpływać na obecne myślenie i zachowanie. W ten sposób możesz docenić przeszłe doświadczenia i pozwolić im iść lepiej. Następnie zostaniesz również zaproszony do skupienia się na swoim obecnym życiu. Nie tylko pomaga w życiu teraz, ale także wprowadza pozytywne zmiany w przyszłości.

3. Puste miejsca

Jak sama nazwa wskazuje, ta technika wymaga rozmowy z pustym krzesłem. Dzięki tej technice możesz sobie wyobrazić rozmowę z osobą, z którą chcesz porozmawiać. Doświadczenia terapeutyczne zdobyte dzięki tej technice są przydatne do wspomagania procesu gojenia.

4. Technika dramatyzacji

Podczas tej terapii zostaniesz poproszony o dramatyzowanie lub wyolbrzymianie pewnych emocji lub zachowań. Pomoże to zidentyfikować pierwotną przyczynę problemu i dowiedzieć się, jak go naprawić.

Problemy, które można rozwiązać dzięki terapii gestalt

Dzięki terapii gestalt można przezwyciężyć różne problemy. Nie tylko problemy ze zdrowiem psychicznym, ta terapia może być również wykorzystywana do identyfikowania i przezwyciężania problemów w związkach. Oto kilka schorzeń, którym można pomóc poprzez terapię gestalt:

• Martwić się

Ta terapia pozwala zidentyfikować uczucia, myśli i zachowania, które mogą wywoływać niepokój. Oprócz ich identyfikacji, nauczysz się również, jak sobie z nimi radzić.

• Zaburzenia behawioralne

Dzięki tej terapii osoby z zaburzeniami zachowania, takie jak dwubiegunowe, zażywające narkotyki i osoby z PTSD, mogą rozwinąć nowe spojrzenie na życie. Dlatego oczekuje się, że terapia ta będzie miała pozytywny wpływ na ich styl życia.

• Depresja

Terapia Gestalt pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia objawów depresyjnych. Koncentrując się na samoświadomości, osoby z depresją są proszone o uświadomienie sobie i radzenie sobie z możliwymi stresującymi sytuacjami, które mogą wywoływać objawy.

• Problemy w związku

Dzięki tej terapii Ty i Twój partner otrzymacie pomoc w ustaleniu, jakie zachowania mają negatywny wpływ na związek. Po otrzymaniu wyzwalacza ty i twój partner zostaniecie zaproszeni do współpracy, aby dokonać pozytywnych zmian w związku. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Terapia Gestalt to forma psychoterapii, która ma na celu pomóc osobie bardziej skoncentrować się na obecnym życiu. Ta terapia może pomóc przezwyciężyć problemy ze zdrowiem psychicznym, od lęku, depresji, po zaburzenia zachowania, a także poprawić relacje z partnerem. Aby omówić dalszą dyskusję na temat tej terapii i jej zastosowań, zapytaj lekarza bezpośrednio o aplikację zdrowotną SehatQ. Pobierz teraz z App Store i Google Play.