Suduken może wystąpić podczas uprawiania sportu, rozpoznaj przyczyny i jak je przezwyciężyć

Suduken to jawajski termin opisujący przeszywający ból w żołądku. W świecie medycznym ten stan, który często występuje podczas ćwiczeń, jest znany jako: ścieg boczny. Mimo że suduken to schorzenie, które może pojawić się po obu stronach brzucha, większość osób cierpiących na ten problem skarży się na ten problem występujący w prawym górnym rogu brzucha. Suduken Zwykle występuje podczas długich okresów aktywności sportowej, takiej jak bieganie lub jazda na rowerze. Ten stan może być bardzo bolesny i denerwujący, ale w rzeczywistości nie jest niebezpieczny. Nie potrzebujesz żadnego specjalnego leczenia, aby leczyć ten stan.

Powód suduken co się dzieje, gdy ćwiczysz?

Do tej pory pewność przyczyny suduken brak odpowiedzi. Niemniej jednak istnieje kilka teorii i badań związanych z przyczyną suduken co zwykle występuje podczas aktywności fizycznej, zwłaszcza podczas biegania. Różne badania pokazują kilka możliwych przyczyn suduken, łącznie z:
  • Przepływ krwi do przepony lub mięśni podczas aktywności fizycznej może być przyczyną bólu w prawym górnym rogu brzucha.
  • Występuje podrażnienie wyściółki jamy brzusznej i miednicy, które występuje podczas aktywności fizycznej, kiedy tułów jest dużo ruchu i tarcia.
  • Wydech podczas biegu prawą stopą może wywierać większy nacisk na serce, powodując spowolnienie.
  • Spożywanie dużego posiłku przed ćwiczeniami jest uważane za najbardziej potencjalną przyczynę bólu w prawym górnym rogu brzucha.
  • Przyczyną może być również spożywanie płynów zawierających cukier suduken.
Ponadto mówi się, że niektóre z poniższych zwiększają ryzyko wystąpienia:suduken.
  • Młodszy wiek
  • Zła postawa, jak u osób ze skoliozą lub kifozą
  • Ćwiczenia o wysokiej intensywności
  • Nie rozgrzewa się ani nie ćwiczy w niskich temperaturach
  • Krótki oddech.
Ogólnie rzecz biorąc, badacze dzielą teorię przyczyn suduken na dwie grupy.

1. Jedzenie

Główną przyczyną jest jedzenie spożywane przed ćwiczeniami suduken lub ból w prawym górnym rogu brzucha, szczególnie związany z porą jedzenia i rodzajem jedzenia spożywanego przed ćwiczeniami.

2. Fizjologia

Z fizjologicznego punktu widzenia możliwe przyczyny suduken to ruch, który jest wykonywany wielokrotnie, dzięki czemu tułów jest często rozciągany, na przykład podczas wykonywania pewnych ruchów podczas ćwiczeń. Struktury ciała, które mogą być dotknięte, to przepona, kręgosłup, miękka wyściółka brzucha, jama miednicy, więzadła otrzewnej.

Objaw suduken

Objaw suduken to ból po stronie ciała, który pojawia się podczas uprawiania sportu. Ten ból jest bardziej prawdopodobny podczas długotrwałej aktywności fizycznej, takiej jak pływanie, bieganie lub jazda na rowerze. Główne objawy suduken to ból występujący po jednej stronie brzucha. Ten ból może pojawić się nagle i jest zwykle odczuwany w prawym brzuchu, tuż pod żebrami. Doznawany ból może wahać się od skurczów, tępych bólów, ostrych i przeszywających bólów, po uczucie ciągnięcia. To uczucie może być tak bolesne, że może przerwać ćwiczenie. [[Powiązany artykuł]]

Jak przezwyciężyć suduken

Jest kilka rzeczy, które możesz spróbować zrobić, aby poradzić sobie z sudukenem, w tym:
  • Spróbuj zmienić swój wzorzec oddychania. Jak najszybciej weź głęboki oddech, wstrzymaj oddech na kilka sekund, a następnie głośno wydychaj przez zaciśnięte usta.
  • Zmień sposób oddychania i kroki. Zrób wydech, gdy lewa stopa uderzy o ziemię.
  • Delikatnie naciśnij palcem obszar, w którym występuje ból w prawym górnym rogu brzucha. Jak przezwyciężyć suduken To może pomóc złagodzić ból.
  • Możesz także spróbować rozciągnąć dotknięty obszar suduken. Gdyby suduken występuje po lewej stronie, unieś lewą rękę nad głowę jednocześnie pochylając się w prawą stronę.
  • Jeśli powyższe wysiłki zawiodą, powinieneś zmniejszyć intensywność swojej aktywności. Na przykład, jeśli biegasz, zwolnij do energicznego marszu, koncentrując się na głębokim oddychaniu.
Aby temu zapobiec suduken, należy unikać jedzenia co najmniej 2 godziny przed ćwiczeniami i unikać pokarmów bogatych w tłuszcz i błonnik. Pij wodę stopniowo podczas ćwiczeń i unikaj słodkich napojów. Nie należy również zapominać o rozgrzewce i pilnym ćwiczeniu poprawiającym kondycję ciała. Jeśli masz pytania dotyczące problemów zdrowotnych, możesz bezpłatnie zwrócić się do lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found